Flatulencia en el embarazo
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La flatulencia en el embarazo es un problema muy común porque en el embarazo la digestión se ralentiza facilitando la producción de gases. Esto se debe al aumento de la hormona progesterona, que relaja los músculos, incluidos los músculos del sistema digestivo.
Este problema se agrava al final del embarazo, ya que es cuando el útero llena la mayor parte del abdomen, ejerciendo presión sobre el intestino, retrasando aún más la digestión, pero algunas mujeres embarazadas pueden experimentar esta molestia al principio o en medio del embarazo.
Cómo prevenir la flatulencia en el embarazo
Para evitar la flatulencia en el embarazo es importante beber de 1,5 a 2 litros de agua al día para ayudar a eliminar los gases y evitar alimentos como los frijoles y los guisantes porque aumentan la producción de gases en el intestino. Otros consejos son:
- Consuma de 5 a 6 comidas al día con pequeñas cantidades;
- Come despacio y mastica bien tu comida;
- Use ropa holgada y cómoda para que no haya tensión en la zona del vientre y la cintura;
- Evite los alimentos que causen flatulencia, como frijoles, guisantes, lentejas, brócoli o coliflor y bebidas carbonatadas:
- Excluya de la dieta los alimentos fritos y muy grasos;
- Intentar hacer al menos 20 minutos de actividad física al día, puede ser una caminata;
- Consume alimentos laxantes naturales como papaya y ciruela.
Estos consejos están especialmente relacionados con la dieta, son sencillos de seguir y ayudan a reducir las flatulencias y mejorar las molestias abdominales, pero deben seguirse durante todo el embarazo.
Cuando ir al doctor
La flatulencia en el embarazo provoca síntomas como hinchazón, calambres, rigidez y malestar abdominal. Cuando estos síntomas se acompañan de náuseas, vómitos, dolor abdominal en un lado, diarrea o estreñimiento, es recomendable consultar a su obstetra.
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