Bebidas adaptógenas para tomar a sorbos para obtener más energía y menos estrés

Contenido

• Bebidas adaptógenas caseras
• Mañana: resplandor de buenos días
• Tarde: Disparo antiestrés
• Noche: poción de apagado
• Bebidas adaptógenas enlatadas para beber fácilmente
• Lluvia libre
• Gotita
• Elementos
• Taika
• Bebidas adaptógenas en polvo para guardar en su despensa
• ReNude Chagaccino
• Café Adaptógeno Instantáneo Four Sigmatic
• Polvo de adaptógeno Goldmine
• Moon Juice Cosmic Cocoa
• Revisión para

En este punto, probablemente hayas oído hablar de la exageración de los suplementos de adaptógenos. Pero en caso de que esté atrasado en la tendencia, aquí hay un breve y dulce resumen: los adaptógenos son hierbas y plantas específicas que se dice que ayudan al cuerpo a compensar los efectos de las condiciones estresantes y, más específicamente, pueden actuar como ayudas para dormir, reducir inflamación, frenar la fatiga, prevenir el daño celular y más, según un artículo publicado en la revista Medicina china.

Puede obtener adaptógenos en forma de pastilla y gomitas, pero si no le entusiasma agregar otro suplemento a su régimen matutino, las bebidas de adaptógeno están aquí para ayudarlo. Puede obtener bebidas adaptógenas enlatadas y preenvasadas que hacen que se llene sin estrés, así como polvos que puede agregar a sus bebidas favoritas mientras viaja.

Y si prefieres inventar tu ~ elixir de salud ~ desde cero, tienes opciones, gracias a Katie Dunlop, la jefa y entrenadora detrás de Love Sweat Fitness.Dunlop se cayó por la madriguera del adaptógeno después de buscar una forma de regular sus niveles hormonales a través de su dieta. (Vive y lidia con el hipotiroidismo y la enfermedad de Hashimoto). Dunlop descubrió rápidamente que las hierbas y los hongos tienen una serie de supuestos beneficios de bienestar, que incluyen combatir la inflamación, reducir el estrés, aumentar la resistencia y mejorar la atención. Es por eso que inventó tres recetas de bebidas con adaptógenos, que se muestran a continuación, para cambiar la forma en que te hidratas a lo largo del día (consulta: ¿Qué son los adaptógenos y pueden ayudar a potenciar tus entrenamientos?).

Para participar en la acción, pruebe estas bebidas de adaptógeno enlatadas, polvos de adaptógeno y las recetas de Dunlop a continuación, que están elaboradas teniendo en cuenta la hora del día en que las bebería. (¿Tienes sed de más? Llena tu refrigerador con estas bebidas enlatadas sin alcohol).

Bebidas adaptógenas caseras

Mañana: resplandor de buenos días

De las bebidas preferidas de Dunlop, su café matutino es el más importante, dice. La cafeína la hace menos cansada, obvio. Pero también agrega ginseng, un adaptógeno con efectos potenciales de aumento de energía, junto con crema de colágeno de coco. "Tener esas proteínas y grasas saludables es una excelente manera de conseguir combustible en mi cuerpo a primera hora de la mañana sin tener que hacer una gran comida", dice Dunlop. (Relacionado: Los mejores polvos de colágeno para mujeres, según un nutricionista)

Ingredientes

• 1 taza de café elaborado
• 1 cucharadita de ginseng en polvo
• 1/2 cucharadita de canela
• 2 cucharadas de crema de colágeno de coco (o 1 cucharada de péptidos de colágeno simples con 1/4 taza de leche de coco)

Tarde: Disparo antiestrés

Cuando sus niveles de estrés son altos, todo puede verse afectado: su digestión, su corazón, su salud mental. Para reducir el estrés cuando llega la tarde, Dunlop se basa en ashwagandha, un adaptógeno que protege el cuerpo contra los efectos del estrés. Dado que el ejercicio puede elevar los niveles de cortisol (la hormona del estrés), esta bebida adaptógena también es una buena opción para la recuperación del entrenamiento por la tarde.

