¿Por qué fluctúa mi presión arterial?

Contenido

• Visión general
• Causas
• Estrés
• Síndrome de bata blanca
• Medicamento
• Actividad
• Comida y bebida
• Problemas suprarrenales
• Feocromocitoma
• Factores de riesgo
• Tratamiento
• Gestión del hogar
• Bajar de peso y mantener un peso saludable.
• Hacer ejercicio regularmente
• Habitos de comer saludable
• Come menos sodio
• Evitar el estrés
• Limite el consumo de alcohol y cafeína
• Dejar de usar tabaco
• Complicaciones
• Hipertensión
• Cardiopatía
• Demencia
• panorama

Visión general

La mayoría de los viajes al consultorio del médico incluirán una lectura de la presión arterial. Esto se debe a que su presión arterial puede decirle mucho a su médico sobre su salud. Un número que es un poco bajo o un poco alto puede ser un signo de posibles problemas. Los cambios en la presión arterial entre visitas también pueden ser una indicación de problemas de salud.

Su presión arterial es una lectura de la fuerza con la que la sangre pasa a través de su sistema circulatorio. La presión arterial cambia naturalmente muchas veces al día. La mayoría de los cambios son normales y predecibles. Cuando se producen estos picos y valles en la presión arterial, es posible que no experimente signos o síntomas inusuales. Estas fluctuaciones pueden ser breves y fugaces. Obtenga más información sobre las lecturas de la presión arterial.

Sin embargo, si nota que las lecturas de alta presión son realmente altas o las lecturas de baja presión son inusualmente bajas, es posible que desee hablar con su médico. Cuando note estos cambios, es importante que los registre en un registro. Escriba sus números, sus actividades y cuánto tiempo le tomó al número volver a la normalidad. Esta información puede ayudarlo a usted o a su médico a detectar un patrón o un problema.

Causas

La presión arterial fluctuante puede ser causada por varios problemas.

Estrés

El estrés emocional y la ansiedad pueden aumentar temporalmente la presión arterial. Con el tiempo, el exceso de estrés puede afectar su sistema cardiovascular y provocar problemas permanentes de presión arterial. Obtenga más información sobre los efectos del estrés en su cuerpo.

Síndrome de bata blanca

El síndrome de bata blanca ocurre cuando la preocupación o el estrés de una cita con el médico provocan un aumento temporal de la presión arterial. En casa, es posible que su lectura sea normal. La lectura de presión arterial alta no significa que tenga hipertensión (presión arterial alta). Sin embargo, las personas con hipertensión de bata blanca tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta.

Medicamento

Tanto los medicamentos de venta libre como los recetados pueden afectar su presión arterial. Algunos medicamentos, como los diuréticos y las píldoras para la presión arterial, están diseñados para reducir sus números de presión arterial. Otros, como los medicamentos para el resfriado y las alergias, pueden aumentar la presión arterial.

Actividad

El ejercicio, la conversación, la risa e incluso el sexo pueden causar fluctuaciones en la presión arterial.

Comida y bebida

Lo que come o bebe puede afectar la lectura de su presión arterial. Los alimentos ricos en tiramina, una sustancia que se encuentra en los alimentos envejecidos, pueden aumentar la presión arterial. Esto incluye alimentos que son:

• fermentado
• en escabeche
• salmuera
• curado

Las bebidas con cafeína también pueden aumentar temporalmente la presión arterial.

Problemas suprarrenales

Su sistema suprarrenal es responsable de la producción de hormonas. La fatiga suprarrenal ocurre cuando la producción de hormonas es baja. Su presión arterial puede caer como resultado. Un sistema suprarrenal hiperactivo puede causar picos repentinos en la presión arterial y la hipertensión.

Feocromocitoma

Este tumor raro se desarrolla en las glándulas suprarrenales e impacta la producción de hormonas. Puede causar explosiones repentinas de lecturas irregulares de presión arterial con tramos normales en el medio.

