Bullet Journals: todo lo que necesitas saber

Contenido

• ¿Qué son los diarios de bala?
• ¿Para qué los puedes usar?
• Cómo las revistas de bala pueden ayudar con la salud mental
• Bullet journal estilos y tendencias
• Cómo comenzar un diario de viñetas
• Para comenzar su diario de viñetas, practique
• Lee la guía de inicio
• Elige tus herramientas
• Configura tu diario de viñetas
• Dónde encontrar inspiración para el diario de balas
• Blogs

Para muchas personas, organizarse es uno de esos elementos que permanece en la cima de su grupo prioritario pero que nunca se marca.

Si usted es una de esas personas, lo más probable es que haya revisado docenas de cuadernos, diarios, planificadores y aplicaciones con la esperanza de bloquear ese sistema organizacional que funcione para usted.

Pero lo más probable es que el resultado sea siempre el mismo: intentas adaptarte al sistema en lugar de hacerlo.

Si esto le suena familiar, puede intentar probar el diario de viñetas. Esta moda organizacional, que ha saturado las noticias y las redes sociales durante un tiempo, es como un planificador, una lista de tareas, un diario y un cuaderno de bocetos, todo en uno.

También es una tendencia que no muestra signos de desaceleración.

Busque #bulletjournal o #bujo en su plataforma de medios sociales du jour, y encontrará más de 2 millones de publicaciones en Instagram, sin mencionar los rollos interminables de pines de Pinterest y videos de YouTube sobre el tema.

Según los datos del The NPD Group, una compañía global de información, el registro en el diario Bullet también está ayudando a aumentar las ventas de papelería: ha habido un aumento de casi un 20 por ciento en las ventas de computadoras portátiles y de instrumentos de escritura en comparación con el año pasado.

Entonces, ¿qué es exactamente el registro de viñetas y cuál es la mejor manera de comenzar? Para responder a todas estas preguntas, y más, hemos compilado la guía de inicio definitiva para el diario bullet.

¿Qué son los diarios de bala?

La revista Bullet, creada por Ryder Carroll, un diseñador de productos digitales con sede en Nueva York, es un sistema organizativo basado en un cuaderno que puede usar para "rastrear el pasado, organizar el presente y planificar el futuro".

A diferencia de un planificador con sus páginas preimpresas, el diario de viñetas implica tomar un cuaderno en blanco y crear su propio sistema en constante evolución con el que mantener todos los aspectos de su vida organizados bajo un mismo techo: trabajo, ajetreos, salud, trabajos.

Una vez configurado, el proceso de mantener su diario de viñetas es "una práctica adaptable destinada a autocurarse a medida que determina qué funciona mejor para usted", según el sitio web oficial.

¿Para qué los puedes usar?

La respuesta corta: todo.

Dependiendo de su carrera y estilo de vida, su diario de bala puede incluir una variedad de esquemas de organización para mantener su vida cotidiana funcionando sin problemas, así como estrategias de planificación para hacer realidad sus metas futuras, profesionales o de otro tipo.

La belleza del diario de bala es que puede hacer que cada página se adapte a sus necesidades actuales. Y luego, a medida que cambian sus prioridades, digamos que ha comenzado un nuevo trabajo o desea renovar sus hábitos alimenticios, puede transformar su diario de viñetas junto con usted, dice Shelby Abrahamsen, experto en diarios de viñetas y propietario del sitio web LittleCoffeeFox.

Entre otras cosas, puede usar su diario de viñetas para:

• Avanza tu carrera. Mantenga un registro de sus plazos, reuniones y proyectos a largo plazo para que nada se escape. Registre nuevas ideas y anote los cabos sueltos que necesitan ser atados. Cree cuadros de cómo pasa su tiempo para que gradualmente pueda hacer que sus días de trabajo sean más eficientes.
• Organiza tus finanzas. Realice un seguimiento y mejore sus finanzas creando un presupuesto mensual, registrando sus gastos diarios y estableciendo objetivos de ahorro.
• Mejora tu salud. Mejore sus hábitos alimenticios y de sueño al rastrearlos y registrar su progreso. Planifique sus comidas y su rutina de ejercicios. Cree un rastreador de hábitos y hágase responsable de los objetivos de salud que desea lograr.
• Mantén tu hogar. Use calendarios, cuadros y listas de tareas para estar al tanto de cosas como tareas domésticas, reparaciones, decoración e incluso remodelaciones.
• Conserva tus recuerdos. Planifique viajes y reuniones creando listas de empaque e itinerarios, y luego documente las divertidas fotos, recuerdos y entradas del diario.

Cómo las revistas de bala pueden ayudar con la salud mental

Aunque aún no se han estudiado los beneficios específicos para la salud mental del diario de bala, la práctica puede ofrecer muchas ventajas, como minimizar las distracciones.

"Nos bombardean los estímulos de los medios electrónicos, que pueden ser muy estimulantes para las personas", dice Jessy Warner-Cohen, PhD, profesora asistente en los departamentos de psiquiatría y medicina de la Escuela de Medicina Zucker en Hofstra / Northwell en Nueva York .

"Bullet journaling elimina esas distracciones y puede ayudarte a concentrarte en lo que quieres lograr", agrega Warner-Cohen.

Debido a que el diario de viñetas es más una experiencia multimedia que puede implicar escribir, organizar, dibujar y pintar, esto también puede hacerlo más enriquecedor emocionalmente que un diario, un cuaderno o un planificador.

Una revisión reciente publicada en la revista Behavioral Sciencesdescubrió que las intervenciones artísticas creativas, como el dibujo, pueden ayudar a prevenir o reducir el estrés.

Otro estudio sugiere que la escritura expresiva puede promover el distanciamiento, lo que puede mejorar la forma en que maneja sus sentimientos, como la ansiedad y las reacciones físicas que siguen.

Además, puede usar específicamente su diario de viñetas para establecer y cumplir con los objetivos de salud mental.

"La terapia para la depresión a menudo incluye algo llamado" activación conductual "", dice Warner-Cohen. "Cuando alguien está deprimido, tiende a no querer hacer nada, por lo que parte del proceso terapéutico puede incluir" tarea "para que la persona vuelva a ser más activa", explica Warner-Cohen.

La tarea entre las sesiones de terapia puede ser dar una caminata de 10 minutos todos los días, por ejemplo, y escribir un diario puede ayudarlo a planificar y alcanzar esta meta de una manera gratificante.

Bullet journal estilos y tendencias

Bullet journaling se trata de autoexpresión. Puede usar caligrafía y plantillas, agregar bocetos y garabatos, incluso decorar con calcomanías y sellos, o puede mantenerlo simple con líneas limpias y letras llamativas y coloridas.

Si bien cada diario de viñetas, y la persona que lo creó, es único, los "diarios" tienden a caer en categorías estilísticas similares. Éstos incluyen:

• Mínimo. Una gran cantidad de espacio en blanco, una escritura magnífica, con ocasionales toques de color.
• Artístico. Impresionantes obras de arte y bocetos que parecen haber sido fabricados
• Peculiar. Garabatos alegres, fuentes lindas, colores vibrantes y personalidad durante días
• Astuto. Washi tape, pegatinas, sellos, instantáneas, como un diario de bala y un álbum de recortes, todo en uno

Cómo comenzar un diario de viñetas

Claro, hay un montón de jerga elegante adjunta al diario de viñetas, pero no deje que hablar de "módulos", "significantes" y "registro rápido" lo asuste.

Comience con poco, sea coherente y deje que su práctica evolucione de forma natural con el tiempo, dice Sheena, experta en revistas y escritora y artista detrás del blog Sheena of the Journal. "Mejorar su vida es un proceso paso a paso, y las dietas rápidas nunca son una buena idea", agrega.

Para comenzar su diario de viñetas, practique

Este video instructivo es donde todo comenzó. Ryder Carroll no solo repasa lo que necesita saber sobre el proceso, sino que crea un ejemplo de diario de viñetas para que pueda ver por sí mismo cómo se combina el marco básico.

El truco consiste en tomar las técnicas que describe para un giro, y luego modificarlas a su gusto. Con el tiempo, su estilo de diario de bala personal tomará forma.

Lee la guía de inicio

La guía de inicio en el sitio web oficial de Bullet Journal ofrece una inmersión profunda en todo el sistema, de principio a fin.

A medida que revisa la guía, es posible que ya sienta que hay partes del sistema que le servirán bien, mientras que otras pueden necesitar modificaciones. Tome nota de posibles ajustes y manténgalos en espera cuando sea el momento de configurar su diario.

Elige tus herramientas

Para comenzar, todo lo que necesita es un cuaderno, un bolígrafo y una regla. Si bien muchos diarios de balas tienen sus selecciones preferidas: los cuadernos Leuchtturm1917 y Scribbles That Matter, los rotuladores Sharpie Art y Paper Mate Flair, las reglas transparentes y de acero inoxidable de Westcott, por ejemplo, el diario de balas no requiere papelería de pantalones elegantes . Lo importante es determinar las herramientas que cree que funcionarán mejor para usted.

Configura tu diario de viñetas

Es difícil de creer, pero configurar un diario de viñetas solo lleva unos cinco minutos. Los siguientes cuatro módulos (secciones) sirven como marco:

• Índice. Esta es la tabla de contenido para su diario de viñetas. Simplemente etiquete las primeras páginas como "Índice". A medida que configura el resto de su diario, numerando las páginas a medida que avanza, puede agregar los nombres de sus entradas en su índice para que todo sea más fácil de encontrar.
• Registro futuro. El registro futuro aparece en la siguiente extensión en blanco (dos páginas en paralelo) en su cuaderno. Es en esta sección donde escribe fechas límite importantes, eventos y objetivos que le gustaría que se concretaran en los próximos meses. Divide estas páginas en tercios, y tienes seis bloques para representar los próximos seis meses. Puede asignar su registro futuro con la mayor anticipación que desee. Una vez que haya terminado, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
• Registro mensual / lista de tareas. Para crear su registro mensual, vaya al siguiente spread disponible. En la página de la izquierda, escriba el mes en la parte superior y enumere el número de días en ese mes al costado.Al lado de las fechas, escriba la primera letra del día en que cada uno cae. Etiquete la página correcta "Lista de tareas" y use esta página para trazar una descripción general de lo que le gustaría lograr ese mes. Luego, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
• Registro diario (o "diarios"). En su próxima extensión, escriba la fecha del día y comience a enumerar las tareas que le gustaría realizar, manteniendo cada entrada breve y dulce (conocida como "registro rápido"). Carroll recomienda usar símbolos específicos o "significantes" para etiquetar cada entrada: puntos para tareas, guiones para notas, círculos para eventos y estrellas para tareas importantes. Nuevamente, numere sus diarios a medida que avanza y agréguelos a su índice.

Voilà! Eres oficialmente un diario de balas.

Dónde encontrar inspiración para el diario de balas

Una vez que tenga los conceptos básicos, es hora de llevar su diario de viñetas al siguiente nivel. Los siguientes recursos le proporcionarán montones de inspiración.

Blogs

• Sheena del diario. Este blog contiene toneladas de artículos prácticos y cientos de ejemplos reales de páginas de revistas con viñetas que pueden ayudarlo a mejorar su vida, así como imprimibles gratuitos que puede usar como punto de partida.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox es el refugio definitivo tanto para los diarios bullet como para los adictos a la organización. Aprenderá no solo cómo adaptar un diario de viñetas para que se adapte a su estilo de vida único, sino también trucos del oficio, como las recomendaciones de suministros, que se han curado durante años de prueba y error.
• Boho Berry. Un espacio creativo para los viajeros de balas de todos los niveles de habilidad, Boho Berry ofrece una variedad interminable de consejos y tutoriales. Esto incluye un canal de YouTube über-informativo y un cuadro de suscripción para los diarios hardcore.

• Krissy Brady está tan fuera de forma, es como si tuviera las entrañas de una persona de 80 años, por lo que, naturalmente, se convirtió en una escritora de salud y bienestar de las mujeres. (No, pero en serio.) Puede encontrar sus últimas travesuras en writtenbykrissy.com.