Dieta para la celulitis
Contenido
- Principios de la dieta celulitis
- Menú celulitis
- Vea otros consejos para combatir la celulitis:
- Alimentos que ayudan a combatir la celulitis
- Más tratamientos para eliminar la celulitis en:
La dieta anticelulítica consiste en mejorar la circulación sanguínea, disminuir la ingesta de grasas y azúcares y también eliminar toxinas del organismo. Para lograr estos objetivos, la dieta debe ser rica en agua, frutas, semillas, verduras y verduras porque estos alimentos facilitan la circulación sanguínea, reducen la celulitis y mejoran el aspecto de la piel.
Bajar de peso, hacer masajes locales y ejercicios físicos al menos 3 a 4 veces por semana, son estrategias que también ayudan a reducir la aparición de celulitis y por tanto deben adoptarse durante la dieta.
Principios de la dieta celulitis
En una dieta para reducir la celulitis es importante:
- Hidratar: Beba de 1,5 a 2 litros de agua o té verde sin azúcar al día, pero evite las bebidas alcohólicas, ya que hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y afecten la circulación;
- Mejora el intestino: Come cereales integrales, arroz integral, legumbres y verduras porque tienen fibras que evitarán el estreñimiento y ayudarán a desintoxicar el organismo. Ver más ejemplos: Alimentos ricos en fibra.
- Desintoxicar: Consume frutas ricas en agua que ayudan a desintoxicar el cuerpo como la piña, la sandía y los cítricos. Incrementar el consumo de antioxidantes que ayuden a proteger las células y mejorar la salud de la piel, incluso en la dieta de nueces de Brasil, tomates, zanahorias, fresas, guayabas, anacardos, moras, frambuesas y arándanos, por ejemplo. Ver un buen jugo en: Jugo de col para adelgazar.
- Lucha contra la inflamación: Cuando hay grasa acumulada en el cuerpo, siempre hay signos de inflamación, por lo que conviene incluir alimentos ricos en omega 3 como semillas y aceite de linaza y pescado que tienen una acción antiinflamatoria y mejoran la salud de la piel. Vea otros ejemplos en: Alimentos antiinflamatorios.
- Disminuir la sal: Disminuya la ingesta de sal, ya que aumenta la retención de líquidos, lo que provoca hinchazón.
Esta dieta se debe seguir todos los días, durante al menos 1 mes para poder evaluar los resultados. Sin embargo, un nutricionista podrá diseñar un menú específico, teniendo en cuenta las necesidades que presenta el individuo.
Menú celulitis
Aquí hay un menú de celulitis sugerido:
| Desayuno | Batido de plátano con avellana: 200 ml de leche desnatada con un plátano pequeño y dos cucharadas más de avena y una cucharadita de miel.200 ml de té de cola de caballo o rompe piedras. |
| Colación | zumo de sandía con menta: 200 ml. |
Almuerzo | zumo de piña con menta: 150 ml de agua + 2 rodajas de piña y menta. Ensalada fría o caliente con pechuga de pollo con verduras: 100 g de pechuga de pollo, 1 zanahoria mediana, 1 taza de brócoli o espinaca + 1 taza de coliflor. Cocine en medio litro de agua con cebolla, tomate, perejil, diversas especias y ajo. Agregue una cucharada de salsa de soja y una cucharada de cuajada ligera. Se puede servir frío o caliente, espolvoreado con sésamo tostado. Postre: 100 g de gelatina dietética o light con 100 ml de yogur natural desnatado. |
| Refrigerio 1 | ensalada de frutas: un tarro de postre. |
Refrigerio 2 | batido de yogur: 1 tarro de yogur batido de 200 ml con fruta o 200 ml de zumo de soja light con fruta. Si hace ejercicio, incluya dos cucharadas de granola. |
Cena | zumo de limón: 150 ml de agua por 1 limón exprimido. Ensaladas verdes crudas a voluntad. Sopa de palmito con cebolla y queso light. |
| Cena | jugo de repollo o manzana o melón. |
Como la celulitis es causada por varios factores, no basta con adaptar la dieta para eliminar la celulitis. Seguir la dieta por sí sola probablemente solo evitará la aparición de nuevos nódulos de celulitis, por eso es importante seguir el tratamiento completo, utilizando cremas, masajes y ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos.
Vea otros consejos para combatir la celulitis:
Alimentos que ayudan a combatir la celulitis
Ciertos alimentos ayudan a combatir la celulitis, los mejores son:
- Nuez de Brasil: Es rico en selenio, actúa como antioxidante y previene el envejecimiento celular;
- Arroz integral: Ayuda en la digestión del azúcar y facilita el funcionamiento del intestino;
- Verduras: Ayudan a desintoxicar todo el organismo, facilitando la digestión y proporcionando bienestar;
- Algas marinas: Actúa a nivel tiroideo evitando cambios hormonales, una de las causas de la celulitis;
- Aceite de oliva: Es un antiinflamatorio natural, que reduce la hinchazón provocada por la celulitis y al consumirse mejora su apariencia;
- Tés (verde, menta y salvia): Los tés de hierbas son diuréticos y ayudan a eliminar toxinas del organismo, siendo de gran utilidad para combatir la celulitis.
Más tratamientos para eliminar la celulitis en:
- Remedio casero para la celulitis
- Tratamiento casero para la celulitis
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