5 alimentos para tener un mejor sexo y 3 que realmente debes evitar

Contenido

• Pero, ¿tienen mérito estos alimentos?
• Entonces, ¿qué debemos comer?
• 1. Semillas de lino molidas
• Empezar
  
• 2. Ostras
• Empezar
  
• 3. Semillas de calabaza
• Empezar
  
• 4. Semillas de granada
• Empezar
  
• 5. Aguacates
• Empezar
  
• ¿Debería evitar las tablas de charcutería en las fechas?

De los 17 millones de usuarios en seis países, estos son los alimentos que la gente come antes y después del sexo. Pero, ¿hay mejores opciones?

Lifesum, una popular aplicación de seguimiento de la salud con sede en Suecia, analizó los datos de sus usuarios para averiguar qué alimentos eran más populares para comer antes y después del sexo (en dos horas o menos). Los datos proceden de Alemania, Francia, Suecia, Italia, Estados Unidos y Reino Unido.

De los 2.563 alimentos que se rastrearon, el chocolate fue el más popular. Los segundos alimentos más comunes fueron, en orden:

• Tomates
• un pan
• manzanas
• patatas
• café
• plátanos
• vino
• queso
• fresas

Después del sexo, la gente disfrutaba de las mismas comidas. Pero no es sorprendente que H2O reemplazara al vino.

Evite el queso y el pan En el lado más inmediato de las cosas, el queso y el pan no se digieren ni se absorben bien en el cuerpo. Tienen un alto contenido de FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Esto significa que tienen altos niveles de gases o calambres, ¡tal vez incluso durante su cita!

Frida Harju, nutricionista de Lifesum, dice que no le sorprendieron los hallazgos. Tanto el chocolate como los tomates son bocadillos convenientes y ricos en hormonas y vitaminas para sentirse bien.

Pero, ¿tienen mérito estos alimentos?

"El chocolate está lleno de anandamida y feniletilamina, dos ingredientes que hacen que el cuerpo libere las hormonas felices conocidas como endorfinas", explica Harju. Sin embargo, advierte que debido al chocolate que contiene metilxantinas, sus beneficios energéticos son de corta duración.

En cuanto a los tomates, razona, lo más probable es que la gente los registre antes y después del sexo porque son muy fáciles de comer en cada comida.

Curiosamente, 4 de los 10 alimentos más rastreados que se consumen antes y después del sexo se conocen como afrodisíacos (chocolate, patatas, café y plátanos). Pero Harju también señala el hecho de que, dado que estos alimentos se consumieron después del sexo, lo más probable es que la gente no los comiera con la intención de promover el deseo sexual.

“A menudo no somos conscientes del efecto que tienen los alimentos en el cuerpo y la mente”, dice Harju. Ella aconseja estar atento a cómo ciertos alimentos pueden afectar su deseo.

Entonces, ¿qué debemos comer?

Si bien la correlación científica detrás de los afrodisíacos que estimulan la libido es débil, lo que sí sabemos es que una dieta saludable se asocia con un menor riesgo de disfunción eréctil y disfunción sexual femenina.

Elaina Lo, chef y entrenadora de salud nutricional en Your Food as Medicine, dice que hay una serie de alimentos que realmente pueden mejorar su vida sexual. Pueden hacerlo manteniendo su corazón sano y bombeando sangre a los lugares correctos.

Lo recomienda integrar estos cinco alimentos a su rutina diaria para que se sienta bien y listo para el dormitorio.

1. Semillas de lino molidas

Este superalimento es conocido por sus ricas propiedades antioxidantes y por aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. Las semillas de lino te mantienen vibrante, ya que contienen lignanos. Estos son productos químicos similares al estrógeno que tienen propiedades antivirales, antibacterianas y anticancerígenas.

Las semillas de lino también son una buena fuente de:

• Ácidos grasos omega-3. Los omega-3 pueden mejorar la salud cardiovascular, una ventaja para la libido.
• L-arginina. Esto puede estimular el flujo sanguíneo y mantener los espermatozoides sanos.

Empezar

• Espolvoree 2 cucharaditas en su tazón de desayuno de avena.
• Agrega una cucharada a tu batido verde.
• Mezclar con albóndigas de pavo o pastel de carne.
• Espolvoree en sus ensaladas.

2. Ostras

Este delicado marisco es rico en zinc, un mineral clave para la maduración sexual. El zinc ayuda a su cuerpo a producir testosterona, una hormona relacionada con el deseo sexual. También ayuda a sintetizar hormonas, necesarias para tener energía.

Por supuesto, no puede esperar resultados inmediatos con solo comer seis ostras crudas. Pero las ostras contienen los nutrientes críticos para la función sexual.

Empezar

• Rocíe las ostras con un mignonette de vino tinto. Mejor comerlos crudos.
• Cómelos al estilo Bloody Mary y obtén tu dosis de tomates ricos en vitaminas.

3. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza, como las ostras, están empaquetadas con zinc. También son una gran fuente de magnesio. Contienen nutrientes antioxidantes, antihipertensivos y cardioprotectores, todos ellos esenciales para una salud sexual óptima.

