¿Por qué Lockdown derrumbó su libido? Y cómo recuperarla si quiere

Contenido

• El principal culpable: el estrés y la ansiedad
• Otras razones por las que su libido se ha derrumbado
• Usted y su pareja pasan mucho más tiempo juntos
• Sus hábitos alimenticios o de estilo de vida han cambiado.
• Estás bebiendo o fumando más
• Te preocupa el acceso a la atención reproductiva.
• Estás teniendo menos sexo
• No es permanente
• Cómo te sientes al respecto determina tu próximo movimiento
• Si usted y su pareja no están teniendo relaciones sexuales pero desean aumentar la intimidad
• Pregúntense sobre sus días
• Lean un libro o vean un documental juntos
• Se cariñoso el uno con el otro
• Si no estás de humor pero tu compañero de encierro es
• Hable al respecto
• Dale a tu pareja ‘permiso’ para masturbarse
• Apóyate en el deseo receptivo
• Si no estás de humor pero la persona a la que le estás enviando mensajes de texto es
• ¡Diles que no estás de humor!
• Ofrecer una alternativa
• Si estás aislando solo
• Desestresarse
• Prueba la masturbación de "mantenimiento"
• Haz cosas para excitarte
• La línea de fondo

Si tu libido es tan inexistente como tu vida social IRL, ¡no temas!

"No estar interesado en el sexo durante una crisis global es completamente normal", dice la socióloga y sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, de The Sex Toy Collective.

Si bien algunas personas pueden estar experimentando un caso de randies de bloqueo en este momento, ella dice que la mayoría de las personas probablemente estén notando una disminución de la libido.

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El principal culpable: el estrés y la ansiedad

¡Estos son tiempos estresantes en los que vivimos!

Y el estrés "realmente puede cerrar la libido de alguien", dice Lyndsey Harper, una ginecóloga y fundadora y directora ejecutiva de Rosy, una aplicación para mujeres con disminución del deseo sexual.

Además, el estrés pandémico no es ningún tipo de estrés antiguo.

"Para muchas personas, es el estrés financiero, que es un tipo de estrés de supervivencia", dice Melancon.

Las personas tienen relaciones sexuales por razones distintas a la reproducción, ¡como el placer! - pero el estrés de supervivencia puede tener un efecto negativo en la capacidad o interés de su cuerpo en reproducirse.

"El estrés de supervivencia envía al cuerpo a un estado de lucha o huida, por lo que lo único que importa es la supervivencia, no la procreación", dice Melancon.

"Nos volvemos hormonalmente menos interesados ​​en [tener] un bebé o dar a luz, y eso significa una libido más baja", dice ella.

Otras razones por las que su libido se ha derrumbado

La lista de Por qué COVID-19 ha afectado su vida sexual es vasta y larga.

Estas son algunas de las razones más comunes por las que su deseo sexual puede haberse estancado.

Usted y su pareja pasan mucho más tiempo juntos

Usted y su abucheo pasaron de verse solo en la mañana antes del trabajo, después de la cena y los fines de semana a ... 24/7.

"Pierdes la emoción de verte al final del día", dice Harper. "Y ahora hay muchas más oportunidades para ponernos nerviosos".

Además, si usted y su pareja tienen hijos, cualquier desequilibrio en la crianza de los hijos o en las tareas domésticas puede verse exacerbado ahora que es probable que ambos estén en casa.

Es bastante improbable que quieras hablar con tu pareja si te sientes resentido o malhumorado.

Sus hábitos alimenticios o de estilo de vida han cambiado.

Con gimnasios, gimnasios y restaurantes cerrados para forzar el distanciamiento físico, es probable que su rutina de ejercicios, hábitos alimenticios o ambos hayan cambiado.

"Cada vez que modifique sus hábitos alimenticios, de ejercicio o de sueño, tendrá un efecto en lo que sucede dentro de su cuerpo", dice Melancon. “Especialmente tus hormonas. Y cuando cambian sus hormonas, también puede cambiar su libido ".

Estás bebiendo o fumando más

Deje que el registro muestre: Estos no son mecanismos de afrontamiento ideales para enfrentar la pandemia.

Si consume más alcohol, marihuana u otras sustancias, Melancon recomienda comunicarse con un terapeuta o buscar un grupo de apoyo en línea.

Y no solo porque el aumento en el consumo de alcohol se ha relacionado con la disfunción sexual, al menos para las personas con penes.

El uso excesivo de alcohol y sustancias también está relacionado con problemas de salud graves como cáncer, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

Te preocupa el acceso a la atención reproductiva.

Tal vez su DIU de 3 años expiró.

Tal vez le preocupa que usted o su pareja no tendrían acceso a un aborto si quedaran embarazadas.

Quizás esté fuera de la barrera de protección y no quiera arriesgarse a ir a la farmacia a comprar más.

La falta de acceso a herramientas sexuales más seguras y servicios de salud reproductiva es un problema muy real en este momento. Y eso, como era de esperar, puede hacer que el sexo parezca wayyy menos atractivo

Estás teniendo menos sexo

Gracias a las hormonas, cuanto más tienes relaciones sexuales, más anhelas tener relaciones sexuales.

Entonces, es un poco un Catch-22.

Si se masturba menos debido al estrés o la ansiedad, o usted y su abucheo tienen menos sexo (por ejemplo, si no se quedan juntos en casa), también anhelarán menos sexo.

No es permanente

Libido, libido, te has ido ... pero ¿volverás otro día?

Según Harper, no tienes motivos para preocuparte. Tu libido no ha desaparecido para siempre.

"Su libido puede ser lo primero que debe desaparecer cuando se trata de una pandemia, pero probablemente también sea una de las primeras cosas en regresar después de la pandemia", dice.

Cómo te sientes al respecto determina tu próximo movimiento

Si no le importa que su libido haya estado en el lado bajo, siga haciendo lo que necesita hacer para superar estos tiempos salvajes.

Pero si no tiene libido en este momento le está molestando, hay cosas que puede hacer para aumentarla nuevamente.

Si usted y su pareja no están teniendo relaciones sexuales pero desean aumentar la intimidad

Buenas noticias: sexo e intimidad no son sinónimos.

Si usted y su abucheo, o realmente, con quien sea que se estén aislando, no están teniendo relaciones sexuales, ¡aún pueden disfrutar de la intimidad! A continuación hay algunos consejos para comenzar.

Pregúntense sobre sus días

Sí, a veces es así de fácil.

"Puede ser muy fácil olvidarse de visitar a alguien cuando está gastando todas su tiempo juntos ", dice Melancon.

"A veces, solo preguntarle a tu pareja cómo estuvo su día, de la misma manera que lo harías si hubieran salido de la casa para trabajar y luego regresaron al final del día, es solo la apertura que esa persona necesita para compartir detalles íntimos sobre cómo ' re sentimiento ", dice ella.

Algunas líneas que puedes probar:

• "Sé que hemos pasado todo el día juntos, pero solo quería registrarme. ¿Cómo se sienten hoy tu mente y tu corazón?"
• "Juguemos" rosa y capullo ". Puedes decirme tu" rosa "o la mejor parte de tu día, y tu" capullo "o algo que te entusiasme ver crecer, y luego iré".
• "¡Hola bebé! ¿Cómo te sientes hoy?"

Lean un libro o vean un documental juntos

¿Has oído hablar de la intimidad intelectual? Implica conocer cómo funciona la mente de otra persona y también compartir el mapa con tu mente.

Si usted y su (s) compañero (s) vivo (s) están dispuestos a hacerlo, podrían estar de acuerdo en ver un documental y discutirlo juntos una noche.

O, lea el mismo libro y organice un club de lectura familiar una semana después.

"Configurar conscientemente este tipo de fechas puede asegurar que estás gastando calidad tiempo juntos en lugar de solo tiempo juntos ”, agrega Melancon.

Se cariñoso el uno con el otro

El sexo es uno tipo de intimidad física No es el único tipo.

"La incorporación del contacto piel con piel puede ayudar a regular el sistema nervioso y hacerte sentir más seguro y tranquilo", dice Melancon. "Incluso si no es contacto sexual".

Estos tipos de toques pueden incluir:

• masajes de pies
• rasguños en la espalda
• frota la cabeza
• acurrucarse
• abrazos
• tomados de la mano
• bailando

Y si el contacto sexual está sobre la mesa, también puede incorporar:

• besos
• ducharse o bañarse juntos
• Masaje de aceite

Si no estás de humor pero tu compañero de encierro es

En medio de una pandemia o no, ocurren libidos no coincidentes.

"El objetivo nunca es hacer que el compañero de baja libido coincida con el compañero de alta libido, o viceversa", dice Melancon. "Más bien, el objetivo es comunicarse, comprometerse y ser compasivo".

Así es como se ve.

Hable al respecto

Según Melancon, el primer paso es (¡amablemente!) Hacerle saber a tu pareja que no estás interesado en el sexo en este momento.

Algunas líneas que puedes probar:

• "Me encanta tener sexo contigo y creo que eres la cosa más caliente del mundo, pero el coronavirus ha mejorado mi libido en este momento".
• "Lo siento cariño. Por mucho que desearía tener ganas de sexo, simplemente no lo estoy. ¿Puedo avisarte cuando estoy de humor?

Dale a tu pareja ‘permiso’ para masturbarse

O mejor aún, alentar ellos para bajar con ellos mismos.

"No es justo para tu pareja esperar que apaguen sus necesidades solo porque no estás de humor", dice Melancon.

Además, cierre o no, o asociado o no, todos deberíamos mantener una vida sexual en solitario, dice ella.

Tu podrias decir:

• "No estoy de humor, pero ¿qué tal si termino los platos para que puedas disfrutar de una sesión en solitario?"
• "No quiero unirme a ustedes esta vez, ¡pero no dejen que eso les impida salir! ¿Qué tal si te masturbas y puedo unirme a ti para una sesión de abrazos después?

Apóyate en el deseo receptivo

Hay dos tipos de deseo: espontáneo y receptivo.

El deseo espontáneo es exactamente como suena: espontáneo. Se muestra al instante.

Si alguna vez te has puesto tan caliente y molesto por un barista caliente o porque tienes un flashback sexual, ese es el deseo espontáneo de hablar.

El deseo receptivo es cuando esos sentimientos de "lo quiero" aparecen en respuesta a la estimulación.

Por ejemplo, no estás realmente de humor ... pero luego tu pareja comienza a besarte el cuello y el boom, ahora estamos hablando.

"Si su pareja está de humor y usted no, en lugar de decir" No, no estoy de humor ", puede confiar en el deseo receptivo de ponerse de humor", dice Melancon.

"Podrías comenzar a ver pornografía, o pedirle a tu pareja que te bese el cuerpo de arriba a abajo, o que tu pareja se masturbe frente a ti y vea si alguna de esas cosas te pone de humor", dice.

Si lo hacen, ¡genial! Tienen en él.

Si no, no te preocupes! Tu compañero tiene sus manos y juguetes para mantenerlos ocupados.

Si no estás de humor pero la persona a la que le estás enviando mensajes de texto es

Claro, el sexo telefónico puede ser genial. ¡Pero solo cuando todos los que están en la línea realmente quieren estar allí! Lo mismo ocurre con el sexting o el video de sexo.

Entonces, ¿qué haces si la persona con la que estás chateando comienza a desviar la conversación hacia lo escandaloso y no te gusta?

¡Diles que no estás de humor!

Para ser honesto, alguien que se pone de mal humor, enojado o malhumorado porque no quieres hablar de sexo en medio de una pandemia, probablemente no sea alguien con quien quieras salir o hablar a largo plazo.

Entonces, adelante y hágale saber a esta persona cómo se siente. Tu podrias decir:

• "Realmente he estado disfrutando enviándote mensajes de texto, pero no estoy de humor para tener sexo en este momento. Pero en algún momento me encantaría una sesión de video con clasificación PG ".
• "¡Estoy muy alagado! En cualquier otro momento lo trataría todo. Pero el coronavirus le está haciendo algunas cosas extrañas a mi libido. ¿Puedo hacerle saber si eso cambia?

P.S .: Si te hacen sentir presionado para "ponerte de humor" o para tener citas de video / teléfono sexual después de probar una de estas líneas ... ¡bótalas!

Ofrecer una alternativa

El hecho de que no quieras tener sexo en video no significa que no puedas tener un video fecha.

"Hacer cosas juntos por video es una excelente manera de cultivar la intimidad experiencial", dice Melancon.

Aquí hay algunas ideas de citas totalmente libres de sexo que podrías probar:

• Haga una receta de Alison Roman juntos durante FaceTime.
• Tenga una fecha de Netflix y chat usando la extensión Netflix Party.
• Se agregan entre sí en Co-Star.
• Pide la cena en el mismo restaurante.

Bonificación: una vez que la intimidad física de IRL es posible, esta conexión de línea de base puede hacer que el sexo sea mucho mejor (!).

Si estás aislando solo

No se preocupe, hay muchas maneras de recuperar su deseo sexual que no requieren un #quarantinebae.

Desestresarse

Debido a que el estrés por coronavirus es lo que está aplastando su libido, la implementación de cualquier tipo de rituales para aliviar el estrés debería ayudar a dirigir su libido hacia una dirección ascendente.

Piensa en meditar, apagar las noticias, hacer yoga, ducharte, hablar con tus amigos o leer un libro.

Prueba la masturbación de "mantenimiento"

Porque cuanto más deshueses, más podrás querer a hueso, lo que significa que una fecha de auto-placer puede ayudar, de acuerdo con Harper.

Además, como ella dice, "incluso si su libido no se dispara después de masturbarse, si tiene un orgasmo, podrá obtener los beneficios para eliminar el estrés de esa [liberación]".

Haz cosas para excitarte

No necesita la ayuda de otra persona para aprovechar el deseo receptivo.

"Leer erótica, ver películas eróticas o escuchar audio porno son todas las cosas que podrías intentar poner de humor", dice Harper.

A partir de ahí, si siente un pequeño hormigueo, ya sabe qué hacer.

La línea de fondo

En medio de la pandemia de COVID-19 y las prácticas de distanciamiento físico, algunas personas descubrirán que sus picos de libido, y otros verán que desaparece por completo.

Ambas son respuestas totalmente normales y saludables al estrés y la agitación de la vida.

Gabrielle Kassel es una escritora de sexo y bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Level 1. Se convirtió en una persona madrugadora, probó más de 200 vibradores y comió, bebió y cepilló con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda y novelas románticas, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.