Las mejores zapatillas para correr para pies planos: qué buscar

Contenido

• Que buscar en una zapatilla para correr si tienes pies planos
• Categorías de zapatillas para correr
• Comodidad: el objetivo final
• Mejores prácticas al comprar zapatos
• 5 zapatillas para correr a considerar si tienes pies planos
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Guía Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• ¿Debo usar aparatos ortopédicos en mis zapatos para correr?
• La comida para llevar

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Encontrar el par de zapatillas para correr adecuado para realizar tus carreras de entrenamiento cortas y largas a veces puede resultar abrumador, especialmente si tienes los pies planos.

Con tantas características, estilos y rangos de precios diferentes, vale la pena revisar una variedad de zapatos antes de decidirse por el par que desea comprar.

Hablamos con algunos expertos para conocer sus sugerencias sobre cómo elegir una zapatilla para correr para pies planos. También hemos elegido cinco zapatos que tal vez desee considerar. Siga leyendo para obtener más información.

Que buscar en una zapatilla para correr si tienes pies planos

Atrás quedaron los días en los que solo tenía una o dos opciones de zapatillas para correr. Ahora, cuando ingresa a una tienda o compra en línea, no es raro que se le combine con varias marcas y estilos para satisfacer sus necesidades particulares.

Categorías de zapatillas para correr

Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, hay tres categorías de zapatillas para correr:

• Zapatos acolchados: Estos son buenos para personas con un arco alto o pies rígidos que tienden a supinar (el peso está más en la parte exterior de cada pie mientras se corre).
• Calzado de estabilidad: Estos ayudan a las personas que tienden a pronarse (el peso está más en el interior de cada pie mientras corren) y tienen un arco que podría colapsar.
• Zapatos de control de movimiento: Estos proporcionan la mayor estabilidad para las personas que son pronadores severos o tienen pies planos.

Comodidad: el objetivo final

Independientemente de la categoría de calzado, el objetivo final es la comodidad. El Dr. Steven Neufeld, cirujano de pie y tobillo de los Centros de Ortopedia Avanzada, dice que la comodidad es realmente el factor más importante cuando se busca una zapatilla para correr.

Neufeld agrega que al comprar una zapatilla para correr para pies planos, debe tener en cuenta sus pies particulares.

“Si tiene los pies planos que están rígidos y rígidos, busque un zapato que sea más suave y que proporcione una amortiguación adecuada cuando el pie golpee el suelo. Pero si tienes pies planos que son flexibles, entonces un zapato que tenga soporte para el arco y no sea súper rígido probablemente será la mejor opción ”, explicó.

Neufeld también recomienda considerar un zapato que esté diseñado para prevenir la pronación, ya que la sobrepronación suele ir de la mano con los pies planos. Y dado que la pronación tiende a ensanchar el pie, recomienda evitar los zapatos con puntera estrecha y tacón flojo.

Mejores prácticas al comprar zapatos

Aquí hay algunas recomendaciones cuando se trata de comprar zapatillas para correr:

• Póngase en forma en una tienda especializada en running que tenga personal capacitado.
• Pruébate los zapatos en la tienda antes de comprarlos.
• No se pruebe los zapatos al final del día cuando tenga los pies hinchados.
• Pregunte acerca de una política de devolución o garantía si los zapatos no funcionan.

5 zapatillas para correr a considerar si tienes pies planos

Muchos expertos, como podólogos y fisioterapeutas, dudan en recomendar un zapato específico, ya que cada persona debe ser evaluada para determinar qué es lo mejor para sus pies en particular.

Sin embargo, estos expertos dicen que algunas marcas tienen una mejor selección para pies planos. A continuación se muestran cinco zapatillas para correr que vale la pena considerar si tiene pies planos. Los rangos de precios son los siguientes:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Este zapato es ligero, suave y conocido por su popularidad entre todo tipo de corredores de pies planos.
• Contras: Es más caro que otros zapatos para correr.
• Precio: $$
• Encuentra en línea: Calzado de mujer, calzado de hombre

El Asics Gel-Kayano 26 es el último modelo de este popular zapato para todos los corredores, pero especialmente para los corredores de pies planos. El zapato está diseñado para corregir la sobrepronación, que a menudo va de la mano con los pies planos.

