Lo que necesita saber para afrontar el miedo a las abejas

Contenido

• ¿Qué es la melisofobia, también conocida como apifobia?
• ¿Qué hace que las personas desarrollen un miedo a las abejas?
• ¿Cuáles son los síntomas de la melisofobia?
• Cómo lidiar con el miedo a las abejas
• Cómo ayudar a un niño con miedo a las abejas
• Cuándo consultar a un profesional médico
• ¿Cómo se diagnostica el miedo a las abejas?
• ¿Cómo se trata la melisofobia?
• Terapia cognitivo-conductual (TCC)
• Terapia de exposición
• Medicamentos
• Para llevar

¿Qué es la melisofobia, también conocida como apifobia?

La melisofobia, o apifobia, es cuando tienes un miedo intenso a las abejas. Este miedo puede ser abrumador y causar mucha ansiedad.

La melisofobia es una de las muchas fobias específicas. Las fobias específicas son un tipo de trastorno de ansiedad. Las personas con una fobia específica tienen un miedo profundo e irracional a un animal, objeto o situación.

Las fobias específicas son comunes. El Instituto Nacional de Salud Mental estima que el 12,5 por ciento de los adultos experimentarán una fobia específica durante su vida.Siga leyendo para obtener más información sobre la melisofobia, qué la causa y cómo se trata.

¿Qué hace que las personas desarrollen un miedo a las abejas?

Las fobias relacionadas con los insectos como la melisofobia son un tipo común de fobia específica. Sin embargo, aún se desconoce qué causa exactamente el desarrollo de las fobias. Se cree que contribuyen los siguientes factores:

• Experiencias negativas. Una fobia puede estar relacionada con una experiencia angustiosa o desagradable. Por ejemplo, sentir el dolor asociado con una picadura de abeja o tener una mala reacción a una picadura de abeja podría llevar a un miedo a las abejas.
• Comportamiento aprendido. Puede aprender a temer algo basándose en la información que recibe de otras fuentes. Esto podría incluir cosas como observar el miedo de los padres a las abejas o escuchar noticias o advertencias sobre las "abejas asesinas".
• Factores individuales. Todos procesamos el miedo y la ansiedad de diferentes maneras. Algunas personas pueden tener naturalmente un temperamento más ansioso que otras.

¿Cuáles son los síntomas de la melisofobia?

Los síntomas de una fobia específica pueden ser tanto psicológicos como físicos. Si tiene melisofobia, puede experimentar síntomas psicológicos, como:

• sentir un miedo o ansiedad intensos inmediatos cuando piensa o ve abejas
• saber que la ansiedad que siente no es razonable, pero no puede controlarla
• hacer todo lo posible para evitar lugares o situaciones que puedan ponerlo en contacto con abejas

Los síntomas físicos también pueden ocurrir cuando está expuesto a las abejas. Pueden incluir:

• aumento de la frecuencia cardíaca
• transpiración
• temblor
• opresión en el pecho
• dificultad para respirar
• mareo
• náusea

Además, un niño con melisofobia puede hacer lo siguiente en respuesta a las abejas:

• llorar
• aferrarse o negarse a dejar su lado
• congelarse
• Hacer una rabieta

Cómo lidiar con el miedo a las abejas

Si descubre que le tiene miedo a las abejas, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a controlarlo.

• Apunta a replantear la situación. Si bien hay varias razones muy válidas para tenerles miedo, las abejas también son muy importantes. Como polinizadores, son vitales para nuestros ecosistemas y su número está disminuyendo.
• Esté preparado en casa. Evite tener abejas en su hogar haciendo una inspección durante el invierno en busca de áreas que puedan albergar una colonia de abejas. Si encuentra una colmena o colonia, comuníquese con un apicultor local.
• Tome medidas para no atraer abejas. Las abejas se sienten más atraídas por los colores oscuros, los perfumes y las colonias. Si va a estar en un área donde hay abejas, evite usar estas cosas.
• Resista la tentación de evitar totalmente a las abejas. Dé pequeños pasos para sentirse más cómodo con las abejas. Esto podría ser algo como ir a un parque donde pueden haber abejas o un paso más grande, como ver a los apicultores en el trabajo. Esto se conoce como terapia de exposición.
• Intenta relajarte. Practique técnicas de relajación para ayudar a reducir sus niveles de ansiedad. Estos pueden incluir cosas como ejercicios de respiración, meditación o yoga.
• Únase a un grupo de apoyo. A veces, hablar con otras personas que han compartido experiencias similares puede ayudarlo a sobrellevar la situación. Considere buscar un grupo de apoyo para la ansiedad cerca de usted.
• Mantenerse sano. Cuidarse es importante. Trate de hacer ejercicio con regularidad, comer una dieta equilibrada y dormir lo suficiente.
• Lleve su EpiPen. Si su miedo a las abejas se debe a una alergia, asegúrese de llevar consigo su EpiPen en todo momento.

