Cómo hacer un automasaje para relajarse

Contenido

• Cómo hacer el automasaje relajante
• Cuando esta indicado

El automasaje es excelente para ayudar a aliviar la tensión diaria y prevenir el dolor de cuello, por ejemplo. Este masaje se puede realizar en cualquier ambiente y dura unos 5 minutos.

El automasaje relajante es una buena opción para quienes trabajan largas horas sentados o se encuentran a menudo en situaciones estresantes, ya que ayuda a relajarse.

Cómo hacer el automasaje relajante

El automasaje relajante ayuda a disminuir la tensión en los músculos del cuello y a disminuir el dolor de cabeza, lo cual se puede hacer siguiendo los pasos a continuación:

1. Sentado en una silla, cierre los ojos y apoye bien toda la columna en el respaldo de la silla y deje los brazos extendidos a los lados;
2. Respire profundamente 3 veces seguidas y coloque su mano derecha sobre su hombro izquierdo y apriete toda el área desde el cuello hasta el hombro tratando de relajarse. Repita el mismo procedimiento en el otro lado;
3. Apoyar ambas manos en nuca y cuello y con la yema de los dedos dar un pequeño masaje como si estuvieras escribiendo en la nuca y volver a masajear desde el cuello hasta los hombros;
4. Coloque ambas manos sobre su cabeza y masajee su cuero cabelludo con las yemas de los dedos.

Este masaje debe durar al menos 5 minutos para que tenga el efecto esperado y se puede realizar en casa, en la escuela o en el trabajo.

También vea el siguiente video sobre cómo hacer el masaje para el dolor de cabeza:

Cuando esta indicado

El masaje relajante se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, siendo principalmente recomendado para personas que pasan buena parte del día sentadas o están constantemente en situaciones de estrés, por ejemplo.

Además del automasaje relajante, es importante adoptar otras actitudes que te ayuden a relajarte, como la meditación, el masaje con aceites esenciales y la actividad física, por ejemplo. Así, es posible disminuir el estrés y aliviar las tensiones del día a día, ayudando a la relajación. Vea 8 técnicas que le ayudarán a relajarse.