4 ejercicios sencillos que mejoran la visión borrosa

Contenido

• Cómo hacer los ejercicios
• 1. Mira hacia arriba
• 2. Mira hacia abajo
• 3. Mira a la derecha
• 4. Mira a la izquierda

Existen ejercicios que se pueden utilizar para mejorar la visión borrosa y borrosa, porque estiran los músculos que están conectados a la córnea, lo que consecuentemente ayuda en el tratamiento del astigmatismo.

El astigmatismo se caracteriza por el empañamiento de la córnea, que puede ser provocado por factores genéticos y por no parpadear durante mucho tiempo, lo cual es común en personas que trabajan con computadoras o que pasan mucho tiempo en teléfonos celulares o tabletas. Es común que en caso de astigmatismo la persona tenga frecuentes dolores de cabeza y se sienta cansada y necesite usar anteojos o lentes de contacto para volver a ver bien.

Otra causa común de visión borrosa es la presbicia, conocida popularmente como vista cansada. Vea ejercicios que ayudan a reducir el dolor y la fatiga en los ojos.

Cómo hacer los ejercicios

La posición inicial debe ser sentada con la cabeza hacia adelante, sin anteojos ni lentes de contacto. La espalda debe estar recta y la respiración debe ser tranquila. Entonces debes:

1. Mira hacia arriba

Uno de los ejercicios que ayuda a enfocar la visión es mirar hacia arriba, sin mover la cabeza, sin entrecerrar los ojos ni forzar la vista, y mantener la vista en esta posición durante unos 20 segundos, parpadeando al mismo tiempo, al menos 5 veces.

2. Mira hacia abajo

El ejercicio anterior también se debe realizar mirando hacia abajo, sin mover la cabeza, sin entrecerrar los ojos ni forzar la vista, y mantener la vista en esta posición durante unos 20 segundos, parpadeando al mismo tiempo, al menos 5 veces.

3. Mira a la derecha

También puedes hacer este ejercicio mirando hacia el lado derecho, también sin mover la cabeza, y manteniendo los ojos en esta posición durante 20 segundos, recordando parpadear cada 3 o 4 segundos.

4. Mira a la izquierda

Finalmente, debes hacer el ejercicio anterior, pero esta vez mirando hacia la izquierda.

Para facilitar la realización de los ejercicios, puede elegir un objeto y mirarlo siempre.

Estos ejercicios deben realizarse todos los días, al menos dos veces al día, para que se puedan observar los resultados y en aproximadamente 4 a 6 semanas debería ser posible notar alguna mejora en la visión.

Además, para garantizar la salud ocular, es importante no frotarse ni forzar la vista para tratar de ver mejor. También es importante usar solo lentes de sol de calidad, que tienen filtros UVA y UVB, para filtrar los rayos ultravioleta, que también afectan la visión.

También se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día para mantener el cuerpo, y en consecuencia la córnea bien hidratada.