Pregúntele al entrenador de fitness nupcial: ¿Cómo me mantengo motivado?

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Q: ¿Cuáles son algunas formas de mantener la motivación para perder peso para mi boda? ¡Lo hago muy bien por un tiempo y luego pierdo la motivación!

¡Usted no está solo! Un error común es que la boda en sí debería ser toda la motivación que uno necesita para perder peso. La mayoría de las novias tienen acceso al gimnasio, planes de dieta que funcionarán y, en general, saben lo que se necesita para perder peso el día de su boda. El ingrediente que falta en la mayoría de los casos es la motivación, que debe ser una parte vital de la dieta y el plan de ejercicio de la novia. Antes de comenzar el plan de pérdida de peso de su boda, primero debe identificar métodos saludables que no solo lo mantendrán motivado durante la planificación de su boda, sino que lo ayudarán a desarrollar hábitos saludables para continuar incluso después de intercambiar sus votos. Siga estos sencillos pasos para ayudarlo a aumentar su motivación para que se vea fabulosa y se sienta saludable mientras usa el vestido de sus sueños.

1. Identifique metas, recompensas y consecuencias específicas. Escriba 2-3 pequeñas metas realistas para usted por semana o mes e identifique una recompensa una vez completada. Por ejemplo, una manicura / pedicura, una cena especial con una dama de honor, un día en la playa con su dama de honor o un fin de semana libre de tareas son excelentes recompensas. En otra columna, identifique una consecuencia por no alcanzar esas metas. ¡Retarte a ti mismo! Piense en algo que quiera evitar a toda costa y hágase responsable.

2. Haga que el ejercicio no sea negociable. Todos los días, todos hacemos y asistimos a reuniones de trabajo y citas con proveedores de bodas. ¿Por qué no tratar su "reunión" diaria de ejercicio de la misma manera? Haga de algún tipo de ejercicio una parte no negociable del día. Considere dar un breve paseo a la hora del almuerzo, cambiar un paseo en el ascensor por un viaje por las escaleras o alistar a una novia en sus entrenamientos. Encuentre una manera de hacer que el ejercicio sea divertido y mantendrá el impulso. Mientras completa su ejercicio cardiovascular diario, escuche su música favorita, lea su nueva revista de novias o vea un programa de televisión o una película agradable, ¡se sorprenderá de cuánto tiempo más puede permanecer en la cinta de correr cuando su programa favorito está encendido! Además, considere a qué tipo de ejercicios se está comprometiendo y qué tipos de ejercicio disfruta más.

3. Revise su pasado. ¿Piense en sus intentos anteriores de pérdida de peso e identifique qué le hizo dejar de fumar antes? ¿Fue la dieta demasiado estricta? ¿Estaba confundido acerca de qué entrenamientos completar o poco tiempo? Escriba una lista de estas razones e identifique formas de superarlas. Por ejemplo, si su dieta es demasiado estricta, concéntrese en incorporar más verduras, cereales integrales y proteínas magras que sean realistas en su vida diaria. Si estás ocupado, haz entrenamientos más cortos, pero haz de ese tiempo una prioridad.

4. ¡Anímate! Entre la planificación de la boda, una carrera y una variedad de compromisos sociales, es fácil perder de vista la emoción que rodea a su gran día. Propóngase todos los días imaginarse a sí mismo usando ese vestido perfecto y visualizar los beneficios de alcanzar sus metas. Encuentre inspiración visualizando ese momento especial de caminar por el pasillo y mantenga esa actitud positiva.

5. Escuche a su cuerpo. El ejercicio aumenta sus niveles de energía, alivia el estrés y ayuda a mantener en equilibrio las sustancias químicas de su cuerpo. Tómese un momento para detenerse y analizar cómo un nuevo entrenamiento o receta saludable afectó su cuerpo. ¿Dormiste mejor? ¿Cómo estuvo tu estado de ánimo? Recuerde estos cambios positivos si comienza a perder la motivación.

Lauren Taylor es un coach de salud holístico certificado que trabaja con éxito con clientes en todo el país para alcanzar sus metas personales y de salud. Se convirtió en entrenadora de salud para satisfacer su pasión por la nutrición y ofrece programas de entrenamiento individualizados en salud y nutrición. Visite www.yourhealthyeverafter.com para registrarse para su consulta gratuita o envíe un correo electrónico a Lauren a [email protected].

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