Los ácidos grasos omega-3 en las semillas de calabaza pueden ayudar con la salud ginecológica y de la próstata. Se sabe que los omega-3 reducen la inflamación en el cuerpo.

Las semillas de calabaza son ricas en:

• hierro, necesario para sentirse con energía
• zinc, asociado con el refuerzo de la inmunidad
• magnesio, esencial para la relajación

Empezar

• Espolvoree una cucharada de semillas de calabaza en su parfait de yogur de fresa.
• Cubra sus fideos de calabacín con un pesto de semillas de calabaza saludable.
• Prepara pipián verde, una popular salsa mexicana de semillas de calabaza.

4. Semillas de granada

Las semillas de granada están llenas de polifenoles. Los polifenoles son compuestos asociados con un menor riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También se cree que relajan los vasos sanguíneos y aumentan el suministro de sangre al cerebro y al corazón.

Si los polifenoles pueden ayudar a aumentar la sangre a estas partes, ¿por qué no a otras partes por debajo de la cintura también?

Las semillas de granada son ricas en:

• polifenoles, que pueden proteger su sistema inmunológico y mejorar su estado de ánimo
• micronutrientes, que proporcionan los componentes básicos para producir hormonas sexuales
• flavonas, que son importantes para la salud eréctil
• vitamina C, que disminuye el estrés y le da resistencia

Empezar

• Sírvase un poco de jugo de granada con hielo para una refrescante bebida por la tarde. A sugiere que el jugo de granada puede mejorar la disfunción eréctil.
• Haga que su ensalada de nueces y espinacas se destaque agregando un pequeño puñado de estas joyas agridulces.
• Agregue estos pequeños pero poderosos antioxidantes a un baba ghanoush casero.

5. Aguacates

Comencemos con un dato divertido: la palabra para "aguacate" se deriva de una palabra azteca que significa "testículo".

Dejando de lado los datos curiosos, los aguacates son realmente buenos para los testículos, o al menos para lo que sale de ellos. Versátiles y nutritivos, los aguacates están cargados de vitamina E. La vitamina E es un antioxidante clave que ensancha los vasos sanguíneos y reduce potencialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular. También puede dañar el ADN de los espermatozoides.

Los aguacates también son ricos en:

• vitamina B-6, que ayuda a mantener el equilibrio del sistema nervioso
• potasio, que aumenta la libido y la energía
• ácido oleico monoinsaturado, que apoya la circulación y hace que su corazón esté saludable

Empezar

• La vitamina E es muy sensible al calor y al oxígeno, por lo que es mejor comer los aguacates crudos.
• Enjabónalo en tu tostada germinada.
• Mézclalo en tus ensaladas de col rizada.
• Haz un chapuzón con él.

Es mejor evitar freír el aguacate, como en tempura de aguacate frito o rollitos de huevo con aguacate. Esto se debe a que el calor disminuye su valor nutricional.

¿Debería evitar las tablas de charcutería en las fechas?

Para mantenerse en la nube nueve, mantener su brillo después del sexo y evitar una depresión, Lo recomienda evitar los alimentos procesados. "Es mejor limitar los alimentos con alto contenido de sal y azúcar, y controlar la ingesta de grasas para mantener el flujo sanguíneo y la circulación fuertes", le dice a Healthline.

Una copa de vino romántico y ambientador es un baile delicado. Por un lado, puede hacer que su corazón lata con antioxidantes. Pero demasiado podría causarle sueño. Un estudio también encontró que las personas eran más propensas a reportar disfunción sexual y arrepentimiento después del sexo después del consumo de alcohol.

Si bien muchas personas, según los resultados de Lifesum, optaron por el pan y el queso, es difícil decir cómo estos alimentos aumentan la libido sexual, ya que son más conocidos por causar calambres y gases.

Por supuesto, los resultados dependen mucho de las personas: un artículo de Time de 2015 informó que los amantes del queso a la parrilla tienen más sexo, mientras que un estudio de 2018 encontró una correlación entre una menor ingesta de diario y una menor disfunción eréctil.

En general, se ha demostrado que quienes prefieren una dieta compuesta de frutos secos, pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, frutas y verduras de hoja verde tienen más probabilidades de sentirse más activos, desear ser estimulados eróticamente y experimentar placer sexual. Disfrutar de un apetito sexual saludable implica muchos factores, especialmente ser consciente de cómo se nutre dentro y fuera de la cocina.

"Al comenzar el día con alimentos integrales con altos niveles de nutrientes, minerales clave, poderosos antioxidantes y vitaminas responsables de mejorar las hormonas sexuales de su cuerpo, es probable que se sienta con más energía para iniciar o aceptar la apuesta de su novio por el afecto sexual". Lo dice.

Janet Brito es una terapeuta sexual certificada por AASECT que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca postdoctoral de la Facultad de Medicina de la Universidad de Minnesota, uno de los pocos programas universitarios en el mundo dedicados a la formación en sexualidad. Actualmente, vive en Hawái y es la fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva. Brito ha aparecido en muchos medios, incluidos The Huffington Post, Thrive y Healthline. Acércate a ella a través de ella sitio web o en Gorjeo.