¿El café causa acné?

Contenido

• ¿Qué dice la investigación?
• Cafeína
• Leche
• Azúcar
• Antioxidantes
• ¿Deberías deshacerte de tu café con leche matutino?

Si usted es parte del 59 por ciento de los estadounidenses que beben café todos los días y también uno de los más de 17 millones de estadounidenses que tienen acné, es posible que haya escuchado sobre el posible vínculo entre los dos.

Si un amigo o compañero de trabajo juró que dejar el café era lo único que ayudó a aclarar su piel, no se asuste. Las anécdotas no sustituyen la evidencia científica.

La relación entre el café y el acné resulta ser un tema bastante complejo.

Lo primero es lo primero: el café no causa acné, pero puede empeorarlo. Depende de lo que esté poniendo en su café, cuánto esté bebiendo y algunos otros factores.

¿Qué dice la investigación?

La relación entre lo que come y el acné sigue siendo controvertida. Los estudios que pidieron a las personas que identificaran lo que creen que está contribuyendo a su acné han identificado al café como un posible desencadenante.

No se han realizado estudios para decir de manera concluyente si beber café empeora o no el acné, pero hay algunos factores importantes a considerar.

Cafeína

Como probablemente ya sepa, el café contiene mucha cafeína. La cafeína te hace sentir alerta y despierto, pero también conduce a una mayor respuesta al estrés en el cuerpo. De hecho, una taza grande de café puede duplicar con creces la respuesta del cuerpo al estrés.

El estrés no causa acné, pero el estrés puede empeorar el acné existente. Las hormonas del estrés, como el cortisol, pueden aumentar la cantidad de grasa producida por las glándulas sebáceas.

Además de esto, beber mucho café o tomar café al final del día afecta su sueño. Dormir menos significa más estrés, lo que a su vez podría empeorar el acné.

Los efectos de la cafeína sobre el sueño varían de persona a persona. Si es sensible a la cafeína, intente cortar su consumo de cafeína a primera hora de la tarde para evitar problemas para dormir.

Leche

Si su rutina matutina incluye un latte o café con leche, sepa que hay bastantes pruebas que relacionan la leche con el acné.

Un gran estudio analizó la relación entre la leche y el acné en más de 47.000 enfermeras a las que se les había diagnosticado acné cuando eran adolescentes. El estudio encontró que las enfermeras con el nivel más alto de ingesta de leche tenían acné con más frecuencia que las enfermeras con el nivel más bajo de ingesta de leche.

Los investigadores creen que las hormonas de la leche pueden desempeñar un papel en el desencadenamiento del acné. Un defecto de este estudio fue que se basó en enfermeras adultas para recordar lo que comían cuando eran adolescentes.

Los estudios de seguimiento en adolescentes y niñas arrojaron resultados muy similares. Se demostró que la leche descremada (leche descremada) es peor que la leche entera o baja en grasa.

Las niñas que bebían dos o más porciones de leche descremada todos los días tenían más probabilidades de tener acné severo y un 44 por ciento más probabilidades de tener acné quístico o nodular que aquellas que solo tomaban un vaso de leche descremada todos los días.

Estos estudios no prueban definitivamente que la leche desencadena el acné, pero hay suficiente evidencia para sospechar firmemente que la leche de vaca juega un papel.

Azúcar

¿Cuánta azúcar le pones a tu café? Si usted es el tipo de persona que pide el café con leche más moderno en Starbucks, probablemente esté consumiendo mucho más azúcar de lo que cree. ¡Un café con leche grande con especias de calabaza, por ejemplo, tiene 50 gramos de azúcar (el doble de la ingesta diaria máxima recomendada)!

Ya se han realizado muchas investigaciones para mostrar la relación entre el consumo de azúcar y el acné. Las dietas ricas en azúcar aumentan la cantidad de insulina liberada por el cuerpo.

Lo que sigue a la liberación de insulina es un aumento del factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1). IGF-1 es una hormona conocida por desempeñar un papel en el desarrollo del acné.

Combinar su café con leche azucarado con un bollo o un croissant de chocolate puede empeorar este efecto. Las dietas ricas en carbohidratos con un índice glucémico alto tienen el mismo efecto en sus niveles de IGF-1.

Antioxidantes

Para hacerlo más complicado, resulta que se ha demostrado que los antioxidantes que se encuentran en el café mejoran la piel. El café es la mayor fuente dietética de antioxidantes del mundo.

Un estudio de 2006 comparó los niveles sanguíneos de antioxidantes (vitaminas A y E) en 100 personas con acné y en 100 personas sin acné. Descubrieron que las personas con acné tenían concentraciones sanguíneas significativamente más bajas de estos antioxidantes en comparación con el grupo de control.

Se necesita más investigación para descubrir el efecto de los antioxidantes del café sobre la gravedad del acné.

¿Deberías deshacerte de tu café con leche matutino?

El café no causa acné, pero beber mucho, especialmente café cargado de leche y azúcar, puede empeorar su acné.

Si todavía te preocupa que el café te haga brotar, no es necesario que lo dejes de golpe. Antes de deshacerse de su taza diaria, intente lo siguiente:

• Evite agregar azúcar refinada o jarabes azucarados o cambie a un edulcorante, como la stevia.
• Use leche no láctea, como leche de almendras o coco, en lugar de leche de vaca.
• No beba café u otras bebidas con cafeína por la tarde o antes de acostarse para asegurarse de dormir bien por la noche.
• Cambie a descafeinado.
• Omita los pasteles y donas que a menudo se combinan con una taza de café.

Todos reaccionan al café y a la cafeína de manera diferente. Si desea una respuesta más concreta, intente cortar el café durante unas semanas y vea si su piel mejora. Luego, puede reintroducir lentamente el café y ver si su acné empeora nuevamente.

Si aún tiene acné después de probar estos consejos, consulte a un dermatólogo. Puede que sea necesario un poco de prueba y error o una combinación de algunos tratamientos diferentes, pero los tratamientos modernos para el acné pueden ayudar con prácticamente todos los casos de acné.