7 beneficios para la salud del yoga

Contenido

• 1. Disminuye el estrés y la ansiedad.
• 2. Promueve la aptitud
• 3. Facilita la pérdida de peso
• 4. Alivia el dolor corporal
• 5. Controla la presión y la frecuencia cardíaca
• 6. Mejora el sueño
• 7. Mejora el placer en el contacto íntimo.
• Beneficios para la salud de las personas mayores
• Beneficios para mujeres embarazadas

El yoga es una práctica que tiene como objetivo trabajar el cuerpo y la mente de manera interconectada, con ejercicios que ayudan a controlar el estrés, la ansiedad, el dolor en el cuerpo y la columna, además de mejorar el equilibrio y promover una sensación de bienestar y disposición, que puede ser practicado por hombres, mujeres, niños y ancianos.

Para tener todos los beneficios del Yoga, se necesitan al menos 3 meses de práctica, pues a medida que la persona va practicando la actividad, es capaz de tener mayor conciencia corporal y comienza a controlar mejor la mente para que influya en el cuerpo y , así, todo el organismo funciona de forma armoniosa y equilibrada.

Así, algunos de los beneficios que el Yoga puede aportar a la salud, son:

1. Disminuye el estrés y la ansiedad.

La meditación practicada en Yoga hace que la persona se concentre en el presente, liberando la mente de problemas del pasado o del futuro, lo que proporciona equilibrio emocional, sensación de paz interior, bienestar y equilibrio de la mente para situaciones cotidianas.

Además, también ayuda en el tratamiento de la depresión, debido a la sensación de relajación, con aumento de la confianza en uno mismo, optimismo, concentración, disminución de la irritabilidad y mejora de las relaciones interpersonales.

2. Promueve la aptitud

Los ejercicios, técnicas y posturas de esta actividad pueden mejorar la resistencia y fortalecimiento de los músculos, de manera más o menos intensa, dependiendo del estilo y modalidad de Yoga practicado.

Esto ayuda a mejorar el rendimiento del cuerpo para las actividades físicas y las tareas diarias, aumenta la masa magra y deja el cuerpo en forma, con mayor definición y tonificación muscular.

3. Facilita la pérdida de peso

Una de las principales razones por las que la práctica del Yoga provoca pérdida de peso se debe al control de la ansiedad y las ganas de comer, disminuyendo la cantidad de calorías consumidas en el día.

Los ejercicios y posturas que se realizan también ayudan a perder grasa, pero esta varía según el estilo practicado, menos en los más relajados, como Iyengar o Tantra Yoga, o más en los dinámicos, como Ashtanga o Power Yoga, por ejemplo.

4. Alivia el dolor corporal

Con el Yoga, la persona comienza a tener una mayor conciencia corporal, lo que significa que tendrá una mayor percepción de la postura, la forma en que camina, cómo se sienta y signos de tensión muscular. De esta forma, es posible corregir cambios, como contracturas, de modo que los cambios se resuelvan y la estructura muscular se relaje, sin causar daño a la columna y articulaciones del cuerpo. Vea algunos ejercicios de yoga para mejorar el dolor de espalda.

Los ejercicios de postura y estiramiento también ayudan a liberar tensiones y dar flexibilidad a los músculos, aliviando el dolor causado por escoliosis, hernia de disco, fibromialgia y contracturas musculares, por ejemplo.

Aprenda, en el video a continuación, algunos ejercicios de pilates, sencillos y prácticos, para ayudar a corregir la postura:

5. Controla la presión y la frecuencia cardíaca

El yoga proporciona un mejor funcionamiento del corazón y los pulmones, ya que regula el sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea, los latidos del corazón, la presión arterial, además de equilibrar el sistema endocrino, controlando los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina.

La capacidad respiratoria también mejora debido a la expansión pulmonar y los ejercicios de control de la respiración. De esta forma, el Yoga mejora el acondicionamiento físico, pero a diferencia de los ejercicios físicos convencionales, como el entrenamiento con pesas o los deportes.

6. Mejora el sueño

Además de provocar relajación y tranquilidad, facilitando una buena noche de sueño, el Yoga aumenta la producción de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño, dejándote con más calidad y profundidad.

Tener un cuerpo más relajado también hace que el descanso nocturno sea mejor, proporcionando más energía y disposición al día siguiente.

7. Mejora el placer en el contacto íntimo.

El rendimiento sexual también puede mejorar con el Yoga, ya que la pareja comienza a tener una mayor sensibilidad durante el contacto íntimo, debido a la mayor capacidad para relajarse y tener una mejor receptividad hacia la pareja.

Además, al controlar la concentración y aliviar la ansiedad, se pueden controlar problemas como la dificultad para alcanzar el orgasmo, la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.

Beneficios para la salud de las personas mayores

Las personas mayores pueden beneficiarse mucho de la práctica de esta actividad, ya que fortalece los músculos, alivia los dolores en todo el cuerpo, mejora el equilibrio, la flexibilidad y la atención. El control de la presión, la frecuencia cardíaca y la respiración también son efectos del Yoga que pueden traer una mejor calidad de vida y bienestar a las personas mayores, además de ayudar a controlar enfermedades como la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto.

Es importante recordar que los ejercicios que se practican en esta actividad deben adaptarse a las condiciones y necesidades de cada persona, para que se realicen de forma natural y acorde a los beneficios que la persona busca, evitando así lesiones, esguinces o sentimientos de desánimo. Consulte otros ejercicios adecuados para personas mayores.

Beneficios para mujeres embarazadas

Además de ser beneficioso para cualquier mujer, el Yoga también puede traer grandes beneficios durante el embarazo, ya que mejora la flexibilidad y facilita la adaptación a los cambios en el cuerpo durante este período, tonificando los músculos, estirando las articulaciones y haciendo que el embarazo sea menos doloroso y tenso. Además, los movimientos respiratorios también están más sincronizados, reduciendo la sensación de falta de aire que se produce en los períodos finales del embarazo.

La relajación que proporciona la actividad también puede reducir la ansiedad y la preocupación, muy comunes en las mujeres embarazadas, haciendo que la mujer esté más tranquila y facilitando el desarrollo del bebé de manera saludable. Durante este período, la práctica de ejercicios físicos debe ser guiada por un profesional de la salud y dada de alta por el obstetra, y debe ser preferiblemente ligera y relajante. Aprenda a realizar ejercicios de Yoga para embarazadas.