Averigüe cuánto café puede tomar la embarazada al día

Contenido

• El café puede inquietar al bebé
• Alimentos que contienen cafeína
• Remedios que contienen cafeína
• Qué hacer si consume más cafeína de la que debe

Durante todo el embarazo se recomienda que la mujer no beba demasiado café, ni consuma alimentos con alto contenido de cafeína a diario, pues en exceso la cafeína puede ocasionar cambios graves como disminución del crecimiento del bebé e incluso prematurez, pues el bebé puede nacer antes de la Vista previa de la fecha.

La cantidad máxima de cafeína que las mujeres embarazadas pueden consumir al día es de tan solo 200 mg, lo que corresponde a 3 tazas de espresso o 4 tazas de té negro, por ejemplo. Además, es muy importante no excederse en las cantidades de café, ya que la cafeína puede provocar una sobredosis. Conozca más en Café y bebidas con cafeína que pueden causar sobredosis.

Pero si te gusta mucho el café y no puedes renunciar a esa bebida, una buena estrategia puede ser adoptar café descafeinado, que a pesar de no tener 0% de cafeína, contiene una mínima cantidad de esta sustancia, que no daña al bebé.

El café es una bebida con varios beneficios, ya que tiene antioxidantes que ayudan a proteger las células y ayuda a estar más alerta, ya que estimula el cerebro, por lo que no está contraindicado en el embarazo, solo existe un límite de consumo que no se debe exceder para no dañar la salud del bebé.

El café puede inquietar al bebé

Después de que nazca el bebé, mientras dure la lactancia, también se recomienda no beber más de 3 tazas de café al día porque la cafeína pasa a través de la leche materna. Aproximadamente 2 horas después de tomar café o una bebida con cafeína, llegará a su leche y cuando el bebé succione puede estar agitado.

Por lo tanto, puede que no sea una buena idea consumir nada con cafeína cerca de la hora de dormir del bebé, pero si lo necesita bien despierto, para una sesión de fotos, por ejemplo, esta puede ser una buena estrategia.

Este efecto es más fácil de ver en mujeres que no beben café u otras bebidas con cafeína con regularidad.

Alimentos que contienen cafeína

Además del café, hay más de 150 alimentos que contienen cafeína, aquí algunos ejemplos de los que más se consumen en Brasil:

• Té negro, té verde y té blanco;
• Bebidas de chocolate y cacao o chocolate;
• Refrescos, como coca-cola y pepsi;
• Té industrializado, como té helado.

Para averiguar la cantidad de cafeína presente en este y otros alimentos, consulte: Alimentos con alto contenido de cafeína.

Remedios que contienen cafeína

La cafeína también está presente en algunos remedios para la gripe y los dolores de cabeza como:

Además de estos, la cafeína también está presente en muchos suplementos dietéticos indicados para quienes practican actividad física.

Qué hacer si consume más cafeína de la que debe

Si terminó consumiendo más cafeína de la recomendada por la Organización Mundial de la Salud, no se preocupe y mantenga la calma. Es poco probable que el exceso de cafeína cause daño al bebé, especialmente si solo ha "resbalado" en un momento u otro.

Sin embargo, si consume demasiado café todos los días y solo descubre que está embarazada ahora, hable con el obstetra en su primera visita prenatal. Podrá evaluar la salud del bebé y comprobar si hay algún daño. Lo importante es que, a partir de ahora, consumas solo la cantidad recomendada.