Cómo ayudar a alguien con depresión

Contenido

• 1. Busque información sobre la depresión
• 2.Haz que el otro se sienta cómodo
• 3. Recomiende que busque un terapeuta
• 4.Realiza invitaciones para técnicas de relajación.
• 5. Anime a que continúe el tratamiento
• 6. Estar presente
• Cuándo buscar ayuda médica

Cuando un amigo o familiar está experimentando depresión, para ayudar es importante averiguarlo, hacer que el otro se sienta cómodo para hablar sobre lo que está sucediendo, brindar apoyo emocional y recomendar que se busque ayuda psicológica o psiquiátrica.

El tratamiento de la depresión acompañado de uno de estos profesionales, junto con el apoyo familiar y una red de amigos, puede ayudar al otro a superar este período más rápidamente, evitando que el caso empeore. Descubra cómo se trata la depresión.

Algunas acciones pueden ayudar a vivir con una persona deprimida y ayudarla a lidiar con la depresión, como:

1. Busque información sobre la depresión

Buscar información profunda y completa sobre qué es la depresión, los tipos que existen y cuáles son los signos y síntomas que puede presentar este trastorno psicológico, es el primer paso para ayudar a alguien que está pasando por un episodio depresivo, evitando así que se produzcan algunas conductas. y declaraciones que pueden ser perjudiciales para la persona deprimida. Comprenda mejor qué es la depresión y cuáles son los signos.

Es importante obtener información de fuentes oficiales, así como de especialistas en el tema, como psicólogos o psiquiatras, para que de esta forma tengamos la información correcta y, así, sea posible ofrecer una mayor ayuda a la persona que tiene depresión.

Además, buscar más información también puede ayudar a explicarle a la persona que lo que siente tiene tratamiento y mejora. Es importante no adoptar el rol de terapeuta, ya que esto podría empeorar la condición de depresión, por lo que se recomienda limitarse a la información sobre lo que es seguro y que se ha obtenido de fuentes confiables.

2.Haz que el otro se sienta cómodo

Permitir que el otro hable o no de la situación, hacer que se sienta cómodo es de gran importancia cuando existe el deseo de ayudar a alguien que está pasando por el episodio depresivo. Es común que surjan dudas sobre cómo sucedieron las cosas y por qué sucedieron, sin embargo, la persona puede avergonzarse de las razones que desencadenaron el trastorno, pero es posible que tampoco tenga la respuesta a esa pregunta.

Es importante no presionar a la persona para que hable o para hacer preguntas que puedan incomodarla, ya que esto puede interferir con el vínculo de confianza que se está creando.

3. Recomiende que busque un terapeuta

La depresión es un trastorno psicológico incapacitante, pero se puede controlar y reducir sus signos y síntomas casi hasta desaparecer, y esto solo es posible a través de la psicoterapia, ya sea con un psicólogo o un psiquiatra, que instruirá a la persona con depresión para que comprenda lo que es. que está sucediendo y para lidiar racionalmente con el sufrimiento que está sintiendo en este trastorno.

4.Realiza invitaciones para técnicas de relajación.

La mayoría de los casos de depresión presentan algún grado de ansiedad, aunque los síntomas no sean visibles, por lo que dejar una invitación abierta a la práctica de una técnica de relajación, que generalmente se realiza por parejas, puede ayudar a la persona que está atravesando el episodio depresivo, a sentirse mejor, siempre que sea como complemento al tratamiento indicado por el profesional.

La meditación, el yoga, la musicoterapia y la aromaterapia, por ejemplo, son técnicas de relajación capaces de reducir los niveles de estrés en el cuerpo, reducir el dolor muscular y aumentar la producción de serotonina, una hormona capaz de generar bienestar. Descubra otras técnicas que ayudan a tratar la depresión y la ansiedad.

5. Anime a que continúe el tratamiento

Incluso después de iniciar el tratamiento, no es posible garantizar cuánto tiempo la persona podrá sentirse mejor, ya que cada persona tiene diferentes demandas y niveles de depresión, lo que hace que la persona que está siendo tratada se sienta desmotivada y no quiera continuar, por no ver. Los resultados.

Depende de quienes quieran ayudar, intentar que esta situación sea menos incómoda, como apoyar que el otro no falta, reforzar cuánto es necesario u ofrecer acompañar al otro a terapia por ejemplo.

6. Estar presente

Incluso si una persona afectada por la depresión quiere aislarse y evitar todo contacto, dejar en claro que está disponible cuando sea necesario, sin la presión de fijar un día y una hora, puede hacer que el otro se sienta menos solo y más cómodo pidiendo compañía cuando cree que puede ser bueno para usted.

Cuándo buscar ayuda médica

Es importante buscar ayuda médica cuando la persona exhibe comportamientos y pensamientos que podrían poner en peligro su vida. Así, se recomienda que la evaluación o intervención del psiquiatra en el hospital sea indicada cuando la persona exprese cuestiones relacionadas con la muerte, el suicidio o el hecho de que quiere no haber nacido, cuando se trate de un consumo excesivo de bebidas alcohólicas o drogas ilícitas. verificado, alteración en los hábitos de sueño y conductas de riesgo como conducir a alta velocidad, por ejemplo.