Hacer ejercicio cuando tiene fibrilación auricular

Contenido

• Efectos secundarios de la fibrilación auricular
• Efectos secundarios del ejercicio con fibrilación auricular
• Buenos ejercicios para AFib
• Ejercicios para evitar con AFib
• Habla con tu doctor
• Revisa tu frecuencia cardíaca
• Considere la rehabilitación cardíaca
• Sepa cuándo detenerse o buscar ayuda
• Outlook y advertencias
• Q:
• UNA:

¿Qué es la fibrilación auricular?

La fibrilación auricular, a menudo llamada AFib para abreviar, es una causa común de un ritmo cardíaco irregular. Cuando su corazón late fuera de ritmo, esto se conoce como arritmia cardíaca. Su corazón depende de un ritmo regular que proviene de un patrón eléctrico en sus cámaras. Con AFib, este patrón no se transmite de forma organizada. Como resultado, las cámaras superiores del corazón, conocidas como aurículas, no se contraen con un latido rítmico regular.

Los episodios transitorios de FA ocurren en lo que se llama FA paroxística. Con AFib crónica, el corazón tiene esta arritmia en todo momento.

Hay tratamientos disponibles para AFib, y aún puede vivir una vida activa con esta afección. Es importante tener en cuenta algunas cosas cuando se vive con AFib, incluido el ejercicio.

Efectos secundarios de la fibrilación auricular

AFib puede ser una preocupación por varias razones. En primer lugar, la falta de contracciones cardíacas efectivas hace que la sangre se arremolina y se acumula en las aurículas. Como resultado, puede desarrollar coágulos de sangre que pueden ir a cualquier parte del cuerpo. Si un coágulo ingresa al cerebro, puede causar un derrame cerebral. Si un coágulo entra en un pulmón, puede provocar una embolia pulmonar.

En segundo lugar, si el corazón late demasiado rápido, la frecuencia cardíaca rápida puede provocar insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca significa que el músculo cardíaco no puede bombear con eficacia o llenarse con suficiente sangre. En tercer lugar, la fibrilación auricular no tratada puede provocar otros problemas relacionados con las arritmias cardíacas, como la fatiga crónica y la depresión.

Efectos secundarios del ejercicio con fibrilación auricular

Uno de los síntomas más comunes de AFib es cansarse más fácilmente cuando hace ejercicio. Otros síntomas de fibrilación auricular que pueden dificultar el ejercicio incluyen:

• palpitos del corazon
• mareo
• transpiración
• ansiedad
• dificultad para respirar

AFib puede dificultar el ejercicio porque su corazón puede comenzar a acelerarse. Un corazón acelerado puede hacer que su presión arterial baje y hacer que se sienta mareado. En este caso, el ejercicio vigoroso puede ser más dañino que útil.

En muchos casos, hacer ejercicio con AFib puede ayudarlo a vivir una vida más fuerte. El ejercicio le ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede evitar que la insuficiencia cardíaca empeore. La actividad física también tiene beneficios que son especialmente útiles si tiene fibrilación auricular, incluida la disminución de la frecuencia cardíaca y la disminución de la presión arterial.

Tener una buena calidad de vida es un objetivo importante si tiene AFib, y el ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés.

Buenos ejercicios para AFib

Antes de participar en cualquier tipo de ejercicio, asegúrese de estirar los músculos o hacer una caminata de bajo impacto durante unos 10 minutos para permitir que su corazón se adapte a la actividad. También asegúrese de estar hidratado antes de comenzar a aumentar su nivel de actividad.

Una vez que haya calentado, intente ejercicios como caminar, trotar o hacer senderismo para hacer un buen ejercicio sin sobrecargar su corazón. Andar en bicicleta estática o usar una máquina elíptica o cinta de correr también son entrenamientos seguros para las personas con fibrilación auricular.

Levantar pesas ligeras también puede ser un buen ejercicio. Puede ayudarlo a desarrollar el tono muscular y la fuerza sin sobrecargar sus músculos o forzar su corazón.

Al principio, pruebe con períodos de ejercicio cortos de 5 a 10 minutos para asegurarse de que el ejercicio no le cause mareos ni desmayos. A medida que se sienta cómodo con períodos cortos de ejercicio, agregue gradualmente de 5 a 10 minutos de tiempo de ejercicio hasta que sienta que ha alcanzado una meta personal satisfactoria.

Ejercicios para evitar con AFib

Si no ha hecho ejercicio durante un tiempo, no querrá empezar con un ejercicio intenso y de alto impacto. Cuando hace ejercicio con AFib, es posible que desee comenzar con intervalos cortos de ejercicio de bajo impacto. Luego, puede aumentar gradualmente la duración y la intensidad de sus entrenamientos.

Trate de evitar actividades con mayor riesgo de causar lesiones, como esquiar o andar en bicicleta al aire libre. Muchos medicamentos anticoagulantes que se usan para tratar la fibrilación auricular pueden hacer que sangre más intensamente cuando se lesiona.

Si planea levantar pesas, hable con su médico o fisioterapeuta acerca de cuánto peso es seguro levantar. Levantar demasiado puede ejercer mucha presión sobre su corazón.

Habla con tu doctor

Hable con su médico sobre lo que debe y no debe hacer cuando se trata de hacer ejercicio. Si su AFib desencadena algún síntoma, su médico puede recomendarle que controle mejor la afección antes de comenzar a hacer ejercicio. Es posible que le receten medicamentos para tratar de mantener su corazón en ritmo o para evitar que su corazón lata demasiado rápido.

Revisa tu frecuencia cardíaca

No es necesario que realice una actividad demasiado intensa para disfrutar de los beneficios del ejercicio. Con AFib, podría ser una mejor idea mantener su ejercicio a un nivel moderado al principio. Vigilar su frecuencia cardíaca también puede ayudarlo a mantener un ritmo seguro durante sus entrenamientos.

Hay muchos rastreadores de actividad física y ejercicio disponibles para ayudarlo a controlar su frecuencia cardíaca. Estos rastreadores de actividad física generalmente se usan en su muñeca como un reloj (y generalmente también parecen relojes). Muchos de ellos también registran estadísticas detalladas de frecuencia cardíaca que puede ver a través de una aplicación en su teléfono inteligente, tableta o computadora en casa.

Entre las marcas de rastreadores de actividad física más populares y conocidas se encuentra Fitbit, que vende varios modelos de rastreadores de actividad física con monitores de frecuencia cardíaca integrados. Empresas como Apple, Garmin y Samsung también venden monitores de actividad.

Según los (CDC), la actividad física moderadamente intensa debe ser del 50 al 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Para medir su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio, coloque los dedos índice y medio en el lado del pulgar de la muñeca opuesta, justo debajo del pulgar o en el lado del cuello. Puede contar su pulso durante un minuto completo o contar durante 30 segundos y multiplicar por 2.

Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al controlar su frecuencia cardíaca:

• Su frecuencia cardíaca máxima se determina restando su edad de 220. Por ejemplo, si tiene 50 años, su frecuencia cardíaca máxima sería de 170 latidos por minuto (lpm).
• Para ejercitarse a un nivel moderado, su frecuencia cardíaca debe estar entre 85 (de multiplicar 170 x 0,5) y 119 (de multiplicar 170 x 0,7) lpm.

Si toma un medicamento conocido como betabloqueante, es posible que note que su frecuencia cardíaca no parece aumentar tanto como cree. Esto se debe a que los betabloqueantes reducen la frecuencia cardíaca, además de disminuir la presión arterial. Como resultado, es posible que su corazón no lata tan rápido, incluso cuando hace ejercicio a un ritmo moderado.

Considere la rehabilitación cardíaca

Es normal sentirse nervioso por el ejercicio cuando tiene AFib. Pero no siempre tienes que supervisar tu propia frecuencia cardíaca durante un entrenamiento en solitario. Habla con tu médico sobre la rehabilitación cardíaca.

