Los 10 mejores suplementos de vitamina D de 2020

Contenido

• Una nota sobre el precio
• 1. El mejor líquido: Diseños para Liposomal D Supreme de Health
• 2–3. Mejor dosis alta
• 2. Encapsulaciones puras D3 10,000 UI
• 3. NOW Foods 'D3 10,000 UI
• 4. Lo mejor para los niños: Carlson Labs 'Kid’s Super Daily D3 + K2
• Una nota sobre disponibilidad
• 5. Mejor masticable: NOW Foods 'Chewable Vitamin D3 5,000 UI
• 6. Las mejores gomitas: Gomitas de vitamina D3 sin azúcar de Nordic Naturals 1,000 UI
• 7. Mejor prenatal con dosis altas de D: multivitamínico prenatal de Full Circle
• 8–9. Mejores gotas
• 8. Diseños para el Emulsi-D3 Hi-Po (alta potencia) de Health
• 9. Thorne Vitamina D / K2
• 10. La mejor opción vegana: Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid
• Como escoger
• La línea de fondo

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La vitamina D es una vitamina liposoluble involucrada en varios procesos críticos en su cuerpo, incluida la absorción de calcio y fósforo, la salud ósea y el crecimiento y desarrollo muscular (1).

Sin embargo, una encuesta reciente encontró que el 40% de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D, especialmente los afroamericanos, las personas que fuman, los que tienen poca exposición al sol o usan protector solar regularmente, los adultos mayores de 65 años y aquellos con obesidad o diabetes (2, 3)

Como tal, muchas personas pueden desear complementarlo.

Si bien elegir el producto adecuado puede ser difícil, hay excelentes suplementos disponibles para casi todas las necesidades. Este artículo evalúa los suplementos de vitamina D utilizando los siguientes criterios:

• estrictos estándares de calidad y pureza del fabricante
• la biodisponibilidad de nutrientes
• sin ingredientes innecesarios como rellenos, edulcorantes artificiales o colorantes
• en la que confían profesionales de la salud como médicos y dietistas

Aquí hay 10 de los mejores suplementos de vitamina D.

Una nota sobre el precio

Los rangos de precios generales se indican a continuación con signos de dólar ($ a $$$). Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un costo más alto.

En general, los precios oscilan entre $ 0.03– $ 1.67 por porción, o $ 12.39– $ 49.95 por envase, aunque esto puede variar dependiendo de dónde compre.

Tenga en cuenta que los tamaños de las porciones son generalmente de 1 cápsula por día, aunque un producto recomienda 8 cápsulas por día. Las dosis de suplementos líquidos varían de 1 a 5 gotas / bombas al día.

Guía de precios

• $ = menos de $ 0.10 por porción
• $$ = $ 0.10– $ 0.50 por porción
• $$$ = más de $ 0.50 por porción

1. El mejor líquido: Diseños para Liposomal D Supreme de Health

Los liposomas son pequeñas esferas de grasa que se utilizan como portadores de vitamina D y otros nutrientes solubles en grasa en ciertos suplementos. Curiosamente, se ha demostrado que las formas liposomales de esta vitamina se absorben mejor que las tabletas de suplementos de vitamina D (4).

Diseños para la vitamina D suprema liposómica de Health combina la vitamina D con las vitaminas K1 y K2.

Las vitaminas K y D trabajan sinérgicamente en su cuerpo, lo que significa que mejoran los efectos de cada uno. Algunas investigaciones indican que tomar ambos puede promover mejor la salud ósea y cardíaca que tomar vitamina D sola (5).

Dosis: 1 bomba suministra 2.500 UI de vitamina D y 325 mg de vitamina K total
Precio: $$$

Compre diseños para Liposomal D Supreme de Health en línea.

2–3. Mejor dosis alta

2. Encapsulaciones puras D3 10,000 UI

Para las personas con una deficiencia severa de vitamina D, es necesario tomar un suplemento de dosis alta. Es posible que deba consultar a su proveedor de atención médica para obtener una receta específica según sus necesidades (3).

Se recomienda suplementar con al menos 10,000 UI de vitamina D diariamente para las personas que han sido diagnosticadas con una deficiencia. Esto puede ser seguido por una dosis de mantenimiento de hasta 6,000 UI una vez que los niveles se normalicen (3).

Pure Encapsulations es una marca de confianza hipoalergénica y sin gluten. Está certificado por la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), que establece estándares estrictos y específicos de productos para suplementos (5).

Dosis: 1 cápsula contiene 10,000 UI de vitamina D3
Precio: $$

Compre Pure Encapsulations D3 10,000 UI en línea.

3. NOW Foods 'D3 10,000 UI

NOW Foods es otra excelente marca de suplementos que produce suplementos de vitamina D en dosis altas.

Aunque este producto es apropiado para algunas personas, es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de vitamina D en dosis altas.

Dosis: 1 cápsula contiene 10,000 UI de vitamina D3
Precio: $$

Compre en línea NOW Foods ’D3 10,000 IU.

4. Lo mejor para los niños: Carlson Labs 'Kid’s Super Daily D3 + K2

La vitamina D es necesaria tanto para niños como para adultos (6).

Además, algunos niños pueden estar en riesgo de tener una deficiencia, particularmente aquellos que toman medicamentos para la epilepsia o tienen problemas de absorción (7, 8).

Aún así, los suplementos vitamínicos de algunos niños han agregado azúcar para aumentar la palatabilidad. El Super Daily D3 + K2 para niños de Carlson Labs solo contiene D3, vitamina K2 y triglicéridos de cadena media como el aceite portador, por lo que es una opción más saludable para su hijo.

• Dosis: 1 gota contiene 1,000 UI de D3 y 22.5 mcg de K2
• Precio: $

Compre en línea el Super Daily D3 + K2 para niños de Carlson Labs.

Una nota sobre disponibilidad

A partir de la publicación de este artículo, el producto anterior está agotado. Si está interesado en este suplemento, continúe revisando el enlace de arriba para obtener la última información de disponibilidad del proveedor.

5. Mejor masticable: NOW Foods 'Chewable Vitamin D3 5,000 UI

Algunas personas prefieren las vitaminas masticables a las cápsulas, líquidos, gomitas y píldoras. Sin embargo, la mayoría de los masticables contienen azúcar agregada.

A diferencia de otros suplementos masticables de vitamina D, la vitamina D3 masticable NOW de 5,000 UI está endulzada con xilitol y sorbitol, dos alcoholes de azúcar, y sabores naturales de vainilla y menta, por lo que es una excelente opción.

Tenga en cuenta que los alcoholes de azúcar pueden causar problemas digestivos, como malestar estomacal y diarrea, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades. Además, este suplemento se mantiene junto con la celulosa, lo que lo hace menos absorbible que las cápsulas a base de aceite.

• Dosis: 1 tableta masticable contiene 5,000 UI de D3
• Precio: $$

Compre en línea la vitamina D3 masticable NOW Foods de 5,000 UI (masticable) en línea.

6. Las mejores gomitas: Gomitas de vitamina D3 sin azúcar de Nordic Naturals 1,000 UI

Las vitaminas gomosas son populares entre adultos y niños por igual. Aunque es divertido de masticar, la mayoría contiene azúcar agregada.

Si está tratando de reducir su consumo de azúcar, opte por la goma de mascar de vitamina D3 sin azúcar de Nordic Naturals que está endulzada con xilitol y coloreada con jugo de frutas y verduras.

Una vez más, los alcoholes de azúcar como el xilitol pueden causar que algunas personas experimenten problemas digestivos, como gases, hinchazón y diarrea. Además, esta forma de tableta es menos absorbible que una cápsula a base de aceite.

• Dosis: 1 gomoso contiene 1,000 UI de D3
• Precio: $$

Compre en línea las gomitas de vitamina D3 sin azúcar de Nordic Naturals, 1,000 UI.

7. Mejor prenatal con dosis altas de D: multivitamínico prenatal de Full Circle

Investigaciones recientes han demostrado que las mujeres embarazadas y lactantes necesitan mucha más vitamina D que la recomendación actual de 600 UI por día (9).

Los expertos sugieren que para mantener los niveles sanguíneos de este nutriente, que puede ayudar a proteger contra las complicaciones relacionadas con el embarazo, las mujeres embarazadas deben tomar al menos 4,000 UI de D3 por día (10).

Las mujeres que amamantan pueden necesitar aún más, ya que algunos estudios indican que una dosis diaria de 6.400 UI promueve niveles óptimos de vitamina D tanto en madres lactantes como en lactantes (11).

Sin embargo, la mayoría de los suplementos prenatales contienen solo 400-1,000 UI de esta vitamina por dosis.

Full Circle Prenatal es una vitamina prenatal creada por dietistas registrados (RD) que entrega 4,000 UI de vitamina D por dosis, junto con otros nutrientes necesarios para mujeres embarazadas o lactantes.

• Dosis: 4.000 UI de D3 por dosis (8 cápsulas al día)
• Precio: $$$

Compre en línea el multivitamínico prenatal Full Circle.

8–9. Mejores gotas

8. Diseños para el Emulsi-D3 Hi-Po (alta potencia) de Health

Las gotas de vitamina D son una excelente opción si prefiere no tragar píldoras o tomar suplementos masticables.

Diseños para el Hi-Po Emulsi-D3 de Health es una vitamina D líquida súper concentrada, por lo que solo necesita una pequeña cantidad para cumplir con sus requerimientos diarios.

Puede tomar estas gotas por su cuenta o mezclarlas con su bebida favorita. No contienen azúcares, colorantes ni sabores añadidos.

• Dosis: 1 gota entrega 2,000 UI de D3
• Precio: $

Compre Diseños para Salud Emulsi-D3 Hi-Po en línea.

9. Thorne Vitamina D / K2

Thorne es una marca de suplementos de confianza certificada por la Asociación de Productos Terapéuticos (TGA), una agencia reguladora dirigida por el Departamento de Salud de Australia.

El suplemento de vitamina D líquido de Thorne también proporciona vitamina K2, que funciona sinérgicamente con la vitamina D y es necesaria para la salud del corazón y el esqueleto (12).

• Dosis: 2 gotas entregan 1,000 UI de D3 y 200 mcg de K2
• Precio: $

Compre en línea la vitamina D / K2 de Thorne.

10. La mejor opción vegana: Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid

Muchos suplementos de vitamina D3 se derivan del pescado o la lana de oveja, lo que los hace inapropiados para los veganos (13).

El ergocalciferol (vitamina D2) es una forma de vitamina D que es vegana ya que se deriva de la levadura o los hongos, pero la investigación muestra que no es tan eficaz para elevar los niveles en sangre como D3 (14).

Sin embargo, algunas compañías han sido pioneras recientemente de un D3 apto para veganos.

Pure Encapsulations ofrece un producto líquido D3 que se deriva de liquen cosechado de forma sostenible.

• Dosis: 5 gotas entregan 1,000 UI de D3
• Precio: $$

Compre Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid en línea.

Como escoger

Antes de decidirse por un suplemento de vitamina D, es una buena idea evaluar sus niveles. Un análisis de sangre es la única forma de saber si sus niveles son deficientes, insuficientes, suficientes u óptimos.

Su proveedor de atención médica puede escribirle una receta para análisis de sangre y ayudarlo a determinar una dosis adecuada.

Tenga en cuenta que si tiene una deficiencia severa de vitamina D, su proveedor de atención médica puede recomendarle suplementos o inyecciones de dosis altas durante un período determinado, seguido de una dosis de mantenimiento diario.

Cuando compre suplementos de vitamina D, es importante prestar atención a los ingredientes. Muchos productos, especialmente líquidos, gominolas y masticables, contienen azúcares añadidos, así como aromas y colorantes artificiales.

Además, debe verificar la certificación de terceros de un grupo como USP o ConsumerLab.

Consulte a su proveedor de atención médica para un análisis de sangre y recomendaciones de dosificación de vitamina D antes de comprar suplementos.

La línea de fondo

La vitamina D es un nutriente importante que juega muchos papeles críticos en su cuerpo. Como muchas personas son deficientes en esta vitamina, a veces se necesitan suplementos para mantener niveles óptimos.

Los productos anteriores se encuentran entre los mejores suplementos de vitamina D en el mercado y se adaptan a una amplia variedad de necesidades.

Hable con su proveedor de atención médica para determinar si, y cuánto, necesita suplementar.