Cómo ayudar a un niño con miedo a las abejas

Además de las sugerencias anteriores, puede tomar medidas adicionales para ayudar a un niño que le teme a las abejas.

• Sea abierto y receptivo. Permita que su hijo hable con usted sobre sus sentimientos y miedos. Hágales saber que está allí para escucharlos y ayudarlos si lo necesitan.
• Demuestre comportamientos positivos. Los niños a menudo aprenden observando a los demás. Si se encuentra con una abeja, trate de mantener la calma y evite comportamientos como golpearla o huir.
• Evite el refuerzo. Trate de tener una rutina normal y no se desvíe de su camino para evitar las abejas. Esto no solo refuerza la idea de que las abejas pueden ser peligrosas, sino que también elimina las oportunidades de exposición.
• Alabe. Puede ser difícil para cualquiera enfrentar sus miedos. Si su hijo hace esto, ya sea mirando una imagen de una abeja o estando en un área donde hay abejas, asegúrese de reconocerlas.

Cuándo consultar a un profesional médico

Si bien muchas personas pueden tener miedo a las abejas y tratar de evitarlas, hable con un médico si siente que su miedo está causando una cantidad significativa de angustia o está afectando negativamente su vida diaria, incluido su tiempo:

• en casa
• en el trabajo
• en la escuela
• socialmente

Muchas fobias pueden tratarse eficazmente con terapia. Además, la terapia puede ser más eficaz cuando se inicia antes.

¿Cómo se diagnostica el miedo a las abejas?

No existen pruebas de laboratorio que puedan diagnosticar una fobia específica como la melisofobia. Un médico comenzará por tomar su historial médico y psiquiátrico.

A continuación, el médico lo entrevistará sobre su condición. Le pedirán más detalles sobre sus miedos, cuánto tiempo los ha tenido y los síntomas que está experimentando.

También pueden usar criterios de diagnóstico para ayudarlos a hacer un diagnóstico. Un ejemplo es el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), publicado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.

¿Cómo se trata la melisofobia?

El tratamiento de la melisofobia implica una terapia proporcionada por un profesional de la salud mental. Hay varias opciones de tratamiento posibles.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

El objetivo de la CBT es cambiar la forma en que piensa y se comporta con respecto al objeto de su miedo. Un profesional de la salud mental trabajará de cerca con usted en técnicas que lo ayudarán a comprender y manejar sus sentimientos de ansiedad.

A lo largo del proceso de terapia, reforzarán la idea de que la causa de su miedo, en este caso, las abejas, generalmente es segura. También puede aprender ejercicios de respiración y relajación para ayudarlo a sobrellevar la situación.

Terapia de exposición

Fiel a su nombre, la terapia de exposición implica la exposición gradual al objeto de su miedo. El objetivo es cambiar su respuesta con el tiempo, ayudándole a manejar mejor sus sentimientos de ansiedad. A menudo se combina con CBT.

Para la melisofobia, un profesional de la salud mental puede comenzar simplemente hablando de las abejas o pidiéndole que piense en las abejas. Luego pueden pasar a mostrarte una imagen de una abeja, lo que eventualmente se convierte en una situación en la que estás rodeado de abejas.

Medicamentos

Los medicamentos no se suelen utilizar para tratar fobias específicas. Sin embargo, en algunos casos, se pueden usar a corto plazo para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad mientras está en tratamiento.

Los medicamentos que le pueden recetar pueden incluir:

• benzodiazepinas, un tipo de sedante que puede ayudarlo a relajarse y calmarse
• betabloqueantes, que pueden reducir algunos síntomas físicos como presión arterial elevada y aumento de la frecuencia cardíaca

Para llevar

Una fobia específica es un miedo intenso a un animal, objeto o situación. Este miedo es exagerado en comparación con la amenaza que representa la cosa. Las fobias relacionadas con los insectos, como el miedo a las abejas, también llamado melisofobia, son comunes.

Se pueden usar varios tratamientos para tratar la melisofobia, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y los medicamentos. El tratamiento puede ser más eficaz si se inicia temprano.

Si experimenta un miedo a las abejas que regularmente interrumpe su vida cotidiana, hable con un profesional de la salud mental. Trabajarán con usted para evaluar sus síntomas y desarrollar un plan de tratamiento adecuado.