¿Cómo puedo afrontar el "quimiocerebro" sin sentirme avergonzado?

Contenido

• 1. ¿Podría estar dispuesto a aprender algunos sistemas organizativos nuevos?
• 2. ¿Cómo te sientes al abrirte a más personas sobre tus luchas?
• 3. ¿Cómo puede desafiar la forma en que usted y los que le rodean esperan mantenerse al día?

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Es muy fácil culparnos por las cicatrices que llevamos, físicas y mentales.

P: Aunque terminé la quimioterapia hace varios meses, todavía estoy luchando con el temido "cerebro de quimio". Me olvido de cosas bastante básicas, como los horarios deportivos de mis hijos y los nombres de las personas que conocí recientemente.

Si no fuera por el calendario en mi teléfono, no sabría cómo podría cumplir con las citas o los planes que hice con mis amigos o mi esposa, y eso es solo cuando recuerdo poner cosas en mi teléfono para empezar. Mi jefe constantemente me recuerda las tareas laborales que había olvidado por completo. Realmente nunca tuve un sistema organizativo ni mantuve una lista de cosas por hacer porque nunca lo necesité, y ahora me siento demasiado abrumado y avergonzado para aprender a hacerlo.

Pero por lo que cualquier persona ajena a mi familia sabe, estoy en remisión y todo está bien. Ocultar mis fallas cognitivas es agotador. ¿Ayuda?

Estoy tan orgulloso de ti por superar el tratamiento y salir del otro lado, todavía tan comprometido con hacer lo correcto por tu esposa, tus amigos, tus hijos y tu trabajo.

¿Porque podemos hablar de eso un momento? No quiero disminuir tus luchas actuales en absoluto - pero lo que pasaste es como, mucho. Espero que las personas en tu vida reconozcan eso y estén dispuestas a darte más que un poco de holgura si olvidas un nombre o una cita.

Y yo también he estado allí. Sé que si bien es un buen pensamiento, no es suficiente. A pesar de todo lo que hemos pasado, a menudo es muy fácil culparnos por las cicatrices que llevamos: físicas y mental.

Entonces, aquí hay tres cosas que debe preguntarse:

1. ¿Podría estar dispuesto a aprender algunos sistemas organizativos nuevos?

Si bien hay muchas cosas que son únicas sobre la experiencia del tratamiento del cáncer, el sentimiento de vergüenza y abrumarse por "fallar" en la organización y el enfoque es algo que comparten muchas personas que enfrentan una variedad de enfermedades y circunstancias de la vida.

Adultos recién diagnosticados con TDAH, personas que padecen privación crónica del sueño, nuevos padres que aprenden a manejar las necesidades de un ser humano diminuto junto con las suyas: todas estas personas tienen que lidiar con el olvido y la desorganización. Eso significa aprender nuevas habilidades.

Algunos de los consejos de organización más compasivos y aplicables que encontrará son en realidad hechos para personas con TDAH. El quimiocerebro puede imitar los síntomas del TDAH de muchas maneras, y aunque eso no significa que usted ahora tener TDAH, significa que las mismas habilidades de afrontamiento probablemente sean útiles.

Realmente recomiendo los libros "Maneras amigables con ADD de organizar su vida" y "Dominando su ADHD adulto". El último libro está destinado a ser completado con la ayuda de un terapeuta, lo que podría ser una gran idea para usted si tiene acceso a uno, pero es totalmente factible por su cuenta. Estos libros enseñan habilidades prácticas que lo ayudarán a realizar un seguimiento de las cosas y a sentirse menos estresado e incapaz.

Establecer un nuevo sistema de organización para toda la familia también es una excelente manera de involucrar a sus seres queridos en su ayuda.

No mencionaste la edad de tus hijos, pero si tienen la edad suficiente para jugar deportes después de la escuela, probablemente tengan la edad suficiente para aprender a administrar sus propios horarios. Eso es algo que toda la familia puede hacer junta. Por ejemplo, tenga un calendario codificado por colores en una gran pizarra en la cocina o en la sala de estar, y anime a todos a contribuir con él.

