Pérdida de peso 2Kg por semana

Contenido

• Menú de dieta
• Consejos para que la dieta funcione:

Esta dieta es baja en calorías y tiene pocas grasas lo que facilita la pérdida de peso rápidamente, pero para no ralentizar el metabolismo lo que facilita la acumulación de grasas, se incluyen alimentos termogénicos como el té verde para acelerar el metabolismo y quemar grasas.

Esta dieta se divide en tres fases diarias, en las que la primera, que corresponde al desayuno, consiste en la limpieza interna del organismo y por eso nunca se come más que frutas. El segundo, el almuerzo, está relacionado con la mejora de los procesos digestivos y la absorción de nutrientes. La tercera fase se refiere a la cena y es la fase de construcción, por lo que tiene una mayor cantidad de proteínas.

Menú de dieta

Este es un ejemplo de un menú de dieta de pérdida de peso de 2 kg por semana y el intervalo entre comidas debe ser de 4 horas.

Desayuno - 1 taza de ensalada de frutas y 1 taza de té verde sin azúcar

Colación - 1 taza de té verde sin azúcar

Almuerzo - 300 g de ensalada con queso de Minas

Bocadillo - 1 taza de té verde sin azúcar

Cena - 250 g de pasta y 60 g de pollo, pavo o pescado con verduras

Es importante dar preferencia a las frutas y verduras diuréticas como la manzana, la fresa, el apio y el pepino, por ejemplo porque ayudan a desinflar el organismo y desintoxicar el organismo, facilitando la pérdida de peso. Obtenga más información en: Alimentos diuréticos.

Consejos para que la dieta funcione:

• Variedad de frutas y verduras tanto como sea posible;
• Agregue canela a la fruta ya que no tiene calorías y es un alimento termogénico;
• Para condimentar las ensaladas, utilice gotas de limón y vinagre de sidra de manzana, que es un alimento termogénico;
• Beba 2 litros de agua al día o té sin azúcar;
• Si tiene mucha hambre y no puede tomar el descanso de 4 horas, agregue la súper harina en la taza de té verde para disminuir su apetito.
• Si tienes hambre antes de irte a dormir bebe 1 taza de té de manzanilla para ayudarte a relajarte y dormir mejor, no tomes té verde en este momento, porque al tener cafeína puede provocar insomnio.

La superharina es una mezcla de harinas ricas en fibras que ayudan a disminuir el apetito y por tanto facilitan la pérdida de peso. Obtenga más información y aprenda cómo hacer súper harina en: Cómo hacer súper harina para perder peso.

Esta dieta es muy restrictiva y no la pueden seguir los diabéticos o aquellos con colesterol o hipertensión, por ejemplo. Antes de iniciar cualquier dieta es importante consultar a un médico o nutricionista.

Vea un ejemplo de un menú de 3 días que fomenta la quema de grasa en el Menú de dieta cetogénica para perder peso.