¿Podrían los entrenamientos de piernas ser la clave para la salud del cerebro?

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El día de las piernas no se trata solo de tener un mejor cuerpo; en realidad, podría ser la clave para desarrollar un cerebro mejor y más grande.

La aptitud física general siempre ha estado vagamente relacionada con una mejor salud cerebral (puedes tener y musculatura), pero de acuerdo con un nuevo estudio del King's College of London, existe un vínculo específico entre piernas fuertes y una mente fuerte (¡llegue allí con este entrenamiento fuerte en 7 piernas!). Los investigadores siguieron a grupos de gemelas idénticas en el Reino Unido.durante un período de 10 años (al observar a los gemelos, pudieron descartar cualquier otro factor genético que afecte la salud del cerebro a medida que las personas envejecen). Los resultados: el gemelo con la mayor potencia en las piernas (piense: la fuerza y ​​la velocidad necesarias para hacer una prensa de piernas) experimentó un menor deterioro cognitivo durante el período de 10 años y, en general, envejeció mejor cognitivamente.

"Existe buena evidencia para afirmar que el ejercicio ayuda a que el cerebro funcione mejor", dice Sheena Aurora, M.D., profesora clínica asociada de neurología y ciencias neurológicas en la Universidad de Stanford que no participó en el estudio.. ¿Por qué? En parte porque el aprendizaje motor ayuda a que otras áreas del cerebro también funcionen mejor, dice Aurora. Además: el aumento de la frecuencia cardíaca (que ocurre cuando hace ejercicio) envía más sangre al cerebro, lo que es mejor para su función cognitiva, especialmente con el tiempo.

Entonces, ¿por qué piernas, específicamente? Aunque esto no se probó explícitamente, los investigadores plantean la hipótesis de que es simplemente porque son parte del grupo de músculos más grande de su cuerpo y los más fáciles de mantener en forma (¡los ejercita simplemente de pie o caminando!).

La buena noticia es que usted tiene control sobre esta conexión entre un cuerpo sano y una mente sana. Según el estudio, hay un componente proactivo en esta asociación: puede aumentar sus posibilidades de una mejor salud cerebral a medida que envejece simplemente aumentando el peso en las prensas de piernas hoy. En serio, no te saltes el día de las piernas. Tu cerebro te lo agradecerá. (Y no te pierdas estos 5 ejercicios de la nueva escuela para piernas largas y sexys).

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