Fomentar la atención plena, la esencia de la meditación

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La meditación es tener un momento. Esta simple práctica es la nueva tendencia en bienestar y por una buena razón. Los ejercicios de meditación y atención plena reducen el estrés, brindan un alivio del dolor similar a los opioides (pero sin los efectos secundarios) e incluso acumulan materia gris en el cerebro. La larga lista de beneficios es motivo suficiente para interesarse.

Si no sabe por dónde empezar con la práctica de la meditación, este video contiene los conceptos básicos. Estas sencillas meditaciones guiadas con el experto de Grokker, David, te ayudarán a empezar a ser consciente de tus pensamientos y emociones sin juzgar, y a entrenar tu mente para estar en el momento presente.

Si te resulta difícil meditar, no eres el único. Mucha gente dice que "intentaron" meditar y fallaron, pero la verdad es que si tratar para meditar, está funcionando. Es una práctica: cuanto más lo sigas, más fácil se vuelve. A medida que surjan pensamientos o emociones, déjelos venir y déjelos ir. Simplemente observe esos sentimientos y estará en camino a una relación continua con su nueva práctica de alivio del estrés.

Acerca de Grokker:

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