5 aceites esenciales para combatir la ansiedad

Contenido

• Cómo utilizar el aceite esencial
• 5 mejores aceites esenciales para la ansiedad
• 1. lavanda
• 2. Bergamota
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Pachulí
• Dónde comprar aceites esenciales

La aromaterapia es una de las formas naturales más efectivas para reducir el estrés y la ansiedad, incluso en personas que padecen trastorno de ansiedad. Sin embargo, la aromaterapia también se puede utilizar a diario ante situaciones más estresantes, como hacer un examen, ir a una entrevista de trabajo o dar un discurso importante.

En los casos más graves, en los que la ansiedad suele surgir sin motivo aparente, además de la aromaterapia, también es necesario consultar a un psicólogo para identificar el problema e iniciar el tratamiento adecuado. Vea cómo se realiza la terapia con el psicólogo.

Cómo utilizar el aceite esencial

La mejor forma de utilizar el aceite esencial es la inhalación, porque de esa forma las moléculas de aceite pueden llegar rápidamente al cerebro, provocando cambios rápidos en las emociones. Para realizar esta inhalación correctamente, es recomendable respirar el aceite esencial directamente de la botella.

Por lo tanto, se debe abrir la tapa, sostener la botella cerca de la nariz e inhalar profundamente, luego mantener el aire dentro de los pulmones durante 2 a 3 segundos y luego liberar el aire nuevamente. Inicialmente, se deben tomar 3 inhalaciones varias veces al día, pero con el tiempo se debe aumentar a 5 o 7 inhalaciones.

Lo ideal es siempre utilizar aceites esenciales biológicos, ya que tienen menor riesgo de contener toxinas o cualquier otro tipo de contaminantes.

5 mejores aceites esenciales para la ansiedad

Los aceites esenciales pueden inhalarse directamente de la botella, usarse en una fragancia o aplicarse sobre la piel. Además, también se pueden ingerir algunos tipos de aceites, sin embargo, esta práctica solo debe realizarse con la recomendación de un naturópata, ya que puede provocar quemaduras en el esófago si no se hace con los aceites adecuados.

1. lavanda

Este es probablemente el aceite esencial más conocido y utilizado para tratar la ansiedad. Esto se debe a que algunos estudios han identificado que el aceite esencial de lavanda, o lavanda, como también se le conoce, es capaz de reducir los niveles de cortisol, una hormona responsable de la sensación de estrés.

Además, tiene una acción protectora sobre el sistema cardiovascular y ayuda a restablecer la paz interior, reduciendo la irritabilidad, los ataques de pánico y la inquietud.

2. Bergamota

La bergamota es parte de la familia de los cítricos y por ello tiene un aroma revitalizante que reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, equilibrando la actividad nerviosa y reduciendo el estrés.En algunos estudios, se ha demostrado que la bergamota puede disminuir los niveles de glucocorticoides en el cuerpo, hormonas responsables de aumentar la ansiedad y el estrés.

3. Nardo

Aceite esencial de Nardo, conocido científicamente como Nardostachys jatamansi, posee excelentes propiedades relajantes, ansiolíticas y antidepresivas que permiten aliviar casos de ansiedad persistente y frecuentes variaciones emocionales. Es un tipo de aceite que ayuda a liberar las causas más profundas de ansiedad y crea una sensación de paz interior.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue es una planta que tiene un aroma revitalizante que, además de calmar y mejorar el estado de ánimo, estimula sentimientos de coraje y optimismo. Este aceite esencial, cuando se usa con frecuencia, también reduce la acción del cortisol en el cuerpo.

5. Pachulí

El pachulí es el aceite esencial ideal para las personas que sufren de exceso de trabajo y ansiedad crónica, ya que posee una acción calmante, ansiolítica y antidepresiva.

Dónde comprar aceites esenciales

Los aceites esenciales generalmente se pueden comprar en tiendas naturistas e incluso en algunas farmacias. No obstante, siempre que sea posible es recomendable consultar con el vendedor para solicitar aceites esenciales de origen biológico que, aunque son más caros, conllevan menos riesgos para la salud, ya que no contienen toxinas inhalables.

Además, el precio de cada aceite esencial puede variar mucho según la planta que se utilice en su elaboración. Algunas marcas de aceites esenciales que tienen productos biológicos son Florame o Folha D’Água, por ejemplo.

Vea más sobre la aromaterapia para la ansiedad en el siguiente video: