El ejercicio puede compensar algunos de los riesgos para la salud asociados con el consumo de alcohol

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Por mucho que nos enfoquemos en nuestros #objetivos de salud, no somos inmunes a la hora feliz ocasional con compañeros de trabajo, o celebramos una promoción con champaña con nuestros mejores amigos (y bueno, el vino tinto realmente puede ayudar a sus objetivos de acondicionamiento físico). Se trata de equilibrio, ¿verdad? Afortunadamente, hay buenas noticias para aquellos de nosotros preocupados por el daño que el consumo moderado de alcohol podría estar causando en nuestra salud. Cumplir con un horario de ejercicio regular puede deshacer parte de ese daño, según un estudio publicado en la Revista británica de medicina deportiva.

Investigadores de la Universidad de Sydney en Australia analizaron datos de más de 36,000 hombres y mujeres de 40 años o más durante un período de 10 años, específicamente estadísticas sobre el consumo de alcohol (algunas personas nunca bebieron, otras bebieron con moderación y otras se fueron por la borda), programas de ejercicio semanales (algunas personas estaban inactivas, algunas alcanzaron los requisitos sugeridos y algunas eran superestrellas del gimnasio) y las tasas generales de mortalidad para todos.

Primero, las malas noticias: cualquier bebida, incluso dentro de las pautas oficiales, aumentó el riesgo de mortalidad temprana, especialmente por cáncer. ¡Ay! Pero aquí está la buena noticia: hacer incluso la cantidad mínima de actividad física (que es solo 2.5 horas de ejercicio moderado a intenso por semana) redujo ese riesgo en general y casi anula el riesgo de muerte prematura por cáncer.

¿Aun mejor? El tipo de ejercicio no parecía importar, según Emmanuel Stamatakis, Ph.D., autor principal del estudio. (Por lo tanto, siga su felicidad con el ejercicio). Y el ejercicio no tenía por qué ser una locura. Muchas personas informaron incluso actividades ligeras como caminar, y las superestrellas del gimnasio no parecían obtener ningún crédito adicional cuando se trataba de compensar el riesgo de cáncer asociado con la bebida. Ejercicio consistencia era clave, no vigor. ¡Salud por eso! Sugerimos comenzar con los 10 mejores ejercicios para mujeres.

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