Cómo aprovechar los beneficios para todo el cuerpo del gato-vaca

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• Instrucciones

Un gran flujo cuando tu cuerpo necesita un descanso. Cat-Cow, o Chakravakasana, es una pose de yoga que se dice que mejora la postura y el equilibrio, ideal para personas con dolor de espalda.

Los beneficios de este movimiento de respiración sincronizado también lo ayudarán a relajarse y aliviar parte del estrés del día.

Duración: Haz tantas como puedas en 1 minuto.

Instrucciones

1. Comience con las manos y las rodillas en la postura de la mesa, con la columna neutra. Mientras inhala y pasa a la postura de la vaca, levante los huesos del asiento hacia arriba, presione el pecho hacia adelante y permita que su vientre se hunda.
2. Levante la cabeza, relaje los hombros lejos de las orejas y mire al frente.
3. Al exhalar, adopte la postura del gato mientras dobla la columna hacia afuera, mete el coxis y lleva el hueso púbico hacia adelante.
4. Suelta la cabeza hacia el suelo, pero no fuerces la barbilla hacia el pecho. Lo más importante es relajarse.

Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marcas con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.