Té de jengibre para adelgazar: ¿funciona? y como usar

Contenido

• Cómo hacer té de jengibre
• 1. Jengibre con canela
• 2. Jengibre con azafrán
• 3. Jugo de jengibre con piña
• 4. Limonada de jengibre
• Beneficios del té de jengibre

El té de jengibre puede ayudar en el proceso de adelgazamiento, ya que tiene una acción diurética y termogénica, ayudando a aumentar el metabolismo y hacer que el organismo gaste más energía. Sin embargo, para asegurar este efecto, es importante que el té de jengibre forme parte de una dieta sana y equilibrada.

Además, el jengibre también es excelente para aliviar algunos síntomas gastrointestinales, como náuseas y vómitos, por ejemplo. El té de jengibre se puede consumir solo o acompañado de limón, canela, cúrcuma o nuez moscada.

Nota: Esta calculadora ayuda a comprender cuántas libras tiene por debajo o por encima de su peso, pero no es adecuada para personas mayores, mujeres embarazadas y atletas.

Cómo hacer té de jengibre

El té de jengibre se debe preparar en proporción: 2 cm de jengibre fresco en 200 mL de agua o 1 cucharada de jengibre en polvo por cada 1 litro de agua.

Modo de preparo: poner los ingredientes en una olla y hervir durante unos 8 a 10 minutos. Apaga el fuego, tapa la cacerola y cuando esté tibia, bébelo después.

Como consumir: Es recomendable tomar té de jengibre 3 veces al día.

Para aumentar el efecto adelgazante del jengibre, es importante seguir una dieta baja en grasas y azúcar y hacer ejercicio con regularidad. Vea los 3 pasos para disminuir el consumo de azúcar.

Las siguientes recetas pueden favorecer los beneficios del jengibre, especialmente en lo que respecta a la pérdida de peso:

1. Jengibre con canela

Tomar té de jengibre con canela es una forma de potenciar aún más los efectos adelgazantes de esta bebida, ya que la canela reduce la acumulación de grasa en el organismo y disminuye el apetito, ya que posee fibras que aumentan la sensación de saciedad. Además, la canela también ayuda a regular el azúcar, reducir el colesterol y los triglicéridos y la presión arterial.

Modo de preparo: añadir la canela en el agua junto con el jengibre y poner la infusión a fuego medio, dejándola hervir de 5 a 10 minutos.

Vea otras formas de agregar canela a su dieta para adelgazar.

2. Jengibre con azafrán

El azafrán es conocido como uno de los antiinflamatorios y antioxidantes más poderosos, aportando beneficios para la salud como un sistema inmunológico mejorado, producción de hormonas y circulación.

Modo de preparo: añadir 1 pieza de jengibre en 500 ml de agua y llevar a ebullición. Cuando hierva, apaga el fuego y agrega 2 cucharaditas de cúrcuma, amortiguando el recipiente y dejando reposar la bebida por 10 minutos antes de beber.

3. Jugo de jengibre con piña

El jugo de jengibre con piña es una excelente opción para los días calurosos y para ayudar a la digestión. Además de las propiedades digestivas del jengibre, la piña agrega bromelina, una enzima que ayuda a digerir las proteínas.

Modo de preparo: Para hacer el jugo, bate la piña con uno o dos trozos de jengibre y sírvela fría, sin colar y sin agregar azúcar. También puede agregar menta y hielo para que sepa mejor.

4. Limonada de jengibre

Para los días más cálidos, una gran opción es hacer limonada de jengibre, que tiene los mismos beneficios para perder peso.

Ingredientes

• 1 litro de agua;
• 4 limones;
• 5 gramos de jengibre rallado o en polvo.

Modo de preparo

Exprime el jugo de los 4 limones y agrega en un frasco con el agua y el jengibre. Deje reposar en el frigorífico durante al menos 30 minutos. Beba limonada durante todo el día, sustituyendo 1 litro de agua, por ejemplo.

Beneficios del té de jengibre

Los beneficios del consumo diario de té de jengibre son:

• Disminuye las náuseas y los vómitos., siendo seguro para el tratamiento de estos síntomas en mujeres embarazadas y en personas sometidas a quimioterapia;
• Mejora la digestión, previene la acidez y los gases intestinales;
• Favorece la pérdida de peso, cuando se asocia con una dieta equilibrada y actividad física;
• Disminuye el azúcar en sangre., ya que mejora la sensibilidad a la insulina y el efecto antiinflamatorio que tiene en el organismo;
• Puede prevenir algunos tipos de cáncer. y mejora la inmunidad, debido a la presencia de los componentes gingerol y shogaol, que tienen acción antiinflamatoria y antioxidante, previniendo el daño causado por los radicales libres a las células. Algunos estudios indican que podría prevenir el cáncer de páncreas, gastrointestinal y de colon;
• Ayuda a combatir enfermedades infecciosas., ya que tiene acción antiséptica;
• Ayuda a eliminar toxinas del hígado. y prevenir el hígado graso;
• Promueve la salud del corazónporque mejora la circulación sanguínea y tiene propiedades antioxidantes;
• Previene la formación de cálculos renales, gracias a su efecto diurético.

Sin embargo, se debe tener cuidado porque el jengibre reduce la viscosidad de la sangre cuando se usa en grandes cantidades, y el nutricionista debe aconsejar su consumo por parte de personas que toman medicamentos anticoagulantes regularmente, como la aspirina, para evitar riesgos de hemorragia.