8 bocados para tus bocados: los alimentos favoritos de tu vagina

Contenido

• 1. Los arándanos ayudan a combatir las infecciones urinarias
• Arándanos para la salud vaginal
  
• 2. Come más batatas para la fertilidad
• Batatas para la salud vaginal
  
• 3. Los probióticos también introducen bacterias buenas allí
• Probióticos para la salud vaginal
  
• 4. Grasas vegetales para una mejor circulación y deseo sexual
• Ácidos grasos vegetales para la salud vaginal
  
• 6. Una manzana para los orgasmos
• Manzanas para la salud vaginal
  
• 6. Soja para ayudar a disminuir los niveles de estrógeno
• Soja para la salud vaginal
  
• 7. Aguacates para tus paredes femeninas
• Aguacates para la salud vaginal
  
• 8. Las verduras de hoja verde ayudan a disminuir la sequedad vaginal
• Verduras de hoja verde para la salud vaginal
  
• Antes de tener relaciones sexuales, manténgase alejado de los alimentos que hacen que su orina huela.

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Equilibrar la salud por debajo del cinturón

PH desequilibrado. Suena a clase de química, ¿verdad? Agregue la palabra vaginal, y luego será suficiente para hacernos retorcer. Literalmente, porque cuando te sientes diferente ahí abajo, como con un olor nuevo o una secreción más de lo habitual, podría ser una señal de que tu pH vaginal está apagado.

Un pH vaginal equilibrado debe permanecer en el rango de 3.8 a 4.5. En el momento en que se desequilibra durante demasiado tiempo, las bacterias tienen la posibilidad de prosperar y causar molestias, o infecciones urinarias. Esto no significa que todo el mundo deba empezar a realizar pruebas de pH en casa todos los días. (Pero si tiene síntomas de una posible vaginosis bacteriana, las pruebas caseras pueden ayudarlo a diagnosticar y tratar más rápidamente).

Pero no se preocupen, señoras. Tu vagina es bastante buena para protegerse y limpiarse. El cuidado vaginal adecuado, como la buena higiene, el sexo seguro y las visitas ginecológicas periódicas, juegan un papel importante en mantener el pH bajo control.

Pero, ¿las formas más fáciles de promover la salud por debajo del cinturón? Comida. Aquí hay ocho comidas que funcionan a favor de su vagina, paredes y todo.

1. Los arándanos ayudan a combatir las infecciones urinarias

Todos hemos escuchado o seguido el consejo popular: beba jugo de arándano para tratar las infecciones urinarias. ¿Pero hay alguna evidencia de eso?

Los arándanos frescos o el jugo de arándano 100 por ciento (no endulzado) están llenos de antioxidantes y compuestos ácidos, que pueden ayudar a que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga. que los arándanos pueden ser especialmente beneficiosos para prevenir las infecciones urinarias en mujeres con problemas de infecciones urinarias recurrentes o recientes. Solo asegúrate de mantenerte alejado de las variedades de jugo de arándano cargados de azúcar, que en realidad pueden empeorar las cosas allí.

Arándanos para la salud vaginal

• contienen potentes compuestos ácidos para combatir las bacterias
• contienen antioxidantes, vitamina E y vitamina C para aumentar su inmunidad
• Consejo profesional: Opte por variedades de jugos naturales y sin azúcar o arándanos frescos. ¿No eres fanático de su sabor agrio? Mezcle con batidos de frutas frescas o pruebe a tomar pastillas de arándano puro.

2. Come más batatas para la fertilidad

Estas papas tienen algunos beneficios dulces, especialmente para las mujeres que intentan quedar embarazadas. Rica en betacaroteno y vitamina A, la batata ayuda a fortalecer y proteger las paredes uterinas. Se ha estudiado que el betacaroteno y la vitamina A tienen efectos directos tanto en hombres como en mujeres, así como.

Los nutrientes que se encuentran en las batatas también ayudan con la producción de hormonas sexuales y, a menudo, se recomiendan para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Batatas para la salud vaginal

• contienen altas cantidades de vitamina A, que está relacionada con la fertilidad
• puede ayudar a fortalecer los tejidos musculares para que las paredes vaginales y uterinas estén sanas
• Consejo profesional: comience la mañana con una de estas deliciosas y saludables recetas de tostadas de camote para obtener energía y una amplia dosis de vitamina A.

3. Los probióticos también introducen bacterias buenas allí

Los alimentos ricos en probióticos, como los alimentos fermentados como el kimchi y el yogur, son buenos para algo más que el intestino. Equilibran su nivel de pH y.

Los cultivos vivos y activos en estos alimentos proporcionan a nuestro cuerpo un impulso de bacterias buenas, que es particularmente útil para prevenir las infecciones por hongos. Aún mejor, calcio (muy presente en el yogur) para ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual.

Probióticos para la salud vaginal

• puede equilibrar los niveles de pH e introducir más bacterias "buenas"
• puede ayudar a prevenir infecciones y prevenir infecciones por hongos
• contienen calcio (en el yogur), que puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
• Consejo profesional: ¿Los alimentos fermentados te ponen nervioso? Obtenga el 411 sobre sus beneficios para la salud e incluso aprenda a prepararlos usted mismo.

4. Grasas vegetales para una mejor circulación y deseo sexual

Los ácidos grasos omega-3 ayudan con la circulación y el flujo sanguíneo, lo cual es una buena noticia para su deseo sexual. En un estudio de 2014 se demostró que estos ácidos grasos esenciales, así como otros que se encuentran en el aceite de espino amarillo, como palmitoleico, linoleico, oleico y palmítico, ayudan con la sequedad vaginal en mujeres posmenopáusicas.

¿Los calambres menstruales te deprimen? Los estudios también han demostrado que el aceite de pescado puede ser más eficaz que el ibuprofeno.

Ácidos grasos vegetales para la salud vaginal

• tratar los cólicos menstruales dolorosos con más eficacia que el ibuprofeno
• promover la circulación y puede aliviar la sequedad vaginal
• Consejo profesional: Encuentre estos ácidos grasos esenciales en pescados grasos (como el salmón), semillas de lino, huevos, nueces y más.

6. Una manzana para los orgasmos

Una manzana al día mantiene alejado al médico ... ¡y aparentemente mantiene las cosas más interesantes en la cama! A sugirió que las mujeres que comían una manzana una vez al día tenían una mejor vida sexual. Un fitoestrógeno floridzina se cree que se encuentra en las manzanas para promover una mejor función sexual, excitación, lubricación y capacidad para llegar al orgasmo.

Bonificación: las mujeres que consumen dos o más porciones de cítricos al día tienen menos probabilidades de desarrollar fibromas uterinos.

Manzanas para la salud vaginal

• contienen el fitoestrógeno floridzina y antioxidantes, que ayudan a estimular el flujo sanguíneo vaginal
• promover una mejor función sexual, lubricación y capacidad de orgasmo

6. Soja para ayudar a disminuir los niveles de estrógeno

La soya puede ser un tema controvertido. Pero los fitoestrógenos, compuestos que imitan el estrógeno en el cuerpo, que se encuentran en la soya son una buena noticia para la salud vaginal, especialmente en personas con niveles reducidos de estrógeno. Hay muchas razones diferentes para la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo, desde los medicamentos hasta la menopausia, pero uno de los síntomas es la sequedad vaginal.

Entonces, así es como ayuda la soja: son hidrofílicas (lo que permite que los músculos retengan más agua) y contienen isoflavonas (un fitoestrógeno derivado de plantas) que se han estudiado en mujeres posmenopáusicas.

Soja para la salud vaginal

• contiene fitoestrógenos derivados de plantas beneficiosos para mujeres con niveles reducidos de estrógeno
• puede ayudar con la sequedad vaginal y beneficiar la salud de la piel y los vasos sanguíneos en mujeres posmenopáusicas
• Consejo profesional: Opte por productos de soya mínimamente procesados ​​como edamame, tofu, tempeh y miso.

7. Aguacates para tus paredes femeninas

Tu topper de tostadas favorito también es ideal para tu vida sexual, ¿quién diría? Los aguacates son ricos en grasas saludables, vitamina B-6 y potasio, todos los cuales tienen efectos positivos en su libido. Esta fruta que estimula la libido (¡sí, es una fruta!) Puede mejorar la lubricación y fortalecer las paredes vaginales, e incluso puede aumentar debido a sus grasas insaturadas. Curiosamente, el árbol de aguacate fue llamado libremente por los aztecas el "árbol de los testículos".

Aguacates para la salud vaginal

• contienen grasas saludables que aumentan la libido, vitamina B-6 y potasio
• puede mejorar la lubricación y fortalecer las paredes vaginales
• Consejo profesional: ¡Piense más allá del guacamole! Hay 23 formas de comer un aguacate o puedes empezar a cocinar con aceite de aguacate.

8. Las verduras de hoja verde ayudan a disminuir la sequedad vaginal

¿Qué son las verduras de hoja verde? no ¡¿bueno para?! Agregue la salud vaginal a su larga lista de beneficios para la salud. Las verduras de hojas verdes oscuras mejoran la circulación debido a sus muchos nutrientes, incluidos los nitratos dietéticos. Esto puede ayudar a prevenir la sequedad vaginal y aumentar la estimulación, lo que nunca es malo.

Estas verduras también son ricas en vitamina E, magnesio y calcio, todos los cuales son beneficiosos para la salud muscular, incluidos los músculos vaginales.

Verduras de hoja verde para la salud vaginal

• purifican la sangre de forma natural y mejoran la circulación
• prevenir la sequedad vaginal y aumentar la estimulación
• Consejo profesional: Piense en verde e incluya más col rizada, berza, espinacas y acelgas en su dieta.

Antes de tener relaciones sexuales, manténgase alejado de los alimentos que hacen que su orina huela.

Como a que no ¿comer? La regla general es omitir los alimentos con azúcares agregados y grasas trans, así como cualquier alimento procesado.

Si está planeando tener relaciones sexuales (especialmente oral), es posible que desee evitar comer espárragos, un culpable común de la orina temporalmente.

Con estos ocho bocados para tus partes, es fácil poner tu vagina (y a ti misma) como una prioridad. Mejor aún, ¡intente crear recetas que incorporen varios de estos alimentos! Este guiso de lentejas vegetariano saludable, por ejemplo, contiene la mitad de ellos: batatas, verduras de hoja verde, yogur griego rico en probióticos y aguacate.