Ingredientes

• 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
• 1/2 cucharadita de ashwagandha en polvo
• 1 cucharadita de miel
• 1/4 taza de agua para diluir (opcional)

Noche: poción de apagado

La manzanilla es una opción popular de té a la hora de acostarse, ya que se ha relacionado con una mejor calidad del sueño y una reducción del estrés. Para aumentar el factor calmante, Dunlop agrega reishi, un hongo adaptógeno que se dice que reduce el estrés. También agrega un poco de polvo de perlas, que se usa en la medicina tradicional china para mejorar la piel y que recientemente se ha relacionado con una poderosa actividad antioxidante. La reducción del estrés y los antioxidantes protegen la piel de los efectos del envejecimiento, así que considere esta combinación como una ayuda para un sueño reparador. (¿No te gusta la manzanilla? Usa leche de luna para ayudarte a conciliar el sueño).

Ingredientes

• 2 bolsitas de té de manzanilla preparadas con 2 tazas de agua caliente
• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharadita de perla en polvo
• 1 cucharadita de polvo de reishi

Bebidas adaptógenas enlatadas para beber fácilmente

Lluvia libre

Ya sea que necesite sentirse animado, tranquilo o concentrado, Free Rain tiene una bebida adaptogénica para usted. Cada una de las aguas con gas de 25 calorías y sin cafeína contiene adaptógenos de origen sostenible y jugos de frutas que sacian la sed. En la versión Energy con sabor a cereza, obtendrá ginseng siberiano, un adaptógeno que se usa comúnmente para aumentar el rendimiento deportivo y mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento. En la variedad Focus con sabor a naranja sanguina, su cuerpo obtendrá ashwagandha, cuya investigación ha demostrado que mejora la memoria, aumenta los niveles de energía y reduce la inflamación. Y en la opción Calm con sabor a mora, obtendrás una dosis de pasiflora, que se usa comúnmente para aliviar la ansiedad y los problemas de sueño.

Cómpralo:Paquete de exploración de lluvia gratis, $ 18 por seis latas, drinkfreerain.com

Gotita

Droplet, una empresa fundada por mujeres, ofrece tres bebidas adaptógenas gaseosas de 35 calorías que están diseñadas para ayudarlo a sentirse fresco, tranquilo y sereno. La versión Pretty Balanced cuenta con ashwagandha, que según las investigaciones también podría ayudar a reducir los niveles de estrés, y está aromatizada con puré de durazno blanco y jugo de limón agrio. Cuando necesite un estimulante, beba sorbos de la variedad Pretty Happy con sabor a maracuyá, que contiene rhodiola, un adaptógeno que se usa para aumentar la energía y la resistencia, así como cacao, que según las investigaciones puede ayudar a aumentar su estado animico. Y para ayudar a restablecer su cuerpo y mente, abra una lata de jengibre Pretty Bright, que contiene reishi, un ingrediente utilizado en la medicina tradicional china para promover la salud, la longevidad y el apoyo del sistema inmunológico. (¿Desea darle un giro saludable a los refrescos? Pruebe estas alternativas bajas en azúcar).

Cómpralo: Droplet Wellness Kit, $ 20 por tres latas, drinkdroplet.com

Elementos

Si la carbonatación no es su mermelada, opte por las bebidas adaptógenas de Elements que saben a té y están completamente libres de burbujas. Antes de ir al gimnasio, beba el sabor Vitality, que contiene ginseng (que se dice que mejora la resistencia física) y rodiola (tradicionalmente utilizada para aumentar la resistencia, la energía y la fuerza). Para superar tu depresión vespertina, abre un Focus, que está impregnado de schisandra, un adaptógeno que se dice que aumenta la vitalidad y mejora la salud mental. Antes de una gran reunión, beba una lata de Calm, que utiliza albahaca sagrada para calmar la ansiedad. Y cuando estés listo para irte al heno, prueba una lata de Sleep, que contiene ashwagandha para calmar la mente. (Relacionado: ¿Debería tomar suplementos antes del entrenamiento?)

