Autor: Tamara Smith
Fecha De Creación: 21 Enero 2021
Fecha De Actualización: 11 Mes De Julio 2025
Anonim
Medicina para todos: cataratas
Video: Medicina para todos: cataratas

Contenido

Un gran flujo cuando tu cuerpo necesita un descanso. Cat-Cow, o Chakravakasana, es una pose de yoga que se dice que mejora la postura y el equilibrio, ideal para personas con dolor de espalda.

Los beneficios de este movimiento de respiración sincronizado también lo ayudarán a relajarse y aliviar parte del estrés del día.

Duración: Haz tantas como puedas en 1 minuto.

Instrucciones

  1. Comience con las manos y las rodillas en la postura de la mesa, con la columna neutra. Mientras inhala y pasa a la postura de la vaca, levante los huesos del asiento hacia arriba, presione el pecho hacia adelante y permita que su vientre se hunda.
  2. Levante la cabeza, relaje los hombros lejos de las orejas y mire al frente.
  3. Al exhalar, adopte la postura del gato mientras dobla la columna hacia afuera, mete el coxis y lleva el hueso púbico hacia adelante.
  4. Suelta la cabeza hacia el suelo, pero no fuerces la barbilla hacia el pecho. Lo más importante es relajarse.

Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marcas con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.


Más Detalles

¿Las dietas muy bajas en carbohidratos estropean las hormonas de algunas mujeres?

¿Las dietas muy bajas en carbohidratos estropean las hormonas de algunas mujeres?

Lo etudio muetran que la dieta baja en carbohidrato pueden cauar pérdida de peo y mejorar la alud metabólica (1).in embargo, aunque la dieta baja en carbohidrato on excelente para alguna per...
Life Balms - vol. 1: Hannah Giorgis sobre cocinar y lo que significa ser bella

Life Balms - vol. 1: Hannah Giorgis sobre cocinar y lo que significa ser bella

Era fanático de Hannah Giorgi mucho ante de que no hiciéramo amigo. iempre me ha encantado u trabajo: como blogger, al principio, y ahora, como ecritora y editora. Pero lo que má me atr...