Pon tu nuevo cuerpo en la pelota

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• Para obtener más información sobre los entrenamientos de tipo fusión de los editores de Shape, visite FusionForFitness.com.
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El mundo del fitness se ha vuelto loco. La pelota de estabilidad, también conocida como pelota suiza o fisioball, se ha vuelto tan popular que se ha incorporado a entrenamientos que van desde yoga y pilates hasta esculpir el cuerpo y cardio.

¿Por qué la historia de amor? Además de ser económica, la pelota de estabilidad es increíblemente versátil, dice Mike Morris, cofundador de Resist-A-Ball Inc., en Destin, Florida, y pionero en el entrenamiento de pelota de estabilidad. Con una pelota, puede fortalecer y estirar casi todos los músculos de su cuerpo, mientras mejora el equilibrio, la coordinación y la postura, explica.

Aquí, Morris y las estrellas de cuatro fantásticos videos de balones de estabilidad prescriben algunos de sus mejores movimientos para esculpir los músculos, aumentar la flexibilidad e incinerar calorías y flacidez. Compruébelo usted mismo: es nuestro entrenamiento de pelota más completo hasta el momento.

como comprar una pelota

Las pelotas de estabilidad vienen en una variedad de tamaños. Una pelota de 55 centímetros es apropiada para la mayoría de los deportistas intermedios y avanzados, según Mike Morris, cofundador de Resist-A-Ball. Si eres un principiante, Morris recomienda una pelota de 65 centímetros, que tiene una base de apoyo más grande. También puede determinar el tamaño apropiado para su altura sentándose erguido sobre la pelota y apoyando los pies en el suelo; al hacerlo, sus muslos deben estar paralelos al suelo. Los precios suelen oscilar entre $ 19 y $ 35. Para comprar una pelota y una bomba, comuníquese con resistaball.com o diríjase a su tienda local de artículos deportivos.

¡Consiga el entrenamiento!

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