Cómo finalmente me comprometí con una media maratón y me reconecté conmigo mismo en el proceso

Contenido

• Hacer excusas es fácil
• Mi momento A-Ha
• Algo finalmente atascado
• Listo para el día de la carrera ... y más allá
• Revisión para

Chica se apunta a una media maratón. Chica crea un plan de entrenamiento. Chica establece objetivo. La chica nunca entrena ... y, probablemente lo hayas adivinado, la chica nunca corre la carrera.

ICYMI, yo soy esa chica. O al menos yoera Esa chica durante las últimas tres carreras me inscribí (¡y pagué!), pero no me comprometí, convenciéndome de infinitas razones para renunciar en el camino: sueño, trabajo, posibles lesiones, solo una copa más de vino.

Tenía una fobia total al compromiso cuando se trataba de correr carreras.

Hacer excusas es fácil

Siempre he sido una persona muy motivada, pero cuando me mudé a la ciudad de Nueva York desde Georgia hace dos años, ese impulso se vio interrumpido por la ansiedad provocada por los ajustes que probablemente experimentan muchos trasplantes de Nueva York: la depresión estacional, la proporción abrumadora de concreto a (muy poco) la naturaleza, y el rudo despertar que es una copa de vino de $ 15 (una vez $ 5). Todo este cambio se volvió abrumador, tanto que pronto desapareció mi motivación para lograr incluso las tareas que solía esperar. En pocas palabras: estaba ansioso, desmotivado y me sentía cada vez menos como yo mismo.

Mientras me di cuenta de lo que estaba sucediendo, luché por encontrar una manera de recuperar mi ambición, y finalmente aterrice en la idea de que si pudiera canalizar toda mi atención y esfuerzo hacia más compromisos (medias maratones, cambios en la dieta, yoga), podría ser capaz de distraerme de este nuevo nerviosismo y así recuperar mi mojo.

Repite algo una y otra vez y seguro que empezarás a creerlo, al menos ese es mi caso, ya que me convencí de que cuanto más metas me establezca y más presión me ponga, más me sentiré. capaz de rechazar mis sentimientos repugnantes y redescubrir mi motivación. Y así, me apunté a una media maratón ... y otra ... y otra. Antes de mudarme a Nueva York, me encantaba correr. Pero al igual que mi ambición, mi pasión por golpear el pavimento se desvaneció a medida que aumentaba mi ansiedad. Entonces, estaba seguro de que el entrenamiento me mantendría ocupado y, a su vez, mi mente un poco menos ansiosa. (Relacionado: Por qué los medios maratones son la mejor distancia de todos los tiempos)

Sin embargo, era un profesional encontrando excusas todas y cada una de las veces que me inscribía en estos mitades y llegó el momento de comenzar a entrenar. Mira, todavía me mantenía al día con el yoga caliente y las sesiones en el Bootcamp de Barry, así que me salteé el entrenamiento y, finalmente, cada carrera se volvió aún más justificada en mi cabeza. Se suponía que debía correr una carrera con mi amiga y luego ella se mudó a Colorado, entonces, ¿por qué hacerlo yo mismo? Se suponía que debía correr otro en primavera, pero hacía demasiado frío para entrenar en invierno. Y otra carrera más que se suponía que debía correr en el otoño, pero cambié de trabajo y dejé que convenientemente se saliera de mi radar. No había una excusa que no pudiera y no quisiera usar. ¿La peor parte? Realmente me inscribí en cada carrera con las mejores intenciones: realmente quería esforzarme, cruzar la línea de meta y sentir que había logrado algo. En resumen, razoné y racionalicé hasta que mi decisión de no Comprometerse se sintió válido y seguro. (Relacionado: Cómo * Realmente * Comprometerse con su rutina de ejercicios)

Mi momento A-Ha

Mirando hacia atrás, no es increíblemente sorprendente que estas empresas simplemente me abrumaran aún más y pronto se convirtieran en inconvenientes que fácilmente dejaría de lado. Evadir tus emociones rara vez funciona a largo plazo (es decir, positividad tóxica). Y empujarse a sí mismo a través de una larga lista de tareas pendientes cuando ya se siente un poco, bueno, atascado? Sí, seguro que será contraproducente.

Pero en retrospectiva es 20/20 y, en este punto, todavía tenía que darme cuenta, es decir, sin embargo, hasta una noche en noviembre mientras trabajaba en Formapremios de zapatillas. Estaba revisando entrevistas con expertos y relatos de probadores de productos que elogiaban a ciertos pares por ayudarlos a alcanzar un nuevo PR o poder a través de maratones anteriores, y me sentí como un hipócrita. Estaba escribiendo sobre metas aplastantes cuando parecía que no podía comprometerme con una.

Y realmente, reconocer realmente eso me dolió, pero también fue un poco liberador. Mientras estaba sentado allí, hervido de vergüenza y frustración, finalmente (posiblemente por primera vez desde que me mudé) disminuí la velocidad y vi la verdad: no solo estaba evitando el entrenamiento, sino que también estaba evitando mis ansiedades. Al tratar de distraerme con una lista cada vez mayor de razas y responsabilidades, también había perdido un control sustancial sobre áreas de mi vida.

Similar a una mala cita que parece no poder comprometerse sin importar la cantidad de noches que pasen juntos, yo no estaba comprometiéndome con esto llamado "correr" a pesar de tener un historial positivo con eso. (Quiero decir, ¿por qué más me habría apuntado todas estas veces? ¿Por qué más traje ropa para correr al trabajo todos los días?) Entonces, me senté y traté de recordar por qué quería entrenar y correr una media maratón en el primer lugar.  (Relacionado: Cómo encontrar tiempo para el entrenamiento de maratón cuando cree que es imposible)

Algo finalmente atascado

Cuando me inscribí en otro media maratón en septiembre con esta nueva perspectiva de mi comportamiento, esperaba que finalmente fuera la carrera en la que realmente cruzaría la línea de meta y recuperaría mi confianza. Ahora comprendí que el simple hecho de agregar otro objetivo a mi lista de tareas pendientes no iba a impulsar mi ambición ni a librarme de mis ansiedades. Más bien, fue el acto de trabajar hacia ese objetivo lo que, con suerte, podría ayudarme a retomar el rumbo.

No podía controlar los inviernos oscuros de la ciudad o la falta de naturaleza que originalmente causaba mi ansiedad, y no podía controlar los cambios inesperados en los planes, ya sea que eso significara quedarme hasta tarde en el trabajo o perder a mi compañero de carrera en una nueva ciudad. Pero podría confiar en un programa de entrenamiento específico y ese podría ayudarme a sentirme un poco menos ansioso y un poco más como yo mismo.

Después de que se establecieron estas realidades, dejé que mi nueva motivación encendiera una llama: estaba listo para * realmente * entrenar y ahora necesitaba el plan para ayudarme a cumplirlo. Entonces, recurrí a mi mejor amiga Tori, una maratonista cuatro veces, para que me ayudara a crear un horario. Conociéndome mejor que la mayoría, Tori tuvo en cuenta que normalmente no podría hacer mis carreras por la mañana (estoy no una persona matutina), que preferiría guardar esas carreras largas de los fines de semana para los sábados en lugar de los domingos, y que necesitaría un empujón adicional para realmente seguir adelante con el entrenamiento cruzado. ¿El resultado? Un plan de entrenamiento de medio maratón perfectamente curado que tuvo en cuenta todos esos factores, por lo que prácticamente no tiene excusas. (Relacionado: Lo que aprendí al ayudar a mi amigo a marcar el ritmo de un maratón)

Entonces, me puse a trabajar y realmente comencé a trabajar en la configuración de Tori. Y pronto, con la ayuda de mi reloj inteligente también, me di cuenta de que, mientras mantuviera el impulso, no solo podía correr las longitudes designadas en mi plan, sino también correrlas más rápido de lo que jamás imaginé. Al registrar mis millas y el ritmo de cada una en mi dispositivo, adquirí el hábito de competir conmigo mismo. A medida que me esforzaba por superar mi ritmo del día anterior, gradualmente me motivé cada vez más y comencé a encontrar mi paso no solo corriendo sino en la vida.

De repente, el entrenamiento que una vez evité a toda costa se convirtió en una alegría y cada día me ofreció la oportunidad de sentirme más orgulloso que el anterior, con cada segundo que marcaba o solo cada milla que corría. Estaba teniendodivertida. Estaba en llamas. Y pronto estaba corriendo una milla 8:20 - un nuevo PR. Antes de darme cuenta, estaba diciendo no a la noche y me iba a la cama temprano porque no podía esperar para ganarme el tiempo el sábado por la mañana. Pero la parte más sorprendente fue que gran parte de la ansiedad comenzó a desvanecerse lentamente a medida que fue reemplazada por endorfinas, la fe en mí mismo y, por lo tanto, un sentido de impulso recuperado. (Ver también: Por qué debería aprovechar su espíritu competitivo)

Listo para el día de la carrera ... y más allá

Cuando finalmente llegó el día de la carrera en diciembre, unas seis semanas después de comenzar el plan de entrenamiento de Tori, salté de la cama.

Corrí las vueltas alrededor de Central Park, pasé por las estaciones de hidratación y los descansos para ir al baño que alguna vez habría usado fácilmente como excusas para detenerme. Pero las cosas eran diferentes ahora: me recordé a mí mismo que tenía (y tengo) control sobre mi opciones, que si realmente necesitaba algo de H2O, podría tomarme un descanso por completo, pero eso no me iba a impedir seguir hasta la línea de meta. Esta distancia de 13,1 fue un hito para el cambio, y finalmente me comprometí a hacer que eso sucediera. Las pequeñas cosas que alguna vez me detuvieron se convirtieron en eso: pequeñas. Terminé la carrera en un tiempo casi 30 minutos más rápido de lo esperado, marcando 2 horas, 1 minuto y 32 segundos o una milla de 9.13 minutos.

Desde esta media maratón, he cambiado mi forma de ver el compromiso. Me comprometo con las cosas porque realmente las quiero, no porque me distraigan o me ofrezcan un escape de mis problemas. Estoy comprometido con los desafíos de mi vida porque sé que puedo, y lo haré, en gran parte debido a mi impulso, superarlos. ¿En cuanto a correr? Lo hago antes del trabajo, después del trabajo, siempre que me apetece de verdad. Sin embargo, la diferencia ahora es que corro con regularidad para sentirme con energía, fuerte y en control, sin importar lo abrumadora que pueda ser la vida en la ciudad.

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