¿Debe comer guayaba durante el embarazo?

Contenido

• Posibles beneficios durante el embarazo.
• Alto en nutrientes necesarios
• Puede aliviar problemas digestivos
• Puede reducir su riesgo de hipertensión arterial
• El té de hoja de guayaba puede mejorar el control del azúcar en la sangre
• Posibles beneficios para la fertilidad.
• Precauciones a considerar
• La línea de fondo

La guayaba, una deliciosa fruta nativa de América Central, es una rica fuente de fibra, vitamina C y ácido fólico. Muchas personas afirman que promueve un embarazo saludable y aumenta la fertilidad (1).

Se dice que los suplementos de guayaba, los extractos y el té hecho de la fruta o las hojas proporcionan beneficios similares.

Aún así, es posible que desee saber si estas afirmaciones están respaldadas por evidencia científica.

Este artículo examina cómo la guayaba afecta el embarazo y le dice si es una buena opción para las mujeres embarazadas.

Posibles beneficios durante el embarazo.

La guayaba es rica en nutrientes y compuestos vegetales que promueven un embarazo saludable y pueden ayudar a prevenir complicaciones asociadas.

De todos modos, aunque se usa en medicinas tradicionales y populares en todo el mundo, pocos estudios clínicos han evaluado los efectos de la guayaba y sus extractos en humanos (2).

Alto en nutrientes necesarios

Para apoyar el desarrollo fetal saludable, las mujeres embarazadas tienen mayores necesidades de proteínas, vitamina C, ácido fólico y varios otros nutrientes (3).

En particular, la vitamina C es importante para el crecimiento óptimo de su bebé. También ayuda a aumentar la absorción de hierro, un nutriente que las mujeres embarazadas necesitan más para ayudar a llevar oxígeno a su bebé (3, 4).

Además, la ingesta adecuada de ácido fólico durante el embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento y problemas de desarrollo espinal (5).

Una taza (165 gramos) de fruta de guayaba proporciona más del 20% del valor diario (DV) para el ácido fólico y más del 400% del DV para la vitamina C, por lo que es un excelente alimento para comer durante el embarazo (1).

Puede aliviar problemas digestivos

La investigación sugiere que la guayaba puede aliviar problemas digestivos como el reflujo ácido, la diarrea y el estreñimiento, que son comunes durante el embarazo (6).

Específicamente, los estudios en roedores indican que los extractos de hoja de guayaba reducen la secreción de ácido del estómago y retrasan el vaciado del estómago para prevenir la diarrea (2, 7, 8).

La guayaba también es una excelente fuente de fibra, ya que proporciona cerca de 9 gramos en 1 taza (165 gramos). Comer suficiente fibra durante el embarazo puede ayudar a prevenir el estreñimiento (1, 10).

Si bien es probable que comer fruta de guayaba fresca sea beneficioso, la seguridad de los extractos y suplementos de guayaba para aliviar los problemas digestivos durante el embarazo es menos clara.

Puede reducir su riesgo de hipertensión arterial

Algunas mujeres embarazadas experimentan preeclampsia, una complicación marcada por la presión arterial alta y posible daño renal o hepático.

La guayaba puede reducir el riesgo de esta afección, ya que los estudios de probeta sugieren que los compuestos en sus hojas inhiben las enzimas que contribuyen a la presión arterial alta (11).

Además, un estudio de 4 semanas en 145 adultos encontró que comer guayaba antes de las comidas condujo a una reducción significativa de la presión arterial, en comparación con un grupo de control (12).

Aún así, es importante tener en cuenta que este estudio tiene varias décadas de antigüedad. Ningún estudio reciente en humanos ha examinado los efectos de la ingesta de guayaba en la presión arterial.

El té de hoja de guayaba puede mejorar el control del azúcar en la sangre

La diabetes gestacional afecta aproximadamente al 10% de las mujeres embarazadas en los Estados Unidos (12).

Esta condición ocurre cuando su cuerpo no produce suficiente insulina o sus células se vuelven resistentes a la insulina durante el embarazo. Esto conduce a niveles altos de azúcar en la sangre y está relacionado con complicaciones como el parto prematuro o el alto peso al nacer (13).

Los estudios en probeta y en animales sugieren que los extractos de hoja de guayaba pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, y algunos estudios en humanos indican que el té de hoja de guayaba puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre (14, 15).

En un estudio en 19 adultos con un nivel promedio de azúcar en la sangre en ayunas superior a 100 mg / dL, beber 6.5 onzas (190 ml) de té de hoja de guayaba que contiene 400 mg de extracto de guayaba redujo significativamente los niveles de azúcar en la sangre después de comer, en comparación con un grupo de control (15 , dieciséis).

Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que esta investigación es preliminar y solo utiliza té y extractos. Además, ningún estudio examina específicamente los efectos de la guayaba sobre la diabetes gestacional.

Por lo tanto, no debe usar guayaba para tratar esta afección.

La guayaba es rica en ácido fólico y otros nutrientes que pueden apoyar el embarazo. Además, puede aliviar problemas digestivos, disminuir la presión arterial y mejorar el control del azúcar en la sangre, aunque se necesita más investigación.

Posibles beneficios para la fertilidad.

Debido a su abundancia de nutrientes, como fibra, ácido fólico y vitamina C, se cree que la guayaba ayuda a aumentar la fertilidad.

Los estudios de observación sugieren que las mujeres con ingestas dietéticas más altas de folato tienen tasas más altas de embarazo que aquellas con ingestas más bajas (17, 18).

Las mujeres con un peso moderado que comen más alimentos ricos en vitamina C también pueden quedar embarazadas más rápido que aquellas que no obtienen suficiente de este nutriente (17, 18).

Sin embargo, no hay estudios controlados en humanos que hayan examinado específicamente la guayaba y la fertilidad. Por lo tanto, si bien los nutrientes de la guayaba pueden ayudar a las mujeres que están tratando de concebir, es probable que esta fruta no aumente la fertilidad más que otros alimentos igualmente saludables.

Para promover la fertilidad, se recomienda que las mujeres eviten el consumo excesivo de alcohol y cafeína, mantengan un peso saludable y coman suficientes proteínas, grasas saludables y micronutrientes (19).

La guayaba es rica en nutrientes, incluida la vitamina C y el ácido fólico, que pueden ayudar a promover la fertilidad de las mujeres. Aún así, se necesitan estudios en humanos.

Precauciones a considerar

La guayaba generalmente se considera segura. El número limitado de estudios en humanos sobre su fruta, extracto y té no sugiere efectos secundarios adversos (2).

Sin embargo, no existen estudios de seguridad para mujeres embarazadas o lactantes.

Si desea disfrutar de la fruta de guayaba durante el embarazo, es mejor lavar y pelar la piel antes de comerla para reducir el riesgo de ingerir bacterias o parásitos que pueden dañarlo a usted y a su bebé (20).

Las mujeres embarazadas también deben consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de guayaba y solo usar suplementos o tés como se indica en el envase.

La guayaba es ampliamente considerada segura. Sin embargo, debido a la falta de estudios de seguridad, las mujeres embarazadas deben hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de guayaba y considerar lavar y pelar la fruta cruda antes de comerla.

La línea de fondo

A menudo se dice que la guayaba mejora la fertilidad y apoya un embarazo saludable.

De hecho, su contenido de ácido fólico puede ayudar a prevenir las deformidades de la columna y otros problemas de desarrollo.

Algunos estudios sugieren que esta fruta tropical también puede aliviar problemas digestivos y proteger contra la presión arterial alta. De todos modos, la investigación es limitada y no se ha centrado en las mujeres embarazadas.

Si bien las cantidades moderadas de guayaba pueden ser una adición saludable a una dieta equilibrada durante el embarazo, hable con su proveedor de atención médica antes de probar los suplementos de guayaba.