Entrenamiento de abdominales fácil

Contenido

• Revisión para

Creado por: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivel: Principiante

Obras: Abdominales

Equipo: Colchoneta de ejercicio

Envíe ese paquete de tapa de muffin con este entrenamiento fácil de seguir compuesto por Quadraped, Crunch y Side Crunch. Mientras realiza estos ejercicios, preste especial atención a la forma. Asegúrese de mantener su caja torácica cerrada durante todo el programa para que involucre sus abdominales transversales y se asegure de que su espalda esté apoyada. También debe asegurarse de no contener la respiración mientras realiza estos movimientos para evitar agotar su cuerpo demasiado rápido.

Haz 1 serie de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio, tomando hasta un minuto para recuperar el aliento entre series. A medida que se fortalezca, aumente la intensidad haciendo 2 o 3 series. Cuando este entrenamiento se sienta fácil, es hora de pasar a nuestro plan de abdominales intermedios.

Revisión para