El "sistema loco" que Ciara solía perder 50 libras en cinco meses después de su embarazo

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Ha pasado un año desde que Ciara dio a luz a su hija, Sienna Princess, y ha estado registrando algunos grave horas en el gimnasio en un esfuerzo por perder las 65 libras que ganó durante el transcurso de su embarazo.

"Estaba aún más entusiasmado por bajar de peso después del parto [esta vez]", dijo la cantante de 32 años. Gente exclusivamente. "Fue sólo mi propia meta personal que me propuse. Es un animal completamente diferente cuando tienes dos hijos, y me sentí realmente bien".

Su régimen intenso requería hacer ejercicio durante casi todos los momentos libres de su día. "Tenía el sistema más loco", dijo Ciara Gente. "Me despertaba, amamantaba, luego preparaba a Future [su hijo] para la escuela. Luego, después de llevarlo a la escuela, regresaba y hacía ejercicio. Luego, después de hacer ejercicio, amamantaba y regresaba y sacaba a Future de la escuela. Ven volver y amamantar, luego volver a hacer ejercicio ". (¡Estamos cansados ​​de escribir esto!)

A veces, por la noche, después de acostar a sus hijos y pasar tiempo con su esposo, de vez en cuando hacía más ejercicios cardiovasculares antes de finalmente dejar de hacerlo. (Relacionado: La guía de la nueva mamá para perder peso después del embarazo)

La cantante también se enteró de que desarrolló diástasis de recto, una afección posparto que hace que los grandes músculos abdominales se separen, lo que puede hacer que algunas mujeres parezcan embarazadas incluso meses después de dar a luz. Esto llevó a Ciara a mejorar aún más sus entrenamientos centrales. "Tengo que trabajar aún más duro. Eso es un poco más intenso", dijo. Gente. "Se requiere mucho más esfuerzo porque los músculos sobresalen de manera diferente y estás tratando de volver a conectarlos y entrenarlos". (Más sobre eso aquí: Ejercicios de abdominales que pueden ayudar a curar la diástasis del recto)

Ciara usó una rutina igualmente intensa después de su primer embarazo en 2015. "Una vez que volví a hacerlo, hice ejercicio dos o tres veces al día", dijo anteriormente. Forma. "Iría a Gunnar [Peterson] primero para mi sesión de entrenamiento de una hora, luego tendría dos sesiones de cardio más al final del día. Eso, junto con un plan de alimentación realmente limpio, fue como perdí 60 libras en cuatro meses. Fue un programa muy intenso, y estaba extremadamente concentrado en él ". Esta vez, perdió la mayor parte del peso de su bebé (alrededor de 50 libras) en solo cinco meses. (Relacionado: ¿Cuánto peso debería aumentar durante el embarazo?)

Si bien la dedicación de Ciara a su pérdida de peso es realmente impresionante, también es un recordatorio importante para todas las mamás de cuánto trabajo realmente ponen las celebridades detrás de escena para volver a sus cuerpos anteriores al bebé tan rápido. Claramente, esta no es una línea de tiempo realista para muchas mamás que no tienen el tiempo o los recursos para hacer ejercicio varias veces al día con un recién nacido y un niño pequeño en casa. Ninguna mujer debería sentir la presión de "recuperarse" inmediatamente después de pasar por algo tan agotador para sus cuerpos como dar a luz.

Desde que perdió 50 libras, Ciara ha disminuido su intenso régimen de pérdida de peso, dice. Si bien aún no ha alcanzado su peso ideal, no tiene prisa por llegar allí y ha estado "comprando más hamburguesas y papas fritas" y optando por una mentalidad moderada. "¡La vida es mucho mejor de esa manera!" ella dice. Tendríamos que estar de acuerdo.

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