La "enfermedad" de estar ocupado

Contenido

• Descomponiendo ocupado
• Ocupación como una adicción
• Ve más despacio
• Línea de fondo

Soy una persona que siempre ha amado estar ocupado. En la escuela secundaria, prospere en mantener una pizarra completa. Fui presidente y vicepresidente de varios clubes, practiqué múltiples deportes e hice muchas actividades voluntarias y otras actividades extracurriculares. Mantuve un horario académico agotador y, por supuesto, un trabajo a tiempo parcial como socorrista. Todo esto me mantuvo constantemente en movimiento.

En la universidad, continué mi ritmo, cumpliendo con mi requisito de beca, comenzando una organización en el campus, estudiando en el extranjero, trabajando en dos trabajos y básicamente empacando cada minuto que podía estar lleno de trabajo. Cuando quedé embarazada de mi primera hija en mi último año, mi vida se aceleró. En cuestión de meses, me casé, me mudé, me gradué de la universidad, tuve un bebé y comencé mi primer trabajo como enfermera de turno de noche mientras seguía trabajando en otro trabajo. Necesitaba apoyarnos cuando mi esposo terminó la escuela.

Cada dos años durante los siguientes años, tuve otro bebé. Y a pesar de todo, continué a un ritmo frenético. Estaba tratando de demostrarle al mundo (y a mí mismo) que tener un bebé pequeño, tener muchos niños pequeños y trabajar no arruinaría mi vida. Estaba decidido a tener éxito: romper el molde del milenario perezoso e inmóvil que siente que le deben algo. En cambio, trabajé sin parar para construir mi propio negocio, logré innumerables turnos nocturnos y sobreviví con poco sueño mientras nuestra familia continuaba creciendo.

Me enorgullecía de mi capacidad para hacerlo todo y patear el trasero a la maternidad y mi negocio. Trabajé desde casa y superé rápidamente los ingresos de mi esposo. Esto me permitió no solo estar en casa con nuestros cuatro hijos, sino también pagar casi toda nuestra deuda. Estaba, me dije, teniendo éxito.

Es decir, hasta que todo se vino abajo sobre mí. No puedo decir con certeza si fue una cosa, una colección de realizaciones, o simplemente la acumulación gradual de agotamiento. Pero fuera lo que fuera, pronto me encontré sentado en la oficina de un terapeuta, sollozando y goteando mocos por todos lados cuando admití que sentía que había creado una vida imposible para mí.

Descomponiendo ocupado

Mi terapeuta, gentil pero firmemente, me guió a profundizar un poco más y analizar detenidamente por qué exactamente sentía la necesidad de estar tan ocupado y constantemente en movimiento. ¿Alguna vez me sentí ansioso si mi día no tuviera un plan? ¿Pensé con frecuencia en mis logros cuando me sentía deprimido? ¿Comparé constantemente mi vida con otras personas de mi edad? Sí, sí y culpable.

Descubrí que estar ocupado puede evitar que nos detengamos para enfrentar nuestras propias vidas. Y eso, mis amigos, no es una cosa bonita en absoluto. Debajo de todos esos "logros" y éxitos externos e itinerarios, no estaba enfrentando las ansiedades y la depresión casi paralizantes con las que había luchado desde que era un niño. En lugar de aprender a manejar mi salud mental, me las arreglé para mantenerme ocupado.

No digo que trabajar, incluso trabajar mucho, sea malo o incluso poco saludable. El trabajo nos permite ser productivos y, ya sabes, pagar nuestras cuentas. Eso es saludable y necesario. Es cuando usamos el ajetreo como una desviación para otros problemas o como una herramienta para medir nuestra propia autoestima que el ajetreo se convierte en un problema.

Ocupación como una adicción

Hay muchos recursos y expertos que nos recuerdan que el ajetreo puede ser una adicción real, al igual que las drogas o el alcohol, cuando se usa como un mecanismo de afrontamiento poco saludable para lidiar con estresores o situaciones desagradables en nuestras vidas.

Entonces, ¿cómo saber si tiene la enfermedad de estar ocupado? Bueno, en realidad es bastante simple. ¿Qué sucede cuando no tienes absolutamente nada que hacer? En realidad, puede borrar su horario por un día, o simplemente imagínese borrando su horario por un día. ¿Lo que pasa?

¿Te sientes ansioso? Estresado? ¿Te preocupa que seas improductivo o que pierdas el tiempo sin hacer nada? ¿La idea de no tener un plan hace que tu estómago se revuelva un poco? ¿Qué pasa si agregamos el factor desconectado? Sé honesto contigo mismo: ¿eres capaz de pasar 10 minutos sin revisar tu teléfono?

Sí, es una especie de llamada de atención, ¿no?

La buena noticia es que cualquiera de nosotros (¡incluido yo mismo!) Puede comprometerse a detener la enfermedad del trabajo con unos simples pasos:

Ve más despacio

• Admita que somos adictos a la enfermedad del ajetreo. ¡Admitirlo es el primer paso!
• Tómese el tiempo para examinar el "por qué" detrás de nuestro ajetreo. ¿Estamos utilizando el éxito o el trabajo o los éxitos externos como una forma de medir nuestra propia valía? ¿Estamos tratando de evitar un problema en nuestra vida personal? ¿Qué estamos reemplazando a través de nuestros horarios ocupados?
• Analiza nuestros horarios. ¿Qué tenemos que seguir haciendo y qué podríamos reducir?
• Busca ayuda. Hable con un terapeuta: hay muchas vías para obtener ayuda profesional, desde sesiones en línea hasta incluso mensajes de texto. Muchos planes de seguro también cubren la terapia, por lo que vale la pena explorar qué tan cerca está afectando su salud mental a su salud física.
• Ve más despacio. Incluso si tiene que configurar un temporizador en su teléfono, tómese el tiempo para comprobarlo durante todo el día. Presta atención a tu cuerpo: ¿estás tenso? ¿Respiración? ¿Cómo te sientes en este mismo momento?

Línea de fondo

Si te encuentras corriendo a un ritmo frenético, lo más fácil que puedes hacer es literalmente tomarte un momento para respirar y concentrarte en el presente, sin importar lo que estés haciendo. Una respiración puede marcar la diferencia contra la enfermedad de estar ocupado.