Brooks Transcend 6

• Pros: Estos son muy acolchados y brindan apoyo, con mucho espacio.
• Contras: Pueden ser un poco pesados ​​y pueden ser más costosos que otras opciones.
• Precio: $$$
• Encuentra en línea: Calzado de mujer, calzado de hombre

La Dra. Nelya Lobkova, podóloga quirúrgica certificada por la Junta Estadounidense de Medicina Podológica, dice que Brooks Transcend 6 proporciona una gran cantidad de estabilidad y amortiguación en la parte media del pie para corredores con pie plano que pueden beneficiarse de una absorción de impactos adicional. También vienen en un ancho amplio para adaptarse a una variedad de tamaños de pies.

Brooks Dyad 10

• Pros: Estos son lo suficientemente espaciosos para trabajar con aparatos ortopédicos.
• Contras: Algunos corredores dicen que este modelo es voluminoso.
• Precio: $$
• Encuentra en línea: Calzado de mujer, calzado de hombre

El Brooks Dyad 10 es otra de las mejores opciones para los corredores de pies planos que buscan un zapato espacioso que brinde estabilidad sin interferir con su paso natural.

Guía Saucony 13

• Pros: Este es un buen zapato de inicio para pies planos.
• Contras: No ofrece tanto soporte como algunos otros modelos de Saucony.
• Precio: $
• Encuentra en línea: Calzado de mujer, calzado de hombre

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, de Oxford Physical Therapy ha recomendado la Guía Saucony 13 a sus pacientes con pie plano. Estos proporcionan algo de apoyo a través del arco.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pros: Este zapato es conocido por brindar mucha estabilidad.
• Contras: Es un zapato muy ancho y algunos corredores dicen que es voluminoso.
• Precio: $
• Encuentra en línea: Calzado de mujer, calzado de hombre

HOKA ONE ONE Arahi 4 es un zapato popular en la comunidad de carreras de distancia. Lobkova dice que los zapatos HOKA ONE ONE, y específicamente el Arahi 4, tienen una buena estabilidad y amortiguación en la parte media del pie, lo que ayuda a proporcionar una absorción de impactos adicional.

¿Debo usar aparatos ortopédicos en mis zapatos para correr?

Los aparatos ortopédicos son inserciones de zapatos o talones que se colocan en los zapatos para ayudar a controlar afecciones específicas, como:

• dolor en el talón
• malestar general del pie
• dolor de arco
• fascitis plantar

Puede comprar aparatos ortopédicos personalizados que se fabrican específicamente para su problema o marcas comerciales que son más genéricas pero a menudo menos costosas.

Si un corredor de pies planos debería usar ortesis es un tema muy debatido.

“Los datos científicos no brindan evidencia de aparatos ortopédicos en pacientes sin síntomas significativos”, dijo el Dr. Adam Bitterman, DO, cirujano ortopédico especializado en pie y tobillo en el Huntington Hospital.

Sin embargo, señala que las ortesis tienen un papel en situaciones que involucran dolor e incomodidad al caminar y moverse normalmente.

Con respecto a su protocolo de tratamiento general, a Bitterman le gusta comenzar con aparatos ortopédicos de venta libre, que son más económicos, y luego progresar a aparatos ortopédicos personalizados si el tratamiento muestra éxito.

La comida para llevar

Cuando se trata de comprar un zapato para correr para pies planos, lo mejor es hablar con un especialista, ya sea un podólogo, un fisioterapeuta o un especialista en calzado para correr, y probar muchos estilos diferentes.

Si aún no tiene un ortopedista, la herramienta Healthline FindCare puede ayudarlo a encontrar un médico en su área.

Si bien todos los zapatos que se tratan en este artículo están diseñados para brindar apoyo y prevenir la pronación, su objetivo es encontrar cuál se siente mejor en sus pies.