Dieta para adelgazar 1 kg por semana

Contenido

• Menú de adelgazamiento 1 kg por semana
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Para perder 1 kg a la semana en salud, debes comer todo lo que te sugerimos en este menú, aunque no tengas hambre. Además, para adelgazar rápidamente y perder un vientre sano, también es importante caminar o bailar durante al menos 30 minutos todos los días durante esa semana.

Esta dieta se puede repetir cada 3 meses para limpiar el cuerpo y mantener la piel bella. Este es un buen modelo dietético a seguir después de los períodos de vacaciones, cuando se suelen consumir dulces o alimentos grasos.

Menú de adelgazamiento 1 kg por semana

Esta dieta para adelgazar 1 kg durante 1 semana debe ser seguida solo por mujeres y durar al menos 7 días con el fin de reducir 1 kg sin dañar la salud, y se puede realizar nuevamente a los 3 meses.

• Desayuno- Zumo de repollo y naranja o jugo detox y 1 rebanada de pan integral con 20 g de queso Minas.
• Colación - 1 yogur desnatado
• Almuerzo - 200 g de verduras cocidas como 100 g de brócoli y 100 g de zanahoria acompañadas de 150 g de pescado o pechuga de pollo asada o plancha.
• Refrigerio 1 - Té o café sin azúcar y 2 rebanadas de pan con queso fresco
• Refrigerio 2 - Té de cola de caballo o zumo diurético.
• Cena - 1 plato (de postre) de ensalada cruda (250 g) acompañado de 20 g de queso blanco o tofu o la sopa de ñame para desintoxicar
• Cena - 1 taza de té de hierba de San Juan sin azúcar.

Cuando sigue una dieta baja en calorías y quiere perder la barriga rápidamente, es probable que experimente algo de debilidad, dolor de cabeza o mareos debido a restricciones dietéticas. Para evitar estas sensaciones desagradables, durante esta dieta se debe realizar una actividad física de baja intensidad, de acuerdo con la disposición física del individuo, garantizando siempre una buena hidratación, y procurando dormir bien, preferiblemente 8 horas por noche.

Para seguir perdiendo peso de forma saludable lea también:

• Programa completo para perder barriga en una semana
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