Cómo hacer crecer el cabello más rápido: 6 consejos para el crecimiento
Contenido
- ¿Qué tan rápido crece realmente el cabello?
- Las etapas del crecimiento del cabello.
- ¿Se puede aumentar la fase anágena para el crecimiento del cabello?
- Cómo hacer que tu cabello crezca más fuerte
- 1. Manténgase al día con vitaminas y nutrientes.
- ¿Qué factores pueden afectar el crecimiento del cabello?
- Crecimiento del cabello durante y después del embarazo.
- La línea de fondo
¿Qué tan rápido crece realmente el cabello?
Nacemos con la cantidad total de folículos capilares que tendremos durante nuestra vida. Puede haber alrededor de 5 millones en nuestro cuerpo, pero nuestra cabeza tiene alrededor de 100,000 folículos. A medida que envejecemos, algunos folículos dejan de producir cabello, que es la forma en que ocurre la calvicie o el adelgazamiento del cabello.
La Academia Estadounidense de Dermatología dice que el cabello crece aproximadamente 1/2 pulgada por mes en promedio. Eso es un gran total de aproximadamente 6 pulgadas por año para el cabello en la cabeza.
La rapidez con la que crezca tu cabello dependerá de tu:
- años
- tipo de cabello específico
- salud en general
- otras condiciones de salud
La ciencia ha descubierto un poco acerca de cómo se controla el crecimiento del cabello a nivel celular en el cuerpo, pero no lo suficiente como para saber cómo podemos acelerar directamente el crecimiento del cabello. Siga leyendo para aprender sobre la ciencia detrás del crecimiento del cabello y cómo usar ese conocimiento para un cabello más saludable.
Las etapas del crecimiento del cabello.
El cabello crece en tres etapas, y cada mechón de cabello sigue su propia línea de tiempo. Estas tres etapas son:
- anágeno: fase de crecimiento activo del cabello que dura de 2 a 8 años
- catágeno: fase de transición donde el cabello deja de crecer, dura de 4 a 6 semanas
- telógeno: fase de reposo donde se cae el cabello, dura 2-3 meses
El cuero cabelludo promedio tiene 90-95 por ciento de los folículos capilares en fase anágena. Esto significa que alrededor del 5-10 por ciento están en la fase telógena, lo que representa los 100-150 pelos que se caen todos los días.
¿Se puede aumentar la fase anágena para el crecimiento del cabello?
La duración de la fase anágena depende de cuánto tiempo tenga el cabello y si las células en la base del folículo continúan multiplicándose y se convierten en células ciliadas. El cabello crece porque las células matriciales pierden parte de su estructura a medida que alcanzan el folículo superior. La estructura del cobertizo se combina con las queratinas para formar mechones de cabello que salen de la superficie de la piel.
Los investigadores aún están investigando qué provoca que nuestros cuerpos "enciendan" las fases anágenas. Pero hay pasos que puede seguir para promover un cabello saludable durante la fase anágena.
Cómo hacer que tu cabello crezca más fuerte
El cabello está compuesto de queratina y células muertas. Si bien no existe un método directo para hacer que tu cabello crezca más rápido durante la noche, hay pasos que puedes seguir para mantener tu cabello sano y largo. Hable con su médico antes de probar suplementos como biotina, queratina u otros suplementos nutricionales. Pueden interactuar con medicamentos y causar efectos secundarios no deseados.
1. Manténgase al día con vitaminas y nutrientes.
Si bien muchas compañías promueven vitaminas o suplementos para el crecimiento del cabello, no siempre afectan directamente la longitud del cabello. Pero el cuerpo requiere mucha energía para hacer crecer tu cabello. Perder comidas balanceadas y nutrientes puede afectar el crecimiento del cabello.
Es mejor obtener sus vitaminas y nutrientes de su dieta, pero los suplementos que le pueden interesar incluyen:
| Vitamina o nutriente | ¿Funciona? | Estudios |
| omega-3 y 6 | podría funcionar | En un estudio de 120 mujeres sanas, el grupo que tomó suplementos de omega-3 y -6 tuvo menos pérdida de cabello y mejoró su densidad. |
| zinc | solo puede afectar a las personas con deficiencia de zinc | La deficiencia de zinc juega un papel en la pérdida de cabello. |
| B-5 y biotina | no hay evidencia de que funcione para personas que no tienen deficiencia de biotina | Un estudio que analizó los suplementos orales que contienen biotina y zinc encontró que ayudaron a disminuir la caída del cabello y mejorar la calidad y la fuerza del cabello. |
| vitamina C | evidencia anecdótica | Los efectos antioxidantes de la vitamina C pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo que hace que el cabello se vuelva gris y delgado. |
| hierro | es posible que solo funcione si tiene una deficiencia de hierro | Evidencia insuficiente de la relación entre la deficiencia de hierro y la pérdida de cabello. |
| vitamina D | Es posible que solo funcione si tiene alopecia o pérdida de cabello | Un estudio encontró que las personas con alopecia tenían deficiencias de vitamina D. |
¿Qué factores pueden afectar el crecimiento del cabello?
Hay algunos factores que pueden afectar el crecimiento del cabello, que incluyen:
- genética o antecedentes familiares de pérdida de cabello
- cambios hormonales
- falta de nutrición
- medicamentos
- estrés
- trauma que daña los folículos
- otras enfermedades o condiciones
También es importante tener en cuenta que si experimenta una pérdida de cabello severa e inexplicable, debe programar un chequeo con su médico, ya que ciertas enfermedades y afecciones de salud pueden causar la pérdida del cabello.
Crecimiento del cabello durante y después del embarazo.
Las mujeres embarazadas pueden sentir que su cabello en realidad está creciendo más rápido. Y las mujeres que acaban de tener un bebé pueden sentir que están perdiendo el cabello a un ritmo más rápido de lo normal. Esto se debe a que durante el embarazo, la hormona estrógeno en realidad hace que una mujer tenga una mayor proporción de folículos capilares en la fase de crecimiento. Después de que nace el bebé, los folículos pilosos vuelven a la fase de "reposo", haciendo que parezca que están desprendiéndose del cabello.
La línea de fondo
La mayoría de los factores que controlan el crecimiento del cabello están fuera de nuestro control diario. El mejor paso que puede tomar es evitar la pérdida de cabello y el adelgazamiento debido a una mala nutrición. Asegúrese de comer una dieta equilibrada y mantenerse hidratado. Consulte con su médico si siente que está experimentando una pérdida de cabello significativa.
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