Factores de riesgo

Estos factores pueden ponerlo en mayor riesgo de experimentar presión arterial fluctuante:

• altos niveles de estrés
• ansiedad
• tomando píldoras para la presión arterial que no son efectivas o que no duran hasta su próxima dosis
• el consumo de tabaco
• consumo excesivo de alcohol
• trabajo nocturno

Ciertas condiciones también pueden aumentar su riesgo de desarrollar una presión arterial anormal. Éstos incluyen:

• diabetes
• el embarazo
• deshidración
• enfermedad cardiovascular
• presión arterial alta mal controlada o no controlada
• Apnea obstructiva del sueño
• nefropatía
• problemas tiroideos
• problemas del sistema nervioso

Tratamiento

Las cifras fluctuantes de presión arterial no necesariamente necesitan tratamiento a menos que sean causadas por una afección o enfermedad subyacente. Es por eso que el tratamiento para la presión sanguínea fluctuante consta de tres componentes principales. Estos son:

1. Controlar regularmente su presión arterial. Los altibajos inusuales pueden predecir problemas futuros, por lo tanto, controle sus números regularmente para detectar problemas temprano.
2. Hacer cambios saludables en el estilo de vida. Las prácticas de estilo de vida saludable pueden ayudarlo a evitar problemas o fluctuaciones de la presión arterial.
3. Tomar medicamentos según lo prescrito. Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a regular su presión arterial si los cambios en el estilo de vida no son adecuados.

Gestión del hogar

Puede ayudar a su cuerpo a controlar la presión arterial adoptando cambios en el estilo de vida que lo ayuden a mantenerse y mantenerse saludable.

Bajar de peso y mantener un peso saludable.

Los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas y las mujeres con una cintura de más de 35 pulgadas tienen más probabilidades de experimentar problemas de presión arterial.

Hacer ejercicio regularmente

Apunte a 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana. Si es nuevo en el ejercicio, hable con su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios y tómelo lentamente. Comenzar a un nivel de alta intensidad podría ser peligroso, especialmente en personas con presión arterial no controlada.

Habitos de comer saludable

Practique la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) para reducir el riesgo de hipertensión arterial. Esta dieta enfatiza los granos integrales, vegetales, frutas y lácteos bajos en grasa. Aquí hay 13 alimentos que pueden ayudar a bajar la presión arterial.

Come menos sodio

Mida su ingesta diaria de sodio para tener una idea de cuánto está comiendo. Luego, concéntrese en mantenerse dentro de la recomendación diaria de la American Heart Association de 2,300 miligramos. Si le han diagnosticado hipertensión o presión arterial alta, busque 1,500 miligramos.

Evitar el estrés

Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés diario. Esto puede incluir ejercicio, yoga, técnicas de respiración o terapia de conversación. Consulte los mejores blogs de alivio del estrés de este año para comenzar.

Limite el consumo de alcohol y cafeína

La cafeína puede aumentar su presión arterial, mientras que el alcohol la reduce. Estas sustancias también pueden aumentar el riesgo de enfermedades que aumentan el riesgo de hipertensión arterial, como enfermedades cardíacas y renales.

Dejar de usar tabaco

Deja el hábito para siempre para mantener tu presión arterial en un rango saludable. Hable con su médico sobre los programas para dejar de fumar. Unirse a un grupo de apoyo o renunciar con un amigo puede ayudarlo a cumplir con su plan.

Complicaciones

Los números fluctuantes de la presión arterial no siempre indican un problema de salud mayor, pero para algunas personas puede ser una señal de advertencia de problemas futuros. Éstos incluyen:

Hipertensión

La hipertensión no se desarrolla rápidamente. A menudo es un cambio gradual hacia arriba, y las lecturas inusuales pueden ser la primera señal de un problema. Controle su presión arterial para ver si hay signos de hipertensión crónica.

Cardiopatía

En un estudio, las personas con variaciones en la presión arterial entre las visitas al médico tenían más probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular que las personas que tenían cifras normales de presión arterial.

Demencia

Un estudio de Japón encontró que las personas con fluctuaciones de la presión arterial tenían dos veces más probabilidades de desarrollar este deterioro mental que las personas sin fluctuaciones.

panorama

Las fluctuaciones en la presión arterial a menudo son normales y predecibles. Las actividades cotidianas como el ejercicio, caminar y hablar pueden afectar sus números de presión arterial. Sin embargo, estos cambios también pueden ser un signo de posibles problemas, por lo que es importante controlarlos de cerca y trabajar con su médico para evitar posibles problemas en el futuro.

Si experimenta fluctuaciones de la presión arterial que parecen inusuales, mantenga un registro de sus lecturas y luego haga una cita para ver a su médico. Es mejor adelantarse a un problema potencial que reaccionar a uno más grande más adelante.