Centrándose en el fitness

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En la escuela secundaria, fui animadora, jugadora de baloncesto y corredora de atletismo. Como siempre estaba activo, no tenía que preocuparme por mi peso. Después de la secundaria, di clases de aeróbic y mi peso se mantuvo alrededor de las 135 libras.

Mi problema de peso comenzó durante mi primer embarazo: no presté atención a lo que comía ni a cómo me ejercitaba, y cuando di a luz pesaba 198 libras. Como no hacía ejercicio con regularidad ni comía de manera saludable, me tomó tres años perder 60 libras y volver al peso que tenía antes del embarazo. Un año después, pasé por otro embarazo y mi peso aumentó a 192 libras.

Después del parto, supe que no quería esperar otros tres largos e infelices años para volver a mi tamaño anterior al embarazo. Seis semanas después de la llegada de mi hija, me propuse hacer ejercicio y comer bien para alcanzar las 130 libras.

Evalué mi dieta y encontré que era muy alta en calorías y grasas. Hice un seguimiento de mi ingesta de calorías y grasas al registrar lo que comía cada día en un diario de alimentos. Reduje la comida chatarra procesada con alto contenido de grasa, agregué platos más saludables llenos de frutas, verduras, fibra y granos, y bebí mucha agua.

También hice ejercicio tres veces por semana. Comencé haciendo 15 minutos de un video de aeróbicos y gradualmente pasé a hacer 45 minutos por sesión. Para impulsar mi metabolismo, comencé a entrenar con pesas. Nuevamente, comencé lentamente y aumenté mi tiempo y peso a medida que me hacía más fuerte. Finalmente, dejé de fumar, lo que, junto con los cambios en la comida y el ejercicio, aumentó mi nivel de energía y pude satisfacer las demandas de dos niños pequeños.

Junto con la báscula, usé un par de jeans talla 14 después del embarazo para seguir mi progreso. Un año y medio después de mi segundo embarazo, alcancé mi objetivo y me puse un par de jeans talla 5.

Escribir mis objetivos de fitness fue la clave de mi éxito. Siempre que me sentía desmotivado para hacer ejercicio, ver mis metas por escrito me inspiraba a seguir adelante. Sabía que tan pronto como hiciera ejercicio, me sentiría 100 por ciento mejor y estaría un paso más cerca de alcanzar mi meta.

Después de alcanzar mi peso antes del embarazo, mi siguiente objetivo era convertirme en entrenadora personal certificada. Cumplí ese objetivo y ahora doy varias clases de aeróbic a la semana. Acabo de empezar a correr y estoy trabajando para participar en una carrera local. Sé que con entrenamiento, lo haré. Sé que puedo hacer cualquier cosa cuando me lo propongo.

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