Cómpralo:Elements Sampler Pack, $ 42 por 12 latas, elementsdrinks.com

Taika

Combine su bebida de café favorita con adaptógenos y hongos funcionales, y obtendrá Taika. La compañía combina ashwagandha para aliviar el estrés, cordyceps energizantes y reishi que fortalece la inmunidad en leche de avena enlatada y lattes de macadamia, así como café negro enlatado. Estas bebidas adaptógenas también contienen menos cafeína que su taza habitual de Joe, por lo que será menos probable que sienta nerviosismo más adelante. (Y, sí, ese es el número de teléfono de su empresa justo en el frente).

Cómpralo: Taika Sampler Pack, $ 36 por seis latas, taika.co

Bebidas adaptógenas en polvo para guardar en su despensa

ReNude Chagaccino

Para agregar un impulso de salud a su taza de café matutino, espolvoree un paquete de Chagaccino de ReNude. La bebida de adaptógeno en polvo está formulada con chaga de forrajes silvestres, un hongo que se dice que tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales. Además, también contiene cacao que mejora el estado de ánimo y canela de Ceilán, un ingrediente antiinflamatorio que se dice que reduce los niveles de azúcar en la sangre y estimula la función cognitiva. Y no tiene que preocuparse de que sepa a suciedad: el adaptógeno en polvo está ligeramente endulzado con eritritol de alcohol de azúcar.

Cómpralo:ReNude Chagaccino, $ 30 por 10 paquetes, drinkrenude.com

Café Adaptógeno Instantáneo Four Sigmatic

Si está buscando hacer su rutina matutina aún más simple, cambie su cafetera de 10 tazas por el Instant Adaptogen Coffee de Four Sigmatic. La bebida adaptógena en polvo contiene café instantáneo (elaborado con granos de café Arábica orgánico), ashwagandha que alivia el estrés, ginseng siberiano que aumenta la resistencia, albahaca sagrada calmante y hongos chaga antiinflamatorios. Dado que una porción solo tiene 50 miligramos de cafeína, la mitad de la cantidad que se encuentra en una taza de café estándar, no debe preocuparse por colapsar una hora después.

Cómpralo:Café adaptógeno instantáneo Four Sigmatic, $ 15 por 10 paquetes, amazon.com

Polvo de adaptógeno Goldmine

Después de un fin de semana muy ajetreado, calme, nutra y revitalice su cuerpo agregando el polvo adaptógeno de Goldmine a su rutina de cuidado personal. El polvo contiene una mezcla de ashwagandha calmante, cordyceps energizante y chaga antiinflamatorio, así como reishi y astrágalo, dos adaptógenos que se dice fortalecen el sistema inmunológico. Simplemente agregue una cucharadita a su café, jugo, té, batido o agua hasta tres veces al día para obtener las ventajas de la bebida adaptógena en polvo.

Cómpralo: Polvo de adaptógeno Goldmine, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cocoa

En esas noches frías y muertas de invierno, cambie su taza estándar de Swiss Miss por la poderosa mezcla de chocolate caliente de Moon Juice. El polvo contiene cacao para levantar el ánimo, ashwagandha para frenar el estrés, reishi para estimular el sistema inmunológico y shatavari, que se dice que aumenta la longevidad y tiene efectos anti-envejecimiento. Para calentar su cuerpo * y * obtener estos beneficios, vierta dos cucharadas de la bebida adaptógena en polvo en ocho onzas de agua caliente o leche tibia, luego mezcle para obtener una bebida súper espumosa. (Relacionado: Las bombas de chocolate caliente están explotando Internet: aquí se explica cómo hacerlas)

Cómpralo: Moon Juice Cosmic Cocoa, $ 30, credobeauty.com

• Por Renee Cherry
• Por Megan Falk

Revisión para