Dormir limpio es la nueva tendencia de salud que debe probar esta noche

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Comer limpio es tan 2016. La última tendencia de salud para 2017 es "dormir limpio". Pero, ¿qué significa eso exactamente? Una alimentación sana es bastante fácil de entender: no coma muchos alimentos procesados ​​o basura. Pero dormir limpio no se trata de lavar las sábanas con más frecuencia (aunque, claro, ¡haz eso también!). Más bien, se trata de dormir en un entorno lo más natural posible. ¿El líder de la tendencia? Nada menos que la aficionada al bienestar Gwyneth Paltrow.

"Puede pensar que es solo una cosa de la mediana edad, pero si se siente irritable, ansioso o deprimido, si se frustra fácilmente, se olvida o tiene dificultades para lidiar con el estrés como solía hacerlo, podría ser porque no lo está. dormir lo suficiente y de buena calidad ", escribe Paltrow en un ensayo en línea. "El estilo de vida que llevo se basa no solo en una alimentación sana, sino también en un sueño limpio: al menos siete u ocho horas de sueño bueno y de calidad, e idealmente incluso diez".

Debido al efecto documentado del sueño sobre las hormonas, las mujeres deben priorizar el sueño por encima de cualquier otro objetivo de salud, incluidos la dieta y el ejercicio, explica, y agrega que dormir mal puede alterar el metabolismo y las hormonas, lo que puede provocar aumento de peso, mal humor, deterioro. memoria y confusión mental, así como problemas de salud graves como inflamación e inmunidad reducida (que pueden aumentar el riesgo de enfermedad crónica). Sin mencionar el costo que el mal sueño tiene sobre la belleza.

Ahora, Paltrow no es médico, por supuesto. Pero hacer del sueño su prioridad de salud número uno no es solo la opinión de la élite de Hollywood. "Es fácil decir que dormir bien por la noche no importa, o posponerlo para una hora más de televisión o ponerse al día con el trabajo. Pero dormir es como hacer ejercicio o comer bien: debes priorizarlo y desarrollar en su día ", nos dijo Scott Kutscher, Ph.D., profesor asistente de Sueño y Neurología en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, en 13 Consejos para dormir aprobados por expertos. "El sueño es vital y una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud física y mental".

La buena noticia es que descansar bien por la noche es totalmente factible, sin importar lo ocupado que esté. Irónicamente, comienza a primera hora de la mañana. Este es el día perfecto para una noche de sueño perfecta. Y asegúrese de no caer en estos 12 mitos comunes sobre el sueño.

"Llámelo vanidad, llámelo salud, pero sé que hay una gran correlación entre cómo me siento y cómo me veo cuando me levanto de la cama por la mañana", concluye Paltrow. Lo mismo, Gwyneth, lo mismo.

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