Berberina: un poderoso suplemento con muchos beneficios

Contenido

• ¿Qué es la berberina?
• ¿Como funciona?
• Causa una reducción importante en los niveles de azúcar en la sangre
• La berberina puede ayudarlo a perder peso
• Reduce el colesterol y puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
• Otros beneficios para la salud
• Dosis y efectos secundarios
• Llevar el mensaje a casa

Un compuesto llamado berberina es uno de los suplementos naturales más efectivos disponibles.

Tiene beneficios para la salud muy impresionantes y afecta su cuerpo a nivel molecular.

Se ha demostrado que la berberina reduce el azúcar en la sangre, causa pérdida de peso y mejora la salud del corazón, por nombrar algunos.

Es uno de los pocos suplementos que se muestra tan efectivo como un medicamento farmacéutico.

Esta es una revisión detallada de la berberina y sus efectos sobre la salud.

¿Qué es la berberina?

La berberina es un compuesto bioactivo que se puede extraer de varias plantas diferentes, incluido un grupo de arbustos llamados Berberis (1).

Técnicamente, pertenece a una clase de compuestos llamados alcaloides. Tiene un color amarillo, y a menudo se ha utilizado como tinte.

La berberina tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional china, donde se usaba para tratar diversas dolencias.

Ahora, la ciencia moderna ha confirmado que tiene beneficios impresionantes para varios problemas de salud diferentes (2).

Línea de fondo: La berberina es un compuesto que se puede extraer de varias plantas diferentes. Tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional china.

¿Como funciona?

La berberina ahora se ha probado en cientos de estudios diferentes.

Se ha demostrado que tiene efectos poderosos en muchos sistemas biológicos diferentes (3).

Después de ingerir berberina, el cuerpo la absorbe y la transporta al torrente sanguíneo. Luego viaja a las células del cuerpo.

Dentro de las células, se une a varios "objetivos moleculares" diferentes y cambia su función (4). Esto es similar a cómo funcionan las drogas farmacéuticas.

No voy a entrar en muchos detalles aquí, porque los mecanismos biológicos son complicados y diversos.

Sin embargo, una de las principales acciones de la berberina es activar una enzima dentro de las células llamada proteína quinasa activada por AMP (AMPK) (5).

Esta enzima a veces se conoce como un "interruptor maestro metabólico" (6).

Se encuentra en las células de varios órganos, incluidos el cerebro, los músculos, los riñones, el corazón y el hígado. Esta enzima juega un mayor papel en la regulación del metabolismo (7, 8).

La berberina también afecta a varias otras moléculas dentro de las células, e incluso puede afectar qué genes se activan o desactivan (4).

Línea de fondo: La berberina afecta el cuerpo a nivel molecular y tiene una variedad de funciones dentro de las células. Una de las funciones principales es activar una enzima importante llamada AMPK, que regula el metabolismo.

Causa una reducción importante en los niveles de azúcar en la sangre

La diabetes tipo 2 es una enfermedad grave que se ha vuelto increíblemente común en las últimas décadas, causando millones de muertes cada año.

Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre (glucosa), ya sea causados ​​por la resistencia a la insulina o la falta de insulina.

Con el tiempo, los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar los tejidos y órganos del cuerpo, lo que lleva a varios problemas de salud y una vida útil más corta.

Muchos estudios muestran que la berberina puede reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 (9).

De hecho, su efectividad es comparable al popular medicamento para la diabetes metformina (Glucophage) (2, 10).

Parece funcionar a través de múltiples mecanismos diferentes (11):

• Disminuye la resistencia a la insulina, haciendo que la hormona reductora del azúcar en la sangre sea más efectiva.
• Aumenta la glucólisis, ayudando al cuerpo a descomponer los azúcares dentro de las células.
• Disminuye la producción de azúcar en el hígado.
• Retrasa la descomposición de los carbohidratos en el intestino.
• Aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino.

En un estudio de 116 pacientes diabéticos, 1 gramo de berberina por día redujo el azúcar en sangre en ayunas en un 20%, de 7.0 a 5.6 mmol / L (126 a 101 mg / dL), o de diabetes a niveles normales (12).

También redujo la hemoglobina A1c en un 12% (un marcador para los niveles de azúcar en la sangre a largo plazo), y también mejoró los lípidos en la sangre como el colesterol y los triglicéridos (12).

Según una gran revisión de 14 estudios, la berberina es tan efectiva como los medicamentos orales para la diabetes, como la metformina, la glipizida y la rosiglitazona (13).

Funciona muy bien con modificaciones en el estilo de vida, y también tiene efectos aditivos cuando se administra con otros medicamentos para reducir el azúcar en la sangre (2).

Si miras las discusiones en línea, a menudo ves personas con niveles de azúcar en la sangre elevados normalizando solo con tomar este suplemento.

Esto realmente funciona, tanto en los estudios como en el mundo real.

Línea de fondo: La berberina es muy efectiva para reducir el azúcar en la sangre y la HbA1c, que son elevados en personas con diabetes. Funciona tan bien como algunas drogas farmacéuticas.

La berberina puede ayudarlo a perder peso

La berberina también puede ser efectiva como un suplemento para bajar de peso.

Hasta ahora, dos estudios han examinado los efectos sobre el peso corporal.

En un estudio de 12 semanas en individuos obesos, 500 mg tomados tres veces al día causaron aproximadamente 5 libras de pérdida de peso, en promedio. Los participantes también perdieron el 3.6% de su grasa corporal (14).

