Cannelitis: que es, causas y como tratar

Contenido

• Cómo debe ser el tratamiento
• ¿Cuándo volver a correr?
• Principales causas de cannelitis
• Como prevenir

La cannelitis es una inflamación en la espinilla, la tibia o los músculos y tendones que se insertan en ese hueso. Su síntoma principal es el fuerte dolor en la espinilla que se siente al realizar ejercicios de alto impacto, como correr. A pesar de ser común en corredores, también puede aparecer en deportistas de fútbol, ​​tenis, ciclismo, gimnasia, entre otros.

La principal causa de la cannelitis, de hecho, son los ejercicios físicos que tienen un impacto repetitivo, pero que también pueden ser el resultado de la práctica de ejercicios en superficies irregulares, falta de estiramiento e incluso condiciones genéticas. Así, una de las mejores formas de prevención es estirar antes del ejercicio, preparar el músculo para la actividad física y aumentar gradualmente el volumen del ejercicio para prevenir no solo la cannelitis sino también otras lesiones.

El tratamiento es sencillo, estando indicado aplicar hielo en la región para aliviar el dolor. También se recomienda buscar la orientación de un fisioterapeuta, ya que realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento en los músculos de las piernas también puede ayudar mucho en la recuperación.

Cómo debe ser el tratamiento

Es aconsejable descansar, ponerse hielo en el lugar para aliviar el dolor y, en condiciones más graves, utilizar antiinflamatorios y analgésicos recetados por el médico, como paracetamol o dipirona. Lo más importante es no ignorar el dolor y seguir entrenando, ya que esto provocará una mayor inflamación y aumentará el tiempo de recuperación.

La fisioterapia también es importante para que el resultado del tratamiento sea más eficaz y duradero. El fisioterapeuta ayudará desde:

• Indicación de ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas;
• Indicación de ejercicios de estiramiento;
• Asesoramiento sobre el calzado ideal para el tipo de actividad física según el paso;
• Corrección de movimiento;
• Reintegración paulatina a la actividad física.

Además, al volver al ejercicio, es importante masajear el músculo con hielo durante tres a cinco minutos para prevenir o aliviar el dolor.

¿Cuándo volver a correr?

El retroceso puede ocurrir en semanas o meses desde el inicio del tratamiento. Este tiempo varía de acuerdo con las acciones tomadas desde que ocurrió el primer síntoma. Si persiste en hacer ejercicio incluso cuando siente dolor, el proceso de recuperación puede llevar más tiempo y la reintegración al deporte también puede ser difícil.

Para empezar a correr de nuevo lo antes posible y reducir las posibilidades de volver a sentir dolor, es importante dejar de hacer ejercicio durante al menos dos semanas, hacer bolsas de hielo en la región y buscar la orientación de un fisioterapeuta.

Principales causas de cannelitis

La causa común de cannelitis es la actividad física de impacto repetitivo, como correr, por ejemplo, razón por la cual muchos corredores refieren este tipo de dolor. Otras causas que pueden llevar a la aparición de este problema son:

• Uso de zapatos inapropiados;
• Ejercicios de piernas excesivos;
• Exceso de carga;
• Actividades físicas de alto impacto;
• Haga ejercicio en terreno irregular;
• Paso incorrecto;
• Factores genéticos;
• Falta de estiramiento.

El dolor también puede ser el resultado de fracturas, infecciones locales e incluso tumores, pero estas causas son más raras. Por lo general, el dolor surge de esfuerzos repetitivos y de alto impacto. Descubra cuáles son las 6 causas más comunes de dolor al correr.

Como prevenir

Para evitar la cannelitis es muy importante estirar para preparar el músculo para la actividad. También es importante prestar atención al tipo de calzado utilizado, si es ideal para el tipo de paso, y la superficie sobre la que se realiza el ejercicio. Además, se recomienda realizar ejercicios para fortalecer la pierna y aumentar gradualmente el volumen de ejercicio para evitar más lesiones. Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus piernas.

El dolor no debe ignorarse. Tan pronto como empiece a sentirlo, es mejor dejar de hacer ejercicio y permanecer en reposo hasta que cesen la hinchazón y el dolor.