Alimentos ricos en silicio orgánico

Contenido

• Beneficios del silicio
• Cantidad recomendada
• Cómo usar

El silicio orgánico es un mineral muy utilizado en los productos de belleza, ya que ayuda a mantener la piel firme y el cabello y las uñas hermosos y saludables. Los principales alimentos ricos en silicio orgánico son:

• Frutas: manzana, naranja, mango, plátano;
• Verduras: repollo crudo, zanahoria, cebolla, pepino, calabaza,
• Frutas de aceite: cacahuetes, almendras;
• Cereales: arroz, maíz, avena, cebada, soja;
• Otros: pescado, salvado de trigo, agua con gas.

Además de las fuentes dietéticas, el silicio se puede encontrar en cremas anti-envejecimiento y en forma de cápsulas, que se pueden adquirir en farmacias, tiendas naturistas o en sitios web de venta en internet, con precios que oscilan entre los 40 y los 80 reales.

Beneficios del silicio

El silicio tiene beneficios para la salud relacionados principalmente con la belleza, los huesos y las articulaciones, como:

• Fortalecer huesos y articulaciones, ya que aumenta la producción de colágeno;
• Ayudar en la curación de fracturas óseas;
• Previene la caída del cabello y aumenta el brillo y la suavidad;
• Prevenir y ayudar en la recuperación de enfermedades respiratorias, como la tuberculosis;
• Fortalece las uñas y previene las infecciones de las manos;
• Proteger el cerebro de la toxicidad del aluminio, un mineral relacionado con enfermedades como el Alzheimer;
• Prevenir la aterosclerosis;
• Previene las arrugas y el envejecimiento prematuro.

La deficiencia de silicio en el cuerpo causa síntomas como debilitamiento de los huesos, cabello, uñas, aumento de arrugas y envejecimiento general de la piel.

Cantidad recomendada

Todavía no hay consenso sobre la cantidad recomendada de silicio, pero en general se recomiendan de 30 a 35 mg por día para deportistas y de 20 a 30 mg para no deportistas.

Es importante recordar que las mujeres mayores y menopáusicas tienen mayor dificultad para absorber el silicio en el intestino, necesitando una evaluación médica antes de iniciar cualquier suplementación con este mineral.

Cómo usar

Además de consumir alimentos ricos en silicio, este mineral se puede utilizar en cremas y humectantes a diario o según las indicaciones del dermatólogo.

La cápsula de silicio se debe tomar preferentemente según prescripción médica o nutricionista, pero en general se recomienda ingerir 2 mg de silicio puro al día, siendo necesario leer la etiqueta del suplemento para ver la cantidad de silicio disponible.

Para una piel sin arrugas, consulte Cómo usar silicio orgánico para rejuvenecer.