La rehabilitación cardíaca solo significa hacer ejercicio en un centro de salud donde se puede controlar su corazón. Las opciones incluyen un hospital, un centro ambulatorio o la clínica de su médico. El personal del centro puede advertirle si su frecuencia cardíaca se acelera demasiado o si tiene una anomalía en la presión arterial. El personal también está especialmente capacitado para ayudar a personas con afecciones cardíacas como AFib e insuficiencia cardíaca. Pueden proporcionar consejos sobre nuevos ejercicios a considerar y consejos sobre seguridad en el ejercicio.

Es posible que le pidan que realice una prueba de esfuerzo mientras se encuentra en rehabilitación cardíaca. En esta prueba, caminarás en una cinta de correr que se ajusta a la velocidad y la inclinación mientras estás conectado a un equipo que monitorea tu frecuencia cardíaca.

La prueba de esfuerzo le permite a su médico ver qué tan bien responde su corazón al ejercicio, así como qué tan eficiente y consistentemente bombea sangre a su cuerpo. Esta prueba puede medir cuánto ejercicio puede realizar su corazón antes de que aparezcan los síntomas de la FA. Saber qué nivel de ejercicio es bueno para su corazón puede ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicios que sea segura para su AFib.

Sepa cuándo detenerse o buscar ayuda

Si bien es posible que pueda hacer ejercicio sin complicaciones de AFib, es importante que sepa qué síntomas significan disminuir o detenerse por completo. AFib puede causarle dolor en el pecho al hacer ejercicio. Si su dolor de pecho no desaparece cuando se toma un breve descanso o descansa, llame al 911 o al número de emergencia local. También puede considerar que alguien lo lleve a la sala de emergencias.

Otros síntomas para los que debe buscar tratamiento de emergencia incluyen:

• dificultad para respirar de la que no puede recuperarse
• dolor de brazo
• confusión o desorientación
• pérdida de consciencia
• debilidad repentina en un lado de su cuerpo
• habla arrastrada
• dificultad para pensar con claridad

Llame a su médico si tiene cualquier otro síntoma que le cause malestar o malestar.

Si tiene un marcapasos, hable con su médico sobre la mejor manera de administrar su rutina de ejercicios. Es posible que su médico desee combinar otros tratamientos para la fibrilación auricular con un marcapasos, como medicamentos o ablación (creando tejido cicatricial para ayudar a controlar el ritmo cardíaco). Estos tratamientos pueden mejorar su capacidad para manejar entrenamientos más largos o más intensos. Pregúntele a su médico cómo estos tratamientos afectarán su corazón antes de desarrollar una rutina de ejercicios.

Ciertos medicamentos para la FA, como la warfarina (Coumadin), lo hacen propenso a sangrar más cuando se lesiona. Si está tomando este u otro anticoagulante, pregúntele a su médico si es seguro participar en ejercicios que aumentan su riesgo de caídas o lesiones físicas.

Outlook y advertencias

Pídale a su médico que le confirme si puede participar en sesiones de ejercicio regulares. Idealmente, estos serían a un nivel de ejercicio moderado. Conocer los síntomas que podrían indicar que necesita reducir la velocidad o buscar atención médica de emergencia puede garantizar que se mantenga saludable al hacer ejercicio con AFib.

Q:

Tengo fibrilación auricular y un coágulo en el corazón. Estoy en Cardizem y Eliquis. ¿Reducirá esto el coágulo?

Lector anónimo de Healthline

UNA:

Eliquis es un anticoagulante de nueva generación que reduce el riesgo de formación de coágulos de sangre y las complicaciones asociadas. Si ya tiene un coágulo de sangre en su corazón, Eliquis lo ayudará a estabilizar el coágulo para que su cuerpo pueda descomponerlo naturalmente con el tiempo. Cardizem es un fármaco antihipertensivo que también tiene propiedades de frecuencia cardíaca, pero no de control del ritmo. No tiene ningún efecto, ni positivo ni negativo, sobre el coágulo de sangre en sí.

Graham Rogers, MDAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.