Claro, podría ser un pequeño ajuste si siempre pudieras recordar todo antes. Pero también es un gran momento para enseñarles a sus hijos la importancia de equilibrar el trabajo emocional en una familia y asumir la responsabilidad de sus propias necesidades.

Y hablando de involucrar a otros ...

2. ¿Cómo te sientes al abrirte a más personas sobre tus luchas?

Parece que gran parte de su estrés en este momento proviene del esfuerzo de fingir que "todo está bien". A veces, eso es incluso más difícil que lidiar con el problema real que tanto te esfuerzas por ocultar. Tienes suficiente en tu plato ahora mismo.

Lo peor de todo es que si las personas no saben que estás luchando, es exactamente cuando es más probable que lleguen a conclusiones negativas e injustas sobre ti y por qué olvidaste esa reunión o asignación.

Para ser claros, ellos no debería. Debería ser completamente obvio que las personas pueden tardar un tiempo en recuperarse del tratamiento del cáncer. Pero no todo el mundo sabe estas cosas.

Si eres como yo, podrías estar pensando: "¿Pero no es eso solo una excusa?" No, no es. Como sobreviviente de cáncer, tiene mi permiso para eliminar la palabra "excusa" de su vocabulario. (Excepto por "Disculpe, ¿qué parte de 'Literalmente acabo de tener cáncer' no comprende?")

Puede parecer que la gente está tan molesta o irritada contigo a veces que darles una explicación no marcaría la diferencia. Para algunas personas no sería así, porque algunas personas apestan.

Concéntrese en los que no lo hacen. Para ellos, tener algo de contexto para sus luchas actuales podría marcar la diferencia entre la frustración y la empatía genuina.

3. ¿Cómo puede desafiar la forma en que usted y los que le rodean esperan mantenerse al día?

¿Cómo decidiste que recordar los horarios extracurriculares de tus hijos y los nombres de todas las personas que conoces es algo que se supone que debes poder hacer?

No estoy siendo sarcástico. De hecho, espero que reflexione sobre cómo llegó a internalizar estas expectativas de poder recordar todo y gestionar la vida de varios seres humanos sin ayuda.

Porque si te detienes y lo piensas, en realidad no hay nada "normal" o "natural" en la idea de que debamos poder memorizar fácilmente esas cosas.

No esperamos que los humanos corran 60 millas por hora para llegar al trabajo; utilizamos coches o transporte público. No esperamos que mantengamos el tiempo en nuestras mentes con precisión; usamos relojes y relojes. ¿Por qué esperamos que memoricemos horarios deportivos y listas interminables de tareas pendientes?

Los cerebros humanos no están necesariamente adaptados para memorizar qué días y horas tiene Josh Modelo de la ONU y cuándo Ashley tiene práctica de fútbol.

Y durante mucho, mucho tiempo en la historia de la humanidad, nuestros horarios no estuvieron determinados por los relojes y las horas acordadas. Estaban determinados por la salida y la puesta del sol.

Realmente no soy de los lados positivos, pero si hay uno aquí, es este: su tratamiento y sus efectos secundarios persistentes han sido devastadores y dolorosos, pero tal vez pueda dejar que sean una razón para liberarse de los ridículos efectos culturales. expectativas que honestamente apestan, para casi todos.

Tuyo en tenacidad,

Miri

Miri Mogilevsky es escritora, profesora y terapeuta en ejercicio en Columbus, Ohio. Tienen una licenciatura en psicología de la Universidad Northwestern y una maestría en trabajo social de la Universidad de Columbia. Fueron diagnosticadas con cáncer de mama en etapa 2a en octubre de 2017 y completaron el tratamiento en la primavera de 2018. Miri posee alrededor de 25 pelucas diferentes de sus días de quimioterapia y disfruta desplegarlas estratégicamente. Además del cáncer, también escriben sobre salud mental, identidad queer, sexo más seguro y consentimiento, y jardinería.