Otro estudio más impresionante se realizó en 37 hombres y mujeres con síndrome metabólico. Este estudio continuó durante 3 meses y los participantes tomaron 300 mg, 3 veces por día.

Los participantes redujeron sus niveles de índice de masa corporal (IMC) de 31.5 a 27.4, o de obesidad a sobrepeso en solo 3 meses. También perdieron grasa abdominal y mejoraron muchos marcadores de salud (15).

Los investigadores creen que la pérdida de peso es causada por una mejor función de las hormonas reguladoras de la grasa, como la insulina, la adiponectina y la leptina.

La berberina también parece inhibir el crecimiento de células grasas a nivel molecular (16, 17).

Sin embargo, se necesita más investigación sobre los efectos de la berberina en la pérdida de peso.

Línea de fondo: Dos estudios han demostrado que la berberina puede causar una pérdida de peso significativa, al tiempo que mejora todo tipo de otros marcadores de salud al mismo tiempo.

Reduce el colesterol y puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es actualmente la causa más común de muerte prematura en el mundo.

Muchos factores que se pueden medir en la sangre están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Como resultado, se ha demostrado que la berberina mejora muchos de estos factores.

Según una revisión de 11 estudios, puede (18):

• Baje el colesterol total en 0.61 mmol / L (24 mg / dL).
• Disminuye el colesterol LDL en 0.65 mmol / L (25 mg / dL).
• Disminuya los triglicéridos en sangre en 0.50 mmol / L (44 mg / dL).
• Aumente el colesterol HDL en 0.05 mmol / L (2 mg / dL).

También se ha demostrado que reduce la apolipoproteína B en un 13-15%, que es un muy factor de riesgo importante (19, 20).

Según algunos estudios, la berberina actúa inhibiendo una enzima llamada PCSK9. Esto lleva a que se elimine más LDL del torrente sanguíneo (21, 22).

Tenga en cuenta que la diabetes, los niveles altos de azúcar en la sangre y la obesidad también son factores de riesgo importantes para la enfermedad cardíaca, todo lo cual parece mejorar con este suplemento.

Dados los efectos beneficiosos sobre todos estos factores de riesgo, parece probable que la berberina pueda reducir drásticamente el riesgo de enfermedad cardíaca.

Línea de fondo: Los estudios demuestran que la berberina reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, al tiempo que aumenta el colesterol HDL (el "bueno"). Puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca a largo plazo.

Otros beneficios para la salud

La berberina también puede tener muchos otros beneficios para la salud:

• Depresión: Los estudios en ratas muestran que puede ayudar a combatir la depresión (23, 24, 25).
• Cáncer: Los estudios en probeta y en animales han demostrado que puede reducir el crecimiento y la propagación de diversos tipos de cáncer (26, 27).
• Antioxidante y antiinflamatorio: Se ha demostrado que tiene potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios en algunos estudios (28, 29, 30).
• Infecciones: Se ha demostrado que combate los microorganismos nocivos, como bacterias, virus, hongos y parásitos (31, 32, 33, 34).
• Hígado graso: Puede reducir la acumulación de grasa en el hígado, lo que debería ayudar a proteger contra la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) (35, 36).
• Insuficiencia cardiaca: Un estudio mostró que mejoró drásticamente los síntomas y redujo el riesgo de muerte en pacientes con insuficiencia cardíaca (37).

Muchos de estos beneficios necesitan más investigación antes de poder hacer recomendaciones firmes, pero la evidencia actual es muy prometedora.

Línea de fondo: Los estudios preliminares muestran que la berberina puede tener beneficios contra la depresión, el cáncer, las infecciones, el hígado graso y la insuficiencia cardíaca. También tiene potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Dosis y efectos secundarios

Muchos de los estudios citados en el artículo utilizaron dosis en el rango de 900 a 1500 mg por día.

Es común tomar 500 mg, 3 veces por día, antes de las comidas (un total de 1500 mg por día).

La berberina tiene una vida media de varias horas, por lo que es necesario extender su dosis a varias veces por día para lograr niveles sanguíneos estables.

Si tiene una afección médica o está tomando algún medicamento, se recomienda que hable con su médico. antes de tomándolo.

Esto es especialmente importante si actualmente está tomando medicamentos para reducir el azúcar en la sangre.

En general, la berberina tiene un excelente perfil de seguridad. Los principales efectos secundarios están relacionados con la digestión, y hay algunos informes de calambres, diarrea, flatulencia, estreñimiento y dolor de estómago (10).

Línea de fondo: Una recomendación de dosificación común es 500 mg, 3 veces al día, media hora antes de las comidas. La berberina puede causar efectos secundarios digestivos en algunas personas.

Llevar el mensaje a casa

La berberina es uno de los pocos suplementos que son tan efectivos como un medicamento.

Tiene efectos poderosos en varios aspectos de la salud, especialmente en el control del azúcar en la sangre.

Si desea probar un suplemento de berberina, hay una buena selección de suplementos de alta calidad disponibles en Amazon.

Las personas que más se benefician son las personas con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.

Sin embargo, también puede ser útil como protección general contra enfermedades crónicas, así como un suplemento antienvejecimiento.

Si usa suplementos, entonces la berberina puede ser uno de los mejores para incluir en su arsenal.

Personalmente lo he estado tomando durante algunas semanas para mejorar la salud en general.

Planeo continuar tomándolo, y espero ver más investigaciones sobre esta prometedora sustancia promotora de la salud.