Principales beneficios del guaraná en polvo y cantidad recomendada

Contenido

• 1. Incrementar el rendimiento del entrenamiento
• 2. Favorecer la pérdida de peso
• 3. Incrementar la concentración para estudiar
• 4. Mejora el estado de ánimo
• 5. Controle el colesterol y los triglicéridos
• Cantidad recomendada
• Efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol

El polvo de guaraná está elaborado a partir de semillas de guaraná, y aporta beneficios como aumentar el estado de alerta y el estado de alerta, mejorar el estado de ánimo y estimular la quema de grasa en el cuerpo, siendo una excelente opción para dar más disposición al entrenamiento y a las dietas de adelgazamiento.

El guaraná en polvo se puede encontrar en cápsulas o en polvo, además de estar presente en varios suplementos termogénicos. La cantidad recomendada es de 2 a 5 g por día, ya que su consumo excesivo puede traer efectos secundarios como insomnio, cambios de humor y palpitaciones cardíacas.

Aquí hay 5 beneficios del guaraná en polvo:

1. Incrementar el rendimiento del entrenamiento

El polvo de guaraná aumenta el estado de alerta y el estado de alerta, lo que genera una mayor dedicación a la hora de entrenar. Además, ralentiza la sensación de cansancio, especialmente en ejercicios de larga duración, permitiendo una mayor dedicación y esfuerzo en los entrenamientos o en competición.

2. Favorecer la pérdida de peso

El uso de guaraná en polvo ayuda a adelgazar porque es rico en cafeína y antioxidantes que aceleran el metabolismo y favorecen el uso de grasas como combustible para el organismo. Además, tiene un efecto reductor del hambre, eliminando las ganas de comer entre comidas.

Sin embargo, es importante recordar que este efecto se potencia cuando se usa guaraná en polvo junto con una dieta balanceada y actividad física regular.

3. Incrementar la concentración para estudiar

Por contener cafeína y sustancias como teobromina y teofilina, el guaraná en polvo ayuda a aumentar la concentración, el razonamiento y el estado de alerta para una mayor dedicación en los estudios y atención durante las pruebas.

Sin embargo, es importante que el polvo solo se consuma durante el día, ya que su consumo por la noche puede provocar insomnio.

4. Mejora el estado de ánimo

El polvo de guaraná estimula la producción de las hormonas dopamina y serotonina, que están relacionadas con una mayor sensación de bienestar, mejorando el estado de ánimo. Esto se debe tanto a la presencia de cafeína como a su alto contenido en antioxidantes, que mejoran el funcionamiento del sistema nervioso central.

5. Controle el colesterol y los triglicéridos

El guaraná en polvo es rico en flavonoides y saponinas, sustancias con fuerte poder antioxidante que ayudan a reducir el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno, y algunos estudios demuestran su beneficio también en el control de los triglicéridos.

Además, es rico en pectina, una fibra que favorece una mayor eliminación de grasas en las heces, lo que también ayuda a bajar el colesterol.

Cantidad recomendada

La dosis recomendada de guaraná en polvo para obtener sus efectos beneficiosos sin riesgos para la salud varía según el peso, pero debe estar entre 0,5 gy 5 g para personas adultas sanas, y no se recomienda su uso para niños, mujeres embarazadas y ancianos.

Efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol

El consumo excesivo de guaraná en polvo puede traer efectos secundarios relacionados con el exceso de cafeína, que provoca síntomas como ansiedad, inquietud, cambios de humor, temblores, pérdida de apetito, tensión muscular y palpitaciones cardíacas.

Estos efectos se deben al alto contenido de cafeína que se consume a través del guaraná en polvo y se conocen como cafeína. Para resolver la cafeína, debe dejar de consumir guaraná y otros alimentos ricos en cafeína, como café, bebidas de cola, tés y chocolate. Vea más sobre la sobredosis de cafeína.