5 increíbles beneficios para la salud de tomar el sol

Contenido

• 1. Incrementar la producción de vitamina D
• 2. Disminuir el riesgo de depresión
• 3. Mejora la calidad del sueño
• 4. Protéjase contra las infecciones
• 5. Protéjase de las radiaciones peligrosas
• Cuidado Solar

Exponerse diariamente al sol aporta varios beneficios para la salud, ya que estimula la producción de vitamina D, fundamental para diversas actividades del organismo, además de estimular la producción de melanina, prevenir enfermedades y aumentar la sensación de bienestar.

Por tanto, es importante que la persona se exponga al sol sin protector solar durante 15 a 30 minutos diarios, preferiblemente antes de las 12:00 de la mañana y después de las 4:00 de la tarde, ya que estas son las horas en las que el sol no es tan fuerte y , por lo tanto, no hay riesgos asociados con la exposición.

Los principales beneficios del sol incluyen:

1. Incrementar la producción de vitamina D

La exposición al sol es la principal forma de producción de vitamina D por parte del organismo, la cual es esencial de varias formas para el organismo, tales como:

• Aumenta los niveles de calcio en el cuerpo, que es importante para fortalecer huesos y articulaciones;
• Ayuda a prevenir la formación de enfermedades. tales como osteoporosis, enfermedades cardíacas, enfermedades autoinmunes, diabetes y cáncer, especialmente en el colon, mama, próstata y ovarios, ya que reduce los efectos de la transformación celular;
• Previene enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn y la esclerosis múltiple, ya que ayuda a regular la inmunidad.

La producción de vitamina D por exposición al sol es mayor y aporta más beneficios con el tiempo que la suplementación oral, mediante pastillas. Vea cómo tomar el sol de manera eficaz para producir vitamina D.

2. Disminuir el riesgo de depresión

La exposición al sol aumenta la producción de endorfinas por el cerebro, una sustancia antidepresiva natural que promueve una sensación de bienestar y aumenta los niveles de alegría.

Además, la luz solar estimula la transformación de la melatonina, una hormona producida durante el sueño, en serotonina, que es importante para el buen humor.

3. Mejora la calidad del sueño

La luz solar ayuda a regular el ciclo del sueño, que es cuando el cuerpo comprende que es hora de dormir o permanecer despierto, y previene episodios de insomnio o dificultad para conciliar el sueño por la noche.

4. Protéjase contra las infecciones

La exposición al sol moderada y en los momentos adecuados, ayuda a regular el sistema inmunológico, dificultando la aparición de infecciones, pero también combatiendo enfermedades de la piel relacionadas con la inmunidad, como la psoriasis, el vitiligo y la dermatitis atópica.

5. Protéjase de las radiaciones peligrosas

Tomar el sol moderadamente estimula la producción de melanina, que es la hormona que le da a la piel el tono más oscuro, previene la absorción de más rayos UVB, protegiendo de forma natural al organismo de los efectos tóxicos de parte de la radiación solar.

Cuidado Solar

Para obtener estos beneficios, no se debe tomar el sol en exceso, ya que en exceso, el sol puede tener consecuencias nocivas para la salud, como golpe de calor, deshidratación o cáncer de piel. Además, para reducir los riesgos de exposición a los rayos UV del sol, se recomienda usar protector solar, al menos SPF 15, unos 15 a 30 minutos antes, y reponer cada 2 horas.

Descubra cuáles son las formas de tomar el sol sin riesgos para la salud.