Aceites esenciales para la salud del corazón: lo que necesita saber

Contenido

• ¿La aromaterapia es buena para tu corazón?
• Albahaca
• Casia
• Salvia
• Ciprés
• Eucalipto
• Jengibre
• Helichrysum
• Lavanda
• Mejorana
• Ylang Ylang

Cuando se trata de la principal causa de muerte en los Estados Unidos, las enfermedades cardiovasculares son todas las demás. Y eso es cierto tanto para hombres como para mujeres. La enfermedad cardíaca mata a 610,000 personas en los Estados Unidos cada año, eso es aproximadamente 1 de cada 4 muertes.

Reducir su riesgo de enfermedad cardíaca implica realizar cambios simples en su estilo de vida, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, hábitos alimenticios inteligentes, ejercicio diario y controlar el colesterol y la presión arterial.

¿La aromaterapia es buena para tu corazón?

Utilizados con fines medicinales durante siglos, los aceites esenciales son compuestos aromáticos derivados principalmente de la destilación de flores, hojas, madera y semillas de plantas.

Los aceites esenciales deben inhalarse o diluirse en un aceite portador y aplicarse sobre la piel. No aplique aceites esenciales directamente sobre la piel. No ingiera aceites esenciales. Algunos son tóxicos.

La mayoría dice que no hay evidencia concluyente de que la aromaterapia tenga efectos terapéuticos en personas con enfermedades cardíacas, pero sí que la aromaterapia puede reducir la ansiedad y el estrés, que son factores de riesgo para la presión arterial alta. A descubrió que la aromaterapia con aceites esenciales puede reducir la presión arterial mediante la relajación.

Sin embargo, vale la pena señalar que solo son útiles breves ráfagas de aromaterapia. Según el mismo estudio, la exposición que dura más de una hora tiene el efecto contrario.

Si desea probar el uso de aceites esenciales para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, estas son algunas de sus mejores opciones:

Albahaca

Esta "hierba real" aparece en el pesto, la sopa y la pizza. Contiene una dosis sólida de vitamina K y magnesio. Además, el extracto de hojas de albahaca muestra potencial para reducir los niveles de colesterol malo, también conocido como LDL (lipoproteína de baja densidad). El LDL juega un papel importante en la aterosclerosis al depositar moléculas de grasa a lo largo de las paredes arteriales.

Casia

Mantener sus niveles de azúcar en sangre no solo ayuda a prevenir la diabetes, sino también las enfermedades cardíacas. Esto se debe a que los niveles altos de glucosa en sangre no regulados pueden aumentar la cantidad de placa que se forma en las paredes de las arterias. que el extracto de flor de casia reduce los niveles de glucosa en sangre mientras aumenta la insulina plasmática.

Salvia

La investigación de Corea muestra que los vapores de aceite de las flores blancas-rosadas de este arbusto de hojas anchas son efectivos para disminuir la presión arterial sistólica (el número superior en una lectura de presión arterial).

Ciprés

El estrés y la ansiedad tienen un efecto directo sobre la presión arterial y la salud general del corazón. Considere el aceite de ciprés que, cuando se usa en masajes de aromaterapia, relaja, calma y alivia la fatiga a corto plazo.

Eucalipto

El eucalipto, comúnmente asociado con productos para aliviar el resfriado como las pastillas para la tos, también es bueno para el corazón. Según un estudio, inhalar aire con aceite de eucalipto puede reducir significativamente la presión arterial.

Jengibre

Un elemento básico de la cocina asiática, el jengibre de olor levemente dulce no solo posee propiedades antioxidantes y ayuda con las náuseas, sino que beber extracto de jengibre en agua también es prometedor.

Helichrysum

Quizás no tan reconocible como otros en esta lista, el helichrysum, con sus flores de junco, apareció en un enfoque que se centró en sus efectos cardiovasculares. Resultó ser otra opción potencial para controlar la presión arterial alta.

Lavanda

Esta flor azul violeta, un elemento de los jardines del patio trasero desde hace mucho tiempo, encuentra su camino en los perfumes, jabones e incluso se confía en ella para protegerse de los mosquitos. en el aroma del aceite de lavanda descubrió que produce un estado de ánimo general tranquilo y relajado en quienes lo inhalan.

Mejorana

Cuando se inhala, el aceite de esta hierba mediterránea (y pariente cercano del orégano). Relaja los vasos sanguíneos al despertar el sistema nervioso parasimpático, lo que mejora el flujo de sangre.

Ylang Ylang

En 2013, los investigadores analizaron el efecto que tendría la inhalación del aroma de esta flor nativa del sudeste asiático en un grupo de hombres sanos. Decían que la fragancia tenía una especie de respuesta sedante y reducía tanto el ritmo cardíaco como la presión arterial.