7 tranquilizantes naturales para la ansiedad, el insomnio y el nerviosismo
Contenido
- Cómo hacer un té relajante
- Tranquilizantes naturales en tabletas
- Opciones naturales para embarazadas
- Opciones naturales para bebés
Un excelente tranquilizante natural es pasiflora incarnata También conocida como flor de maracuyá porque esta planta, además de fácil de encontrar, tiene fuertes propiedades sedantes que ayudan a calmar la ansiedad y favorecen el sueño, dejando a la persona más tranquila, serena y en paz.
Sin embargo, hay muchas otras plantas que también tienen acciones similares, reduciendo la ansiedad y el nerviosismo. Otros ejemplos incluyen:
- Valeriana: su raíz tiene una acción calmante y estimulante del sueño, por lo que está muy indicado en casos de agitación, insomnio, fobia o ansiedad;
- Hierba de San Juan o hierba de San Juan: es un buen reconstituyente del sistema nervioso y antidepresivo, y puede utilizarse para tratar la depresión, la ansiedad y la agitación nerviosa;
- Manzanilla: tiene una acción calmante sobre los sistemas digestivo y nervioso, creando una sensación de armonía, que ayuda a calmar los estados de agitación y nerviosismo;
- Tilo: tiene propiedades calmantes, ayudando a tratar trastornos del sistema nervioso como estrés excesivo, ansiedad e histeria;
- Toronjil o toronjil: tiene acción calmante y se puede utilizar en caso de alteraciones del sueño, nerviosismo y ansiedad;
- Lavanda: es rico en cumarina y aceites esenciales que tienen propiedades calmantes y relajantes actuando contra la tensión nerviosa.
Es posible hacer té a partir de todas estas plantas, sin embargo, también hay suplementos dietéticos en forma de píldoras a la venta en tiendas naturistas, supermercados y algunas farmacias. Generalmente, los suplementos deben ser indicados por un herbolario o nutricionista para averiguar la dosis más adecuada. Los suplementos funcionan bien para aliviar los síntomas a largo plazo, reduciendo la aparición de ataques de ansiedad, por ejemplo.
Cómo hacer un té relajante
Para hacer el té, seleccione una de las plantas con efecto calmante y luego agregue 1 sobre, o 20 gramos de la planta, en 1 taza de agua hirviendo durante aproximadamente 5 a 10 minutos. Posteriormente, el té se puede tomar de 2 a 3 veces a lo largo del día o ante situaciones que provoquen más estrés.
En caso de necesitar un tranquilizante para dormir, el té más indicado es el té de valeriana, ya que aumenta los niveles de melatonina, importante para inducir el sueño. En este caso, el té debe tomarse de 15 a 30 minutos antes de acostarse y, durante este período, se debe evitar mirar televisión o usar otro dispositivo electrónico, como un teléfono celular. Consulta todos los consejos para tratar el insomnio y dormir mejor.
La principal ventaja en relación a los tranquilizantes vendidos en farmacia es el hecho de que no provocan efectos secundarios ni adicción. Sin embargo, y aunque se pueden comprar sin receta, solo deben usarse bajo la supervisión de un médico o herbolario, especialmente en lo que respecta a su dosis, ya que algunas de estas hierbas cuando se consumen en exceso pueden ser tóxicas.
Tranquilizantes naturales en tabletas
Algunos ejemplos de tranquilizantes naturales en tabletas son los siguientes medicamentos a base de hierbas:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmia |
Passiflorine | Recalmar | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Estos medicamentos a base de hierbas, a pesar de estar compuestos de sustancias naturales, solo deben usarse bajo orientación médica o de un herbolario o nutricionista, aunque se pueden comprar sin receta. Poseen propiedades calmantes que actúan sobre el cerebro, calmando al individuo por su acción sedante.
Mire el siguiente video y descubra otras formas naturales de controlar el estrés y la ansiedad:
Opciones naturales para embarazadas
Los tranquilizantes naturales para embarazadas solo se pueden utilizar bajo la supervisión del obstetra que realiza el cuidado prenatal y en caso de extrema necesidad, ya que pueden provocar efectos secundarios o no son seguros para el bebé. Un buen tranquilizante natural que puede ser utilizado por mujeres embarazadas y que no tiene contraindicaciones es el jugo natural de maracuyá.
En caso de insomnio durante el embarazo, aquí hay algunos consejos sencillos que pueden ayudar.
Opciones naturales para bebés
Un buen tranquilizante natural para bebés es la infusión de manzanilla con hinojo, que además de calmar, favorece el sueño y ayuda a combatir los gases que provocan los cólicos, especialmente en los primeros meses de vida del niño.
Existe un complemento alimenticio llamado funchicórea que contiene estas plantas medicinales y puede utilizarse como tranquilizante natural para bebés y recién nacidos, pero aunque se puede adquirir sin receta médica, solo debe utilizarse con el conocimiento del pediatra del niño.
Otra opción calmante natural para bebés mayores de 6 meses, que ya han iniciado una alimentación diversificada es jugo de maracuyá natural. Simplemente bata la pulpa de 1 maracuyá en una licuadora con 1 vaso de agua, cuele y luego ofrezca al bebé o niño aproximadamente medio vaso.
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