Ansiedad infantil: signos y como controlar

Contenido

• Principales síntomas de ansiedad
• Cómo ayudar a su hijo a controlar la ansiedad
• 1. No intente evitar los temores del niño
• 2. Dar valor a lo que siente el niño
• 3. Trate de disminuir el período de ansiedad.
• 4. Explore la situación que causa ansiedad
• 5. Practique actividades relajantes con el niño

La ansiedad es un sentimiento normal y muy común, tanto en la vida de adultos como de niños, sin embargo, cuando esta ansiedad es muy fuerte y le impide al niño vivir su vida con normalidad o participar en diversas actividades, puede ser un más que necesita ser abordado y dirigido para permitir un desarrollo más completo.

Es común que el niño presente síntomas de ansiedad cuando los padres se separan, cuando se mudan de casa, cambian de escuela o cuando muere un ser querido, y por ello, ante estas situaciones más traumáticas, los padres deben estar atentos al comportamiento del niño. , comprobando si se está adaptando a la situación o si está desarrollando miedos irracionales y excesivos.

Por lo general, cuando el niño se siente seguro, protegido y apoyado, está más tranquilo y calmado. Hablar con el niño, mirarlo a los ojos, tratar de comprender su punto de vista ayuda a comprender sus propios sentimientos, contribuyendo a su desarrollo.

Principales síntomas de ansiedad

A los niños pequeños generalmente les resulta más difícil expresar lo que sienten y, por lo tanto, es posible que no digan que están ansiosos, ya que ellos mismos no entienden qué es estar ansioso.

Sin embargo, existen algunas señales que pueden ayudar a los padres a identificar una situación de ansiedad, como:

• Estar más irritable y lloroso de lo normal;
• Tener dificultad para conciliar el sueño;
• Despertarse con más frecuencia de lo habitual durante la noche;
• Chuparse el dedo o volver a orinarse en los pantalones;
• Tener pesadillas frecuentes.

Los niños mayores, por otro lado, pueden ser capaces de expresar lo que sienten, pero a menudo estos sentimientos no se entienden como ansiedad y el niño puede terminar expresando falta de confianza y dificultad para concentrarse, por ejemplo, o tratando de evitar actividades diarias de rutina, como salir con amigos o ir a la escuela.

Cuando estos síntomas son leves y transitorios, generalmente no hay motivo de preocupación y representan una situación de ansiedad transitoria. Sin embargo, si tarda más de una semana en pasar, los padres o cuidadores deben estar atentos y tratar de ayudar al niño a superar esta fase.

Cómo ayudar a su hijo a controlar la ansiedad

Cuando el niño entra en una crisis de ansiedad crónica, los padres, los cuidadores y los miembros de la familia son muy importantes para tratar de romper el ciclo y restaurar el bienestar. Sin embargo, esta tarea puede resultar bastante complicada e incluso los padres más bien intencionados pueden acabar cometiendo errores que agravan la ansiedad.

Así, lo ideal es que, siempre que se identifique una posible situación de ansiedad excesiva o crónica, se consulte a un psicólogo, para realizar una correcta valoración y recibir una orientación adaptada a cada caso.

Aún así, algunos consejos que pueden ayudar a controlar la ansiedad de su hijo incluyen:

1. No intente evitar los temores del niño

Los niños que experimentan ansiedad suelen tener algunos miedos, como salir a la calle, ir a la escuela o incluso hablar con otras personas. En estas situaciones, lo que se debe hacer es no intentar perdonar al niño y sacar todas estas situaciones, porque de esa manera, no podrá superar sus miedos y no creará estrategias para superar su miedo. Además, al evitar una determinada situación, el niño entenderá que tiene razones para querer realmente evitar esa situación, ya que el adulto también las está evitando.

Sin embargo, tampoco se debe obligar al niño a enfrentar sus miedos, ya que una presión excesiva puede empeorar la situación. Así, lo que se debe hacer es tomar las situaciones de miedo de forma natural y, siempre que sea posible, mostrarle al niño que es posible superarlo.

2. Dar valor a lo que siente el niño

En un intento por minimizar el miedo del niño, es relativamente común que los padres o cuidadores intenten decirle al niño que no deben preocuparse o no deben tener miedo, sin embargo, este tipo de frases, aunque se dicen con un propósito positivo, El niño puede evaluarlo como un juicio, ya que puede sentir que lo que está sintiendo no está bien o no tiene sentido, por ejemplo.

Así, lo ideal es hablar con el niño sobre sus miedos y lo que está sintiendo, asegurándose de que está de su lado para protegerlo y tratar de ayudar a superar la situación. Este tipo de actitud suele tener un impacto más positivo, ya que ayuda a fortalecer la psicología del niño.

3. Trate de disminuir el período de ansiedad.

Otra forma de ayudar a tu hijo a afrontar la ansiedad es mostrarle que la ansiedad es un sentimiento temporal y que desaparece, incluso cuando parece que no hay forma de mejorar. Por ello, siempre que sea posible, los padres y cuidadores deben intentar reducir el tiempo de ansiedad, que suele ser mayor antes de realizar cualquier actividad. Es decir, imaginando que el niño tiene miedo de ir al dentista, los padres pueden decir que necesitan ir al dentista solo 1 o 2 horas antes, para evitar que el niño tenga este pensamiento durante mucho tiempo.

4. Explore la situación que causa ansiedad

A veces puede ser útil para el niño intentar explorar lo que siente y exponer la situación de una manera racional. Entonces, imaginando que el niño tiene miedo de ir al dentista, se puede intentar hablar con el niño sobre lo que cree que hace el dentista y cuál es la importancia en su vida. Además, si el niño se siente cómodo hablando, también se puede asumir lo peor que puede pasar en esa situación y ayudar al niño a crear un plan en caso de que suceda este miedo.

La mayoría de las veces, el nivel de ansiedad se puede reducir cuando el niño siente que tiene un plan para el peor de los casos, dándole más confianza para superar sus miedos.

5. Practique actividades relajantes con el niño

Esta es una técnica clásica y simple que puede ayudar a su hijo a controlar sus propios niveles de ansiedad cuando está solo. Para ello, se le debe enseñar al niño algunas actividades relajantes, que pueden ayudar a desviar el pensamiento de los miedos que está sintiendo.

Una buena técnica de relajación consiste en respirar profundamente, inhalar durante 3 segundos y exhalar durante otros 3, por ejemplo. Pero otras actividades como contar el número de niños en pantalones cortos o escuchar música pueden ayudar a distraer y controlar mejor la ansiedad.

Consulte también cómo ajustar la dieta de su hijo para ayudar a controlar la ansiedad.