Té de jengibre en el embarazo: beneficios, seguridad e instrucciones

Contenido

• Posibles beneficios del té de jengibre en el embarazo
• Efectividad del té de jengibre para las náuseas matutinas
• Cantidades recomendadas y posibles efectos secundarios
• Cómo hacer té de jengibre
• La línea de fondo

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El té de jengibre se prepara al remojar la raíz de jengibre fresca o seca en agua caliente.

Se cree que ayuda a aliviar las náuseas y los vómitos y puede ser un remedio eficaz para las náuseas matutinas asociadas con el embarazo.

Sin embargo, es posible que se pregunte si beber té de jengibre es seguro para las mujeres embarazadas.

Este artículo examina la capacidad del té de jengibre para aliviar las náuseas inducidas por el embarazo, las cantidades sugeridas, los posibles efectos secundarios y cómo prepararlo.

Posibles beneficios del té de jengibre en el embarazo

Hasta el 80% de las mujeres experimentan náuseas y vómitos, también conocidos como náuseas matutinas, en su primer trimestre de embarazo ().

Afortunadamente, la raíz de jengibre contiene una variedad de compuestos vegetales que pueden ayudar con algunas de las molestias del embarazo ().

Específicamente, se cree que dos tipos de compuestos en el jengibre, gingeroles y shogaoles, actúan sobre los receptores en el sistema digestivo y aceleran el vaciado del estómago, lo que a su vez puede ayudar a reducir la sensación de náuseas (,,).

Los gingeroles están presentes en grandes cantidades en el jengibre crudo, mientras que los shogaoles son más abundantes en el jengibre seco.

Esto significa que el té de jengibre elaborado con jengibre fresco o seco puede contener compuestos con efectos contra las náuseas y ser adecuado para tratar las náuseas y los vómitos durante el embarazo.

Es más, se ha demostrado que el jengibre ayuda a aliviar el dolor de los calambres uterinos, que muchas mujeres embarazadas experimentan en el primer trimestre ().

Sin embargo, ningún estudio ha analizado específicamente los efectos del jengibre sobre los calambres en mujeres embarazadas.

Dos compuestos del jengibre ayudan a aumentar el vaciado del estómago y reducen la sensación de náuseas, lo que sugiere que el té de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.

Efectividad del té de jengibre para las náuseas matutinas

La mayoría de los estudios que analizan la capacidad del jengibre para aliviar las náuseas matutinas han utilizado cápsulas de jengibre ().

Sin embargo, sus resultados aún destacan los posibles beneficios del té de jengibre, ya que 1 cucharadita (5 gramos) de raíz de jengibre rallada remojada en agua puede proporcionar la misma cantidad de jengibre que un suplemento de 1000 mg ().

Un estudio en 67 mujeres embarazadas encontró que aquellas que consumieron 1,000 mg de jengibre en forma de cápsula al día durante 4 días experimentaron significativamente menos episodios de náuseas y vómitos que aquellas que recibieron un placebo ().

Además, un análisis de seis estudios encontró que las mujeres que tomaron jengibre al comienzo del embarazo tenían cinco veces más probabilidades de experimentar mejoras en las náuseas y los vómitos que las que tomaron un placebo ().

Estos resultados colectivos sugieren que el té de jengibre puede ayudar a las mujeres con las náuseas matutinas, especialmente durante el primer trimestre.

Si bien ningún estudio ha analizado la efectividad del té de jengibre durante el embarazo, la investigación sobre los suplementos de jengibre sugiere que ayuda a reducir los episodios de náuseas y vómitos.

Cantidades recomendadas y posibles efectos secundarios

El té de jengibre generalmente se considera seguro para las mujeres embarazadas, al menos en cantidades razonables.

Si bien no existe una dosis estandarizada para aliviar las náuseas durante el embarazo, la investigación sugiere que hasta 1 gramo (1,000 mg) de jengibre por día es seguro ().

Esto equivale a 4 tazas (950 ml) de té de jengibre envasado o té de jengibre casero elaborado con 1 cucharadita (5 gramos) de raíz de jengibre rallada empapada en agua ().

Los estudios no han encontrado asociación entre tomar jengibre durante el embarazo y un mayor riesgo de parto prematuro, muerte fetal, bajo peso al nacer u otras complicaciones (,).

Sin embargo, alguna evidencia sugiere que el té de jengibre no debe consumirse cerca del parto, ya que el jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragia. Las mujeres embarazadas con antecedentes de abortos espontáneos, sangrado vaginal o problemas de coagulación de la sangre también deben evitar los productos de jengibre ().

Por último, beber con frecuencia grandes cantidades de té de jengibre puede provocar efectos secundarios desagradables en algunas personas. Estos incluyen acidez, gases y eructos ().

Si experimenta estos síntomas mientras bebe té de jengibre, es posible que desee reducir la cantidad que bebe.

Hasta 1 gramo de jengibre por día, o 4 tazas (950 ml) de té de jengibre, parece ser seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, las mujeres cercanas al parto y aquellas con antecedentes de hemorragia o abortos espontáneos deben evitar el té de jengibre.

Cómo hacer té de jengibre

Puede usar jengibre seco o fresco para hacer té de jengibre en casa.

Después de remojar 1 cucharadita (5 gramos) de raíz de jengibre cruda en rodajas o rallada en agua caliente, toma un sorbo del té para determinar si la fuerza del sabor del jengibre se adapta a tus preferencias. Simplemente agregue agua para diluir el té si lo encuentra demasiado fuerte.

Alternativamente, puede verter agua caliente sobre una bolsita de té de jengibre seca y dejarla reposar durante unos minutos antes de beberla.

Asegúrese de beber té de jengibre lentamente para que no lo consuma demasiado rápido y sienta más náuseas.

Puede hacer té de jengibre remojando jengibre recién rallado o seco en agua caliente.

La línea de fondo

Se ha demostrado que el jengibre reduce las náuseas y los vómitos.

Como tal, beber té de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas durante el embarazo. En general, se considera seguro beber hasta 4 tazas (950 ml) de té de jengibre al día durante el embarazo.

Sin embargo, el té de jengibre no debe consumirse cerca del parto, ya que puede aumentar el riesgo de hemorragia. Asimismo, puede ser peligroso para las mujeres con antecedentes de hemorragias o abortos espontáneos.

Si desea probar el té de jengibre para aliviar los síntomas de las náuseas durante el embarazo, pero no tiene jengibre fresco a mano, puede encontrar té de jengibre seco en las tiendas y en línea.