Las prácticas de cuidado personal que Gabby Douglas desea haber comenzado hace años

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En el transcurso de sus 14 años de carrera en gimnasia, el enfoque principal de Gabby Douglas fue mantener su salud física en plena forma. Pero entre su riguroso régimen de entrenamiento y su apretado programa de competencias, la atleta olímpica admite que su higiene de salud mental puede haberse quedado en el camino; ella dice que nunca se tomó el tiempo para practicar el cuidado personal o llevar un diario de sus sentimientos después de un día particularmente exigente y, como resultado, nunca entendió lo importante que es liberar toda su ansiedad y tensión acumuladas.

"Hubo mucho estrés y presión de muchas vías diferentes: de mí misma, de los entrenadores, del mundo exterior, de los coordinadores principales", dice. Forma. "Y si realmente me hubiera tomado el tiempo y lo hubiera liberado todo, creo que mentalmente habría estado en un estado aún mejor para manejar ciertas cosas, especialmente del mundo exterior y las redes sociales".

Pero durante la agotadora pandemia mental y físicamente, Douglas se ha empeñado en darle a su mente y cuerpo el TLC que necesitan, y ha marcado una gran diferencia en su salud mental, dice. Para calmar su mente, Douglas dice que enciende su difusor de aceites esenciales, diarios y medita, enfocándose en quién quiere ser como persona, cómo quiere que sea su vida y cómo puede vivirla al máximo. "Todos los días, pienso, '¿Por qué no hice esto cuando estaba entrenando duro?'", Bromea.

Sin embargo, la columna vertebral de su rutina de cuidado personal se está estirando. Cada mañana y cada noche, Douglas dice que pone algo de música y estira las articulaciones y los músculos, soltando cualquier tensión física o mental antes de comenzar el día o descansar. Y en lugar de seguir una rutina inamovible, Douglas fluye con lo que su cuerpo necesita en el momento. Si se siente con más energía, puede realizar estiramientos un poco más complejos, como una variación de la postura del arado. Y si le apetece tomárselo con calma, optará por algunas rondas de estiramientos, divisiones y respiraciones profundas, explica. "Realmente se trata de escuchar tu cuerpo y seguir tu guía interior", agrega Douglas. (Relacionado: Brie Larson compartió su rutina diaria de estiramiento matutino)

Esta rutina que aumenta la flexibilidad no solo le permite a Douglas satisfacer su deseo de maniobrar su cuerpo en "posiciones extrañas y retorcidas", sino que también le da la oportunidad de explorar sus pensamientos, problemas e identidad, dice. Y es por eso que el Olímpico anima a todos a que se tomen el tiempo para la actividad. "Es más que solo estirarse, realmente es salir de ti mismo y sumergirte en lo que eres como persona", explica. "He tenido tantos días en el pasado en los que me sentaba enojado y ahora estoy como, 'Está bien, estiremos, liberemos la tensión y seamos uno con el suelo'. Y, honestamente, es asombroso ".

Sin embargo, no importa cuán ~ zen ~ se vuelva a través de su rutina de estiramiento consciente, Douglas no puede deshacerse de esa mentalidad de atleta. Incluso durante la pandemia, va al gimnasio o realiza un entrenamiento diferente en YouTube, ya sea HIIT, clases de baile, sesiones de trampolín, videos de boxeo de Billy Blanks o los entrenamientos de tonificación y esculpido de Pamela Reif y MadFit, casi a diario.

Y como una "loca de la salud" que se describe a sí misma, la atleta olímpica depende de la comida, y de su despensa repleta de especias, polvos, aceites y tés, para ayudar a su cuerpo a sanar después de esos intensos entrenamientos y sesiones de estiramiento. Su alimento funcional imprescindible: Tarta de cereza en polvo, que toma por la mañana y por la noche para promover la recuperación muscular y aliviar el dolor después del entrenamiento, dice Douglas, quien recientemente se asoció con Smoothie King para lanzar la nueva línea de colágeno que contiene la marca. Licuados Stretch & Flex, uno de los cuales contiene la fruta.

"Estoy tan en maximizar mi rendimiento [en los entrenamientos] y mi vida diaria porque no quiero despertar dentro de cincuenta años y sentir dolor y tensión", dice. "Todavía quiero ser ágil, así que estoy haciendo todo lo que puedo en la esfera natural para mantener las articulaciones, la piel, el cabello e incluso la función mental saludables ... No siempre tienes que conseguir este dispositivo de $ 500, estos $ 30 rodillo para recuperarse cuando literalmente puede obtenerlo de su comida ".

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