Ésta es la velocidad media de carrera para mujeres

Contenido

• Revisión para

Cuando se trata de entrenamientos, somos nuestros mayores críticos. ¿Con qué frecuencia alguien te pide que salgas a correr con tus amigos y tú dices "no, soy demasiado lento" o "nunca podría seguir tu ritmo"? ¿Con qué frecuencia rechaza la etiqueta de "corredor" solo porque no es un maratonista completo o medio maratonista? ¿Con qué frecuencia se resiste a inscribirse en una carrera porque no quiere terminar cerca del final del grupo o cree que su cuerpo podría hacerlo? Nunca llegar tan lejos? Sí, eso pensaba.

Tú, y tantas otras corredoras, te estás avergonzando y tienes que parar. Buenas noticias: las últimas estadísticas de Strava, una aplicación de redes sociales para millones de corredoras y ciclistas, te harán reconsiderar por completo cómo te comparas con otras mujeres en la carretera.

En 2016, la mujer estadounidense promedio que usaba la aplicación Strava corrió 4.6 millas por entrenamiento con un ritmo promedio de 9:55 minutos por milla. Así es, si estás corriendo 10 minutos de millas y nunca cruzas la marca de las 5 millas, estás ahí con básicamente todas las demás corredoras del país. (Si tu hacer quiere ser más rápido, pruebe este entrenamiento de pista de velocidad).

Entonces, si cree que su carrera recreativa no "cuenta" porque no tiene un ritmo de menos de siete minutos o porque limita su kilometraje a 5 o 10 km, es hora de volver a evaluar. Cada milla y cada minuto cuentan. Correr puede ser increíble, y correr también puede ser una mierda, ya sea que seas una élite o te pongas los cordones por primera vez. Todos estamos lidiando con los mismos pulmones ardientes, sol caliente, viento frío y piernas cansadas juntas. (Lea por qué una mujer nunca correrá un maratón, pero todavía se llama corredora).

Incluso si eres más lento que el promedio de Strava o no corres tan lejos, solo recuerda: todavía estás lamiendo a todos en el sofá. Y ni siquiera nos importa si eso es cursi.

Revisión para