Demi Lovato dice que esta técnica la ayudó a renunciar al control sobre sus hábitos alimenticios

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Demi Lovato ha sido sincera con sus fanáticos durante años sobre sus experiencias con los trastornos alimentarios, incluida la forma en que ha afectado su relación con su cuerpo.

Más recientemente, en una nueva publicación en Instagram, bromeó diciendo que "finalmente" tiene "las tetas que [ella] quería" ahora que ha estado desarrollando hábitos alimenticios más saludables. "Soy todo yo", escribió junto a dos impresionantes selfies. "Y sabes qué, [mis senos] van a cambiar [de nuevo] también. Y estaré bien con eso también".

Pero, ¿qué ayudó a Lovato a cultivar hábitos alimenticios más saludables y aceptar estos cambios? En su publicación, la cantante dijo que simplemente escuchar las necesidades de su cuerpo marcó una gran diferencia. "Que esto sea una lección para todos ustedes ... Nuestros cuerpos harán lo que se supone que hagan cuando dejamos de intentar controlar lo que hace por nosotros", escribió. "Oh, la ironía."

Aunque no lo especificó por su nombre en su publicación, Lovato parece estar describiendo la alimentación intuitiva, una práctica respaldada por investigaciones que implica deshacerse de las dietas de moda y las restricciones en torno a la comida a favor de comer con atención y confiar en las señales de su cuerpo, es decir, comer cuando usted tiene hambre y se detiene cuando está lleno. (Relacionado: El movimiento contra la dieta no es una campaña contra la salud)

Si tiene antecedentes de dietas extremas y desorden alimentario (como lo hace Lovato), el concepto mismo de comida puede estar plagado de todo tipo de reglas y creencias tóxicas (piense: etiquetar ciertos alimentos como "buenos" y "malos" según su nivel nutricional). contenido) que puede ser difícil de quitar. La alimentación intuitiva puede ser una forma (entre muchas) de restablecer una relación saludable con la comida.

Cuando aprenden a comer intuitivamente, "las personas se adaptan a este nuevo permiso para comer lo que quieran y vuelven a comer cantidades razonables de alimentos indulgentes y una dieta más equilibrada en general", Lauren Muhlheim, Psy.D., psicóloga y autora de Cuando su adolescente tiene un trastorno alimentario, previamente dicho Forma. "Al igual que con cualquier relación, se necesita tiempo para desarrollar la confianza de su cuerpo en que realmente puede tener lo que quiere y necesita", explicó.

Entonces, ¿cómo se ve realmente la alimentación intuitiva? Además de escuchar las señales naturales de hambre y saciedad de su cuerpo como lo describió Lovato, la alimentación intuitiva también implica centrarse en el cuidado personal al ceñirse a las opciones de alimentos que lo hacen sentir bien, apreciar conscientemente el viaje de la comida de la granja al plato y eliminar la ansiedad sobre comida haciendo que la experiencia de comer sea más positiva y consciente, en lugar de preocupante.

En la práctica, eso podría significar llevar un diario sobre los diferentes sentimientos y desafíos que surgen al comer intuitivamente, dijo anteriormente la dietista registrada Maryann Walsh. Forma. Walsh dijo que también podría implicar limpiar su feed de redes sociales al dejar de seguir cualquier perfil que promueva mensajes dañinos o tóxicos sobre la alimentación, algo que también se sabe que Lovato hace. La cantante de "I Love Me" le dijo a Ashley Graham a principios de este año que, cuando se trata de la recuperación de su trastorno alimentario, no tiene miedo de bloquear o silenciar a las personas en las redes sociales que la hacen sentir mal consigo misma. (No solo eso, sino que también usa intencionalmente las redes sociales ahora para compartir fotos en bruto y sin editar de sí misma para ayudar a otros a aceptar y abrazar sus cuerpos).

Si bien existen algunos principios básicos de la alimentación intuitiva, diferentes expertos tienen diferentes métodos y recomendaciones para seguir la práctica, según la situación. Por ejemplo, para aquellos con antecedentes de trastornos alimentarios, Walsh dijo Forma Es importante practicar la alimentación intuitiva con la ayuda de un RD y / o un profesional de la salud mental, en lugar de hacerlo solo, para evitar la posibilidad de una recaída. (Relacionado: Cómo el bloqueo del coronavirus puede afectar la recuperación del trastorno alimentario y qué puede hacer al respecto)

Sin embargo, en última instancia, el objetivo de comer intuitivamente es simplemente desarrollar una relación saludable con la comida, explicó Walsh. O, como dijo una vez Lovato: "Deja de medir y empieza a vivir".

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