La ciencia viene después de nuestro precioso LaCroix con acusaciones de aumento de peso

Contenido

• El estudio que está afectando la salud se lanza en todas partes
• Espera, ¿qué es la grelina?
• ¿Esto realmente afecta mi historia de amor con LaCroix?
• Alternativas más saludables
  
• Pero recuerda, el agua normal sigue siendo reina
• El veredicto

Ya hemos sobrevivido al descubrir que beber refrescos dietéticos no está libre de culpa. Hemos procesado las entrañas de descubrir que los jugos de frutas son bombas de azúcar. Todavía estamos soportando una montaña rusa emocional de décadas para descubrir si los beneficios para la salud del vino merecen la pena.

Ahora resulta que nuestra preciosa y preciosa agua con gas puede que tampoco sea perfecta. Un estudio, realizado principalmente en ratas y algunos seres humanos, ha descubierto que incluso el agua burbujeante sin azúcar, sin sodio y sin calorías puede promover el aumento de peso. Es lluvia carbonatada en nuestro desfile.

El estudio que está afectando la salud se lanza en todas partes

Si bien los estudios han examinado cómo tanto la gaseosa regular como la gaseosa dietética pueden afectar nuestra salud (especialmente el peso), los efectos de los líquidos que contienen dióxido de carbono en sí se están analizando.

El estudio, publicado en Obesity Research and Clinical Practice, realizó dos experimentos, uno en humanos y otro en ratas, con respecto a:

• agua
• refresco carbonatado regular
• refresco dietético carbonatado
• refresco regular desgasificado

En las ratas, los investigadores encontraron que la carbonatación aumentaba los niveles de apetito pero no afectaba los niveles de saciedad. Repitieron este experimento en un grupo de 20 hombres sanos de 18 a 24 años, pero agregaron una bebida extra: agua carbonatada.

El estudio en humanos encontró que cualquier tipo de bebida carbonatada aumentaba significativamente los niveles de grelina.

Sí, incluso nuestra amada agua pura con gas. Los que bebían agua pura con gas tenían niveles de grelina seis veces más altos que los que bebían agua corriente. Tenían niveles de grelina tres veces más altos que los que bebían refrescos desgasificados.

Espera, ¿qué es la grelina?

La grelina se conoce comúnmente como la "hormona del hambre". Es liberado principalmente por el estómago y los intestinos y estimula el apetito.

La grelina aumenta cuando el estómago está vacío y disminuye cuando está lleno, pero los niveles también pueden verse afectados por muchos otros factores. que la falta de sueño, el estrés y las dietas extremas pueden hacer que los niveles de grelina aumenten. El ejercicio, el descanso y la masa muscular pueden disminuir los niveles de grelina.

Generalmente, cuando sus niveles de grelina son altos, se siente más hambriento y es más probable que coma más. Los científicos creen que esto puede aumentar su riesgo de obesidad.

¿Esto realmente afecta mi historia de amor con LaCroix?

El estudio ciertamente encontró una diferencia significativa en los niveles de grelina entre los hombres que beben agua y los hombres que beben agua con gas. Pero el estudio fue pequeño, corto y no relacionó directamente a LaCroix con el aumento de peso.

La Sociedad Nacional de Salud del Reino Unido también. En otras palabras, no tome este estudio como la última palabra. Aún no es el final.

Si bien los hallazgos deberían ser replicados antes de deshacernos por completo de LaCroix, aún existen otros factores en contra de esta bebida, como sus fabulosos sabores naturalmente dulces.

Al final del día, su cerebro e intestino pueden responder al sabor dulce y reaccionar en consecuencia, provocando un deseo por algo que no estaba allí. Si un cierto sabor a limón cereza te recuerda a los dulces, podría hacerte desear y buscar dulces.

Este efecto de hambre también se puede ver en casos de alimentos salados. Un estudio encontró que mejorar el sabor de los alimentos salados para los adultos mayores aumentaba su ingesta de alimentos.

Sin embargo, no existe un vínculo directo que conecte a LaCroix con el aumento de peso. Puede seguir bebiendo agua con gas, pero tenga en cuenta estos puntos clave:

• Bébalo con moderación. Una vida saludable se trata de moderación. Si amas LaCroix y te hace feliz, por supuesto, abre uno en la playa o durante tu próximo atracón de Netflix. Pero no lo use para reemplazar el agua.
• Sea consciente de cuánto come mientras lo bebe. La conciencia es la mitad de la batalla. Si sabe que sus hormonas del hambre pueden ser activadas por su agua con gas dulce, pero no azucarada, opte por un vaso de agua corriente.
• Opte por agua carbonatada simple y sin sabor. Si bien LaCroix afirma tener edulcorantes naturales y sin azúcar agregada, la "dulzura" percibida podría desencadenar un antojo.
• Obtenga también mucha agua corriente. Definitivamente no intente hidratarse solo con agua con gas.

Alternativas más saludables

• té sin azúcar
• agua con infusión de frutas o verduras
• té frío o caliente

Estas bebidas incluso tienen sus propios beneficios para la salud. El té frío o caliente puede contener propiedades antioxidantes y puede reducir el riesgo de cáncer y mejorar la salud del corazón. El agua con infusión de limón puede agregar nutrientes a su dieta, reducir el hambre y ayudar en la digestión.

Pero recuerda, el agua normal sigue siendo reina

Seamos sinceros. Incluso con estas alternativas, el mejor líquido para poner en su cuerpo es agua pura. Si esto le parece un poco aburrido, especialmente cuando puede escuchar las deliciosas burbujas siseantes de una bebida carbonatada cerca, aquí hay algunas formas de hacer que el agua sea divertida:

• Consiga una buena botella de agua o una taza especial para beber.
• Agrega divertidos cubitos de hielo o virutas de hielo.
• Agregue hierbas como menta o albahaca.
• Exprima un poco de jugo de limón o lima o infunda su agua con cualquier fruta que se le ocurra.
• Agrega rodajas de pepino.
• Prueba diferentes temperaturas.

El veredicto

LaCroix podría estar libre de sabores artificiales, sodio y calorías, pero este estudio sugiere que probablemente no sea tan perfecto como pensábamos. Entonces, tan fuerte como esa lata de pepino mora es llamar su nombre, intente alcanzar agua corriente o limite su consumo.

Sin embargo, el agua con gas puede ser una opción de bebida significativamente mejor que el alcohol, los refrescos o los jugos. Y a eso, decimos, ¡salud!

Sarah Aswell es una escritora independiente que vive en Missoula, Montana, con su esposo y sus dos hijas. Sus escritos han aparecido en publicaciones que incluyen